- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
-
- #7.421
Pardon pazartesi 20 dk kardiyo var çarşamba yok
Pardon pazartesi 20 dk kardiyo var çarşamba yokKalori 1.400 pazartesi salı çarşamba
Menüler
Pazartesi
- Protein bar, yağ yakıcı kahve
- Tavuk şiş, naneli yoğurtlu buğday, salata, köz biber domates
- Küçük kurabiye, türk kahvesi
- Badem, çilek ve erik
- Mantarlı omlet, söğüş, kepekli ekmek 1 dilim
Salı
- Cevizli ve çilekli yulaf lapası
- Mekik kek 2
- Sebzeli tavuk sote, dereotlu salatalıklı süzme yoğurt, garnitürlü dereotlu pirinç pilavı
- Nesfit bar, türk kahvesi
- Levrek buğulama, 1 dilim kepekli ekmek
Çarşamba
* Beyaz ekmeğe beyaz peynirli söğüş ile sandviç, sade Nescafe
*Nohutlu bulgur pilavı, ayran
- Kayısı, dondurma ,türk kahvesi
- Hurma, karışık kuruyemiş
- Köfte, lahana turşusu, tam tahıl ekmek
Günlük 2.750 ml su
Pazartesi 30 dk video egzersiz
Salı 20 bin adım ,100 bölgesel, 20 dk cardio içinde
Çarşamba 10 bin adım 20 dk cardio içinde, 100 bölgesel
O zaman haftada iki gün yazsam menü burda yaptığım gibicanım ortam değişti. herkes daha ılımlı şimdi. merak etme.
olurO zaman haftada iki gün yazsam menü burda yaptığım gibi
Olur mu
Aslan burcuyum Fulyacimburcu senin burcun neydi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?