- Konu Sahibi mavigece07
-
- #1
1. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve.
Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates ve 1 bardak şekersiz çay
Akşam: bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet elma, 3 adet fındık ve bol bol şekersiz çay
2. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates bol bol salatalık
Akşam: 4 farklı meyveden yapılmış bol malzemeli meyve salatası
3. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet elma, bol bol salatalık
Akşam: 1 bardak şekerli nescafe, 1 adet elma, 5 adet fındık içi
4. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay
Akşam: bol limonlu mevsim salatası, bol bol maden suyu ( Sade maden suyu meyveli olmayacak )
5. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay
Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 adet zeytin, 4 adet fındık
6. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
7. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
8. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
9. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
10. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.
Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir. İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir.
kızlar buna dün başladım 1 gün içinde 1 kilo verdim akşamüzeride yürüyüşe gidicem 10. gün size sonuçları yazarım ..benim boyum 174 ...73 kiloyla başladım bu diyete bakalım ne olacak 63 e düşermiyim ki...65 e düşsem ona da razıyım
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve.
Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates ve 1 bardak şekersiz çay
Akşam: bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet elma, 3 adet fındık ve bol bol şekersiz çay
2. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates bol bol salatalık
Akşam: 4 farklı meyveden yapılmış bol malzemeli meyve salatası
3. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet elma, bol bol salatalık
Akşam: 1 bardak şekerli nescafe, 1 adet elma, 5 adet fındık içi
4. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay
Akşam: bol limonlu mevsim salatası, bol bol maden suyu ( Sade maden suyu meyveli olmayacak )
5. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay
Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 adet zeytin, 4 adet fındık
6. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
7. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
8. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
9. Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
10. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.
Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir. İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir.
kızlar buna dün başladım 1 gün içinde 1 kilo verdim akşamüzeride yürüyüşe gidicem 10. gün size sonuçları yazarım ..benim boyum 174 ...73 kiloyla başladım bu diyete bakalım ne olacak 63 e düşermiyim ki...65 e düşsem ona da razıyım