10 kilo verme maceram katilmak isteyenler

Selam kizlar bgun 3. gunumdu diyet ve sporda. aksam besten snra bisey yememeye dikkat ediyorum simdilik iyi gidiyor ama su gobegimden nefret ediyorum:( ebru salli nin pilates videolarina basladm hareketleri tam yapamasam da ugrasiyorum gunluk 45 dk yurume en az. Bakalm nler olacak bir sure tartilmayi dusunmuorum cnku moralm bozulursa hic iyi olmaz :) :)
 
spordan sonra muz yemeyi dene canim ya da yogurt icine proteinli dusuk kalorili karisimlar koyup yiyebilirsin birde chia tohumunu tavsiye ediyorum inanilmaz tok tutuyor yogurdun icine karstrp yiyeblirsn
 
Gunaydin lar ben 5 haftamdayim daha 1 kez sporuma ara verdim yok öyle tatil benim de 27 kg fazlam vardı suan 10 kg gitti düzenli yapılınca hersey yoluna giriyo devam arkadaşım sabret
 
92 kg ile başladım 82 kg düştüm 175 boyum var ama kilolar gidince çok rahatladım. İnşallah en kisa surede kurtuluruz bu kilolarimizdan. .
 
damlam11 .!.:
92 kg ile başladım 82 kg düştüm 175 boyum var ama kilolar gidince çok rahatladım. İnşallah en kisa surede kurtuluruz bu kilolarimizdan. .
Genişletmek için tıkla...

Bende 92 ile başladım boyum kısa 1.65 civarı. şuan 70 kg yakınım 5 kilo hedef koyup 65 olmak istiyorum. Sonra bi 5 kilo daha hedefleyip devam edeceğim inşaAllah .. 10 kiloyu nasıl verdin canım ?
 
Lost-dreams .!.:
Bende 92 ile başladım boyum kısa 1.65 civarı. şuan 70 kg yakınım 5 kilo hedef koyup 65 olmak istiyorum. Sonra bi 5 kilo daha hedefleyip devam edeceğim inşaAllah .. 10 kiloyu nasıl verdin canım ?[/QUOT
Merhaba canim esasında özellikle yaptığım hiçbişey yok sabah normal kahvaltı yapıyorum ekmeği kaldırdım başta hayatımdan sonra normal yumurta peynir zeytin maydanoz yiyorum sabahları 45 dk spor yapıyorum 300 mekik aklıma ne gelirse yapıyorum öğlen 1 saat koşu bandında yavaş ve hızlı yürüyüş yapıyorum aksamlari ne yemek varsa çorba ve yemek genelde sebze yemeği ve salata yoğurt tüketiyorum saat 10 gibi 15 dk koşu bandı 45 dk spor yapıyorum mekik vs. Zamanım böyle geçip gidiyo günde 3 kez spor yapıyorum açıkçası hiç zorlanmiyorum tartıda dustugumu gördükçe daha çok moral buluyorum tatlı hamur işi hayatımdan çıkarttım çok canjm tatlı isterse muzu buzdolabı posetinin içine dilimliyorum sonra üzerine kakao karıştırıp onu yiyorum günde 3 yada 4 kez yeşil çay içiyorum ve bol su iciyorum
Genişletmek için tıkla...
 
Canım msjını yeni gördüm benim mesajın hemen altına yazmışsın bi karışıklık olmuş sanırım :)
Çok fazla spor yapıyorsun maşallah canım sana yorgunluk hissetmiyor musun? Ben çalışıyorum ama bundan sonra eve geldiğimde 45 leslie walk yapacağım hatta işyerine sabah yürüyerek gitmeyi düşünüyorum. Akşam eve geldiğimde saat 19:00 civarı oluyor akşam yemeğini kesmek istiyorum yada hafif şeyler yemeliyim ne gibi öneriler verebilirsiniz bana? Ve 10 kiloyu kaç ayda verdin canım
 
Ewet ya karıştı yazılar :KK54:bende Leslie 5 mile yapıyordum kesinlikle faydası oluyo bende saat 7 de yemek yiyorum çorba Salata aksamlari pirasa ıspanak kabak pazi bu tarz yapıyorum yemekleri genelde hafif yemek oluyo bende öğlen yemek yemiyorum onun yerine ya salatalık ya havuc yoğurt yada süt ne aklıma gelirse yiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
125 126 127
Yorumlar
3K
Görüntüleme
22K
oslem_
O
kmslduru
Zayıflamak isteyenler için
Yorumlar
6
Görüntüleme
563
Mihribab aslan
M
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
4K
bafelis
bafelis
Nhessa
7 - 13 Nisan 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
795
Nhessa
Nhessa
Nhessa
10 - 16 Mart 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
752
Nhessa
Nhessa
Back
X