Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Fitimfitsinfit .!.:

valla bende aynı şeyi soruyorum kendime dünyaları yesem anca okadar alınır heralde. Ama öyle lanet bir bünyem varki normal beslenme düzenine geçtiğim an kilolar hızla geldi. Hep dikkat etmem lazımdı ama edemedim. Olsun daha bebek düşünmiyorum önlemlerimi aldım oyuzden bundan sonra rahatım bende zayıflayıp kalm ömrümde zayıflığın tadını çıkaracağım inş.

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

İyiakşamlar kızlar mutfagı kapattım agzıma fermuar cektigime göre menümü yazayım
Sabah
1 dilim cavdar ekmegi
5 zeytin peynir az terayagı
Ögle
1 muz +1 portakal

Akşam
1 tabak etli bamya
1 kaşık pilav
Boll salata
2 litre su
Yarım saat yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Bugun menum
Sabah
Domates
3 yemek kaşığı Maydanozlu cokelek
2 yumurta haşlanmış
1 tam b. Unlu ekmek
1 şekerli çay
Zeytin
Oglen
Findik
Akşam
1 tabak ıspanak
Yoğurt
Çorba
(bugün hayatımda hiç acikmadigim kadar acıktım sınavım büyüktü)
Spor mutfak indirmece
Su 1.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Fitimfitsinfit .!.:

İlk menüm gelsin benimde ozman

Sabah
2 yumurta
2 küp beyaz peynir
5 zeytin
Maydonoz
4 adet çeri domates
2 dilim tb ekmeği

Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter


Akşam
Yarım dilim uskumru
3 kaşık az haşlanmış sade makarna
Kıvırcık salatası bol pulbiberli

Şu çok içemedim kızlar yarın daha güzel içmeye calısıcam bugün spor yok dışarı çıktım çocukları parka götürdüm hafif tempo okadar.

Genişletmek için tıkla...

Efillim .!.:

Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta 2 çeri domates 1.5 tost makinesinede pişirdiğim kırmızı biber 1 dilim ekmek

Akşam
Yeşil mercimek çorbası salata

Su 2.5
Spor 1 mil leslie 60 puan

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Süper

Senin menüde başarili

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi akşamlar kızlar

sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynır
3 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
Maydanoz nane

ara öğün
6 fındık

2.ci ara öğün
2 çilek

Akşam
Bol karışık salata (marul domates ton balıgı mısır soğan )

su 3 litre olur yatana kadar
Spor muhakkak yaparım yapınca yazarım .

cuma günü İnşAllah tartilacam yanlış anlamayın adet dönemindeyim. O yüzden hiç tartıya çıkmak istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Ve benim menüm

Sabah 2 dilim peynir 2 tam ceviz bolca söğüş domates açık çay

Ara türk kahvesi 1 kayısı

Öğle 1 kase yoğurt 4 yemek kaşığı yeşil mercimek

Ara 1 bardak süt 1 yemek kaşığı yulaf 4 badem çeyrek portakal 1 çay kaşığı bal

Akşam 1 kase bulgurlu domates çorbası 1 kase salata

2 fincan bitki cayi
Su 3 lt. Spor hali silme

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Hayırlı akşamlar
Menüm
Nohut
2-3 dlm civarında ekmek

Akşam
Kuru fasulye
Bulgur pilavı

moni

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve ceviz
Domates ve yeşil biber
Şekersiz çay

Ara
Bir bardak zerdeçallı süt

Öğle
Bir kase tel şehriye çorbası
Haşlanmış tavuk
Bir dilim ekmek

Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Bir kare bitter çikolata

Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış kabak
Yeşil fasulye kızartması

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

moni Gulhan1

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Hafif ve sağlikli ..yine güzel bir menü

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Teşekkür ediyorum

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Ve benim menüm

Sabah 2 dilim peynir 2 tam ceviz bolca söğüş domates açık çay

Ara türk kahvesi 1 kayısı

Öğle 1 kase yoğurt 4 yemek kaşığı yeşil mercimek

Ara 1 bardak süt 1 yemek kaşığı yulaf 4 badem çeyrek portakal 1 çay kaşığı bal

Akşam 1 kase bulgurlu domates çorbası 1 kase salata

2 fincan bitki cayi
Su 3 lt. Spor hali silme

Genişletmek için tıkla...

nairobi .!.:

Geldi günün menüsü

Sabah : 2 yumurtadan omlet, Süzme peynir, 10 tane yeşil zeytin, ceviz, badem

Ara: sade Türk kahvesi x2

Akşam: 1 dilim tepsi kebabı (tepside köfte), salata, 3 kaşık humus

Spor 1 saat pilates ve suyum 2 lt su

Şimdi kuru çay eşliğinde ütü yapıcam, ne mutlu bana

Genişletmek için tıkla...