- 22 Mayıs 2020
- 636
- 1.753
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mayıs 2020
- 636
- 1.753
- 28
Canım bana göre tabiki belki üzerime vazife degil ama nohut ve pilav çok agır olabilir hemde iki öğünde de yemişsin umarım çok hareket ediyorsundur.Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak etli nohut yemeği
Közlenmiş kırmızı biber salatası
Ara
Bir avuç kadar böğürtlen
Üç tane kuru hurma
İki kaşık yoğurt
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase cacık
Bir tabak etli nohut yemeği
Üç kaşık bulgur pilavı
Su 3.5 litre 15 dakika yürüyüş
moni @perihan00
Canım bence menun güzel olmuş ben de uzman değilim ama ara öğün ben de karşıyım bunu en iyi kendi bunyenle anlarsın. Evdeysen kahvaltını 11 gibi yap yumurta ye zeytin salatalık domates falan öğlen benim genelde 3 u buluyir yoğurtla geçiştiriyorum yanında findik tarzı veya meyve
Akşam da 7 gibi et veya sebze türü şeyler Tüket gayet verirsin bide bence diyet diye düşünme sağlıklı beslenme DİE düşün öbürü beni geriyor
- 22 Mayıs 2020
- 636
- 1.753
- 28
Perihan ablaHiç güleceğim yoktu..
Abla diyorum umarım haddimi aşmıyorum benden büyüksün ablamsın Allah yardımcın olsun
İnsan evinde bir sorun yaşayınca dünyası kararıyor. Eminim bunda da bir hayır vardır. Benim eşimde bazen çok çekilmez olur huysuzlanır ben o zaman derim ki hayrola regl mi oldun ?
Sinirlenir ama içten içe güler bazende çok fazla tartışırız bizim ev yola bakıyor bende yola bakan pencere tarafında aglarım genelde bir şeye kırılırsam. Evliliği kurması da yıkması da çok zor. Verecegin karar ne olursa olsun Allah yardımcın olsun. Gönlünüzde sevgi varsa Rabbim sizi birbirinize saygılı ve hoşgörülü eylesin. Amin
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Evet arkadaşlarrr
Canım cıktı ama çok iyi hissediyorum
Bugün menü de paylaşabilirim ufak tefek.kacamaklar da var ama eskisi gibi full karbonhidrattan oluşmuyor
Saat 17.00
1 kase mercimek çorbası
Soğan salatası üzerine 4 kaşık patlıcan yemeği
Yoğurt
..
1 bardak şekerli kahve
....
Saat 20.00
1 tabak yoğurt 4-5 kaşık patlıcan yemeği ekledim
Gün içinde 2un kurabiyesi yedim ama küçük küçük birini oğlum yaptı kıyamadım yedim
Dur be pamukkkkk
Bu kuş da yazdirmiyobir şey o yazacakmış
Pamuk yaa diyorum ciikk diyor
Su henüz 1 ltg
....
Spor
Atlama krikolar : 41
Ipsiz atlama : 30
Koşu : 1 dk
Plank: 30 sn
Kol cevirme : 125
Köprü hareketi : 20
Çubukla öne eğilme: 50
Çubukla yanlar : 100
Kollar yana : 50
Mekik : 20
Şınav: 17
Squat : 50
Çubukla kollar yukarı aşağı : 50
Zıplama: 60
Yarın bunları geçmeliyim sayı olarak
Canım cıktı ama çok iyi hissediyorum
Bugün menü de paylaşabilirim ufak tefek.kacamaklar da var ama eskisi gibi full karbonhidrattan oluşmuyor
Saat 17.00
1 kase mercimek çorbası
Soğan salatası üzerine 4 kaşık patlıcan yemeği
Yoğurt
..
1 bardak şekerli kahve
....
Saat 20.00
1 tabak yoğurt 4-5 kaşık patlıcan yemeği ekledim
Gün içinde 2un kurabiyesi yedim ama küçük küçük birini oğlum yaptı kıyamadım yedim
Dur be pamukkkkk
Bu kuş da yazdirmiyobir şey o yazacakmış
Pamuk yaa diyorum ciikk diyor
Su henüz 1 ltg
....
Spor
Atlama krikolar : 41
Ipsiz atlama : 30
Koşu : 1 dk
Plank: 30 sn
Kol cevirme : 125
Köprü hareketi : 20
Çubukla öne eğilme: 50
Çubukla yanlar : 100
Kollar yana : 50
Mekik : 20
Şınav: 17
Squat : 50
Çubukla kollar yukarı aşağı : 50
Zıplama: 60
Yarın bunları geçmeliyim sayı olarak
- 22 Mayıs 2020
- 636
- 1.753
- 28
Kolay gelsin canım gitsin bütün fazlalıklar sana bir önerim var nike Training indir ücretsiz uygulama vucuduna göre bölgene göre zorluga göre çok güzel antrenmanlar var. :) Bir bak bence mutlakaEvet arkadaşlarrr
Canım cıktı ama çok iyi hissediyorum
Bugün menü de paylaşabilirim ufak tefek.kacamaklar da var ama eskisi gibi full karbonhidrattan oluşmuyor
Saat 17.00
1 kase mercimek çorbası
Soğan salatası üzerine 4 kaşık patlıcan yemeği
Yoğurt
..
1 bardak şekerli kahve
....
Saat 20.00
1 tabak yoğurt 4-5 kaşık patlıcan yemeği ekledim
Gün içinde 2un kurabiyesi yedim ama küçük küçük birini oğlum yaptı kıyamadım yedim
Dur be pamukkkkk
Bu kuş da yazdirmiyobir şey o yazacakmış
Pamuk yaa diyorum ciikk diyor
Su henüz 1 ltg
....
Spor
Atlama krikolar : 41
Ipsiz atlama : 30
Koşu : 1 dk
Plank: 30 sn
Kol cevirme : 125
Köprü hareketi : 20
Çubukla öne eğilme: 50
Çubukla yanlar : 100
Kollar yana : 50
Mekik : 20
Şınav: 17
Squat : 50
Çubukla kollar yukarı aşağı : 50
Zıplama: 60
Yarın bunları geçmeliyim sayı olarak
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
O yüzden çayını kesinlikle apa da içmeyin, ot olarak için yada yiyin diyor
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
Bırakma sakıninsallah gittigi yere kadar devam bakalim, burdaki arkadas birakmadi ki biraksaydim cok saglam cikti mübarek
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
Sende bırakma lütfen
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Tesekkurler
bir egzersiz programı indirdim ama ona bakmak istemiyorum kendimce canım ne isterse onu yapıyorum daha çok hoşuma gidiyor Hem mesela bende bir minnak var, plank yaparken sırtıma, mekik çekerken göbeğime cikiyor
, şınav çekerken bacağımin altından geciyor, programın saniyelerine uyamam yani
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Otu nasil icicez icince cay oluyo iste :)
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Ahahaha çok istiyorum çok hevesim var ya :)) şöyle doksanlardaki gibi giyip gezmek istiyorum, evde tabii.. Yoksa kimsenin göz zevkini bozmaya hakkım yokKızlar bugün parlak taytlardan aldım kesinlikle tavsiye ediyorum butun yağları çok güzel çıkarıyor tam Bi motivasyon kaynağı
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
Bak canım beni örnek al mesela
Saat öğle 12
2 yumurta
Peynir, zeytin, pastırma
Domates, Salatalık, biber vs
Çiğ kuruyemiş
Akşam 6
1 kâse çorba
1 kâse sebze yemeği
Bulgur pilavı
Et, tavuk, balık
Yoğurt, salata
Kahvaltıya yazdıklarımın hepsini ye bakıyım acıkacakmısın
Aksamada bunlardan 3 çeşit ye, doyana kadar
Bak bidaha acıkacakmısın
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
Yarın kuruyemiş ve bakliyat yok
7. Seviyede serbest
Ben tussuz sebze yemekleri için hindistan cevizi yağı aldım. Onunla pişireceğim. Mesela yarın kabak yemeği yapacağım.
Evde şeftali var, muhtemelen meyva hakkımı ondan yana kullanacağım
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
Çok az kaldı zatenDireniyorum
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
Dün ben suya karıştırıp içtim
Tabi yutamadiklarimi çiğnedim
- 18 Mart 2018
- 31.138
- 124.354
- 598
- 50
