- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Hemi de ne kırmızı alarm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Hanımlar ben kendi programından çok memnun kaldım. 2 hafta geçti 4kilo verdim hemde sağlıkla. Aklınızın Bi köşesinde olsun. İnste şehri_nan sayfası..
Benim geçmiş menülerimi de toparlayıp inceleyen bilirsiniz.
44 bedenden 42 ye indim 2 haftada.
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Bugünün menüsü
Bir yumurta
Sabah 3 zeytin çok az peynir azcik ama gerçekten azcik(4 veya 5 ) patates kızartması
Öğlen bir kase şehriye çorbası
Bir-kac adet üzüm
5 kasık salata
Akşam bir adet elma
Bir kase pulbiberli yoğurt
2 litre su
2 kupa yeşil çay
Not:sütlaç dolapta dua ediyorum benden önce yesinler bana kalmasin diye
İkiz annem. Sadece if yapmak Bi süre sonra işe yaramayan bilir. Ayrıca bir igne vurunmuşsun bu hormonlarını etkilemiş ödeme yapmış olabilir.
Birde dikkatini çekmek isterim. Sadece if ve az yemek değil yediklerini gl endeksi de çok önemli.
Misal kurabiye, pankek, kısır, simit, patates helva VS. Az yada çok bunlar kanşekerini dalgalandırır ve kilo verimini engeller canım
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Sen nerde yaşıyorsun???
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Ankara'dayım. Nedenki
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.782
- 88
- 40
Gün içinde alınan kalori ve yakılan kalori dengesi önemli diye biliyorum porsiyonlarım az ve şunu da belirteyim ki akşama kadar evin içinde hiç oturmuyorum iki çocuk evde hiç isim bitmez benim bir çay molasinda dinlenirim bu kadar aktif olup az kilo vermek birde ben geçen sene metobolizma hızıma baktirdim bayaa düşük çıktı ne yapabilirim artırmak içinİkiz annem. Sadece if yapmak Bi süre sonra işe yaramayan bilir. Ayrıca bir igne vurunmuşsun bu hormonlarını etkilemiş ödeme yapmış olabilir.
Birde dikkatini çekmek isterim. Sadece if ve az yemek değil yediklerini gl endeksi de çok önemli.
Misal kurabiye, pankek, kısır, simit, patates helva VS. Az yada çok bunlar kanşekerini dalgalandırır ve kilo verimini engeller canım
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.782
- 88
- 40
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Kimmişki oKuzenim seni takip ediyor
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.782
- 88
- 40
Inst. Kullanmıyorum canim az çok burdan bahsetsen olurmu
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Şimdi senin hesabıçözemedim bacım bi anlat heleKimmişki o
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Yani hormonları etkileyen bir çok ilaç etkiliyor diye biliyorum.
Bildiğiniz gibi erkekler genelde yediklerinden kilo alır verir ama kadınlar öyle değil bir çok sebep vardır kilo muzu etkileyen.
Yani İkiz annem en azından artıda değilsin bu bile bir nimet
durmak moral bozmak yok canım
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Eski mesajlarda yazmıştım dur bulup getireyim
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Burda ne yaptığımı yazmıştım ama ana fikir kangrubu a göre beslenme (0) grubuyum.Bir günde ne yapıyorsam yazayım ayrıntılı obezim.
Sabah kalktığımda kahvaltı yapmadan 20 dk öncesine kadar 1_2 Br su içiyorum.
10 da kahvaltım.
1 saat Sonrasında su içmeye başlıyorum. Günlük 1.5 lt canın istiyoesa daha fazla. İçinde 1 limon sıkıyorum bu suyun.
14 de ara oğun zamanı.
Akşam 18 de yiyorum.
Su kuralına yine uyuyorum. Yemekle birlikte su yok. Pişmiş aşa su katmıyoruz yane
Sonrasında yine suyuma devam.
Genel olarakta menülerimi belli. İlk hafta ekmegim vardı şimdi ekmeksiz im.
Sabah ya yumurtalı yada peynirli. Kahvaltım.
Arada belli zaten
Akşamda birgün et birgün sebze ve hergün Salata
Ben 0 kan grubuyum bu arada.
Son günlerde sabah kahvaltı öncesi 1 tatlıkaşıgı polen propolis bal karışımı var. Ondan alıyorum. Danışmanım alabilirsin dedi Bagısıklık kuvvetlendirmek için.
Onun Dışında C vitamini ve omega 3 kullanmaya çalışıyorum. Ama bu konuda istikrarsızım
İf diyeti.
Gl endekste dayalı beslenme.
Proteinleri asla karıştırmamak
Sade yemek
Suyu yemeklerle karıştırmamak.
Ana fikri bu benim beslenmemin
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Ben kaloriye hiç takılmam gl endekste bakarım. Misal 1 simit mi 1 kase salatamı? Belki ikisinde aynı kalori. Ama benim için simit yenmez salata yenir
10 gündür ekmek türevi karbon hiç almıyorum. İlk 2 gün halsizlik oldu. Şimdi ise eskisinden daha dinçim hamdolsun.
İnan benim çay keyfi de yok
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
cumaya son 2
geçmiş olsun zehramHasta gibiyim bogazimda yanma ve sirtimda ağrı var tırsıyorum
Menum
Sabah
3 cay kaşığı bal (boğazım yaniyor diye yedim)
Peynir 7 zeytin marul maydanoz dereotu 3 kuru kayısı 2 ceviz
Cay
Öğle
Yarim kase corba
1 tabak pırasa 1 tavuk sarma
Yoğurtlu havuç salatası
Eve gelince
2 mandalina
5-6 cay kaşığı keciboynuzu özü
1 kupa sütlü cozulebilir kahve
Akşam
1.5 tabak corba
Salata
Çay
2.5 litre civarı su
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
