- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
15 Ocak Menüm
09:00
2,5 su bardağı kefir
(tarihi sondu mecbur içtim)
12:30
1 sb haşlanmış kuru fasulye üzerine
1 haşlanmış yumurta+10 dal maydanoz
1 silme yk sade tahin+1 yk limon suyu+
1 tk kimyon+1tk sirke ve biraz tuz
(Tavsiye ederim,güzel oluyor)
14:00
1 sb yarım yağlı süt ile Türk Kahvesi
19:00
20 küçük hamsi
Biraz yeşillik
Su 2 lt civarı, 3e kadar devam edeceğim
Spor: dün çok yaptığım için bugün dinlenme vermiştim.
09:00
2,5 su bardağı kefir
(tarihi sondu mecbur içtim)
12:30
1 sb haşlanmış kuru fasulye üzerine
1 haşlanmış yumurta+10 dal maydanoz
1 silme yk sade tahin+1 yk limon suyu+
1 tk kimyon+1tk sirke ve biraz tuz
(Tavsiye ederim,güzel oluyor)
14:00
1 sb yarım yağlı süt ile Türk Kahvesi
19:00
20 küçük hamsi
Biraz yeşillik
Su 2 lt civarı, 3e kadar devam edeceğim
Spor: dün çok yaptığım için bugün dinlenme vermiştim.
Kendime şart koydum 10.000 adımı tamamlamadan günü bitirmek yok diye. Mesela şimdi yerimde yürüdüm
ve tamamladım. Sadece sağlıklı beslenmek yetmiyor. Spor şart. Tekrardan teşekkür ederim. 
fena dağıldım biliyorum. ama bir yerde de iyi oldu, uyanmamı sağladı. şu grupla başlayacağım için rahat yedim. açıkçası hamur işi ve tatlı kaçtı. Ama Allahın izniyle yarından itibaren başlıyorum. 2 gün ileriye alınmış grup ama ben kendimi yarına göre ayarlamıştım ve öyle de uygulayacağım. söz sana listeye gireceğim 
Aman dikkat. 
