• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Sabah kahvaltısı ,: yeşillik salatasi yumurta yulaf tostu beyaz çay ARA Öğün : sütlü nescafe Öğle Yemeği: 3 kaşık sebze yemeği yoğurt ARA Öğün : 3 fındık 2 tane karabugdayli galeta Akşam Yemeği: Izgara balık salata Spor: 1 saat yürüyüş 60×5=300
 
Selam kızlar
Sabah uyanınca 1 büyük bardak sirkeli su

kahvaltı 1 adet domates 1 adet salatalık
1 dilim beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği
5 zeytin
5 dal kadar roka

Öğle 1 tabak turp otu salatası
3 adet ızgara köfte
1 bardak ayran

Akşam
4 yemek kaşığı etli mantar yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt

1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
30 dk Leslie 90 puan
Toplam 270 puan

2,5 litre su

saat 9 gibi 1 bardak çay içebilirim
 
Sabah
1yumurta 1 közlenmiş biber 7 zeytin 1kibrit kutusu peynir 2 çatal reçel 1dilim çavdar ekmeği
Öğle
1kase çorba 2 haşlanmış patates
Ara
3 ceviz 1portakal
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
1kase çorba
Yarım kase yoğurt
Ara
1 avuç beyaz leblebi

1,5 litre su
50 dakika yürüyüş =100puan
 
Kızlar dün menü bildirimi yapamadım.
8 bin adım attım. Üç yüz bölgesel yaptım.

Sabah yeşillik salatası haşlanmış yumurta ve bitki çayı. Fiks hergun yiiyorum. Akşam ise oğlanı pizzaciya goturmustuk. Birkaç dilim pizza ve iki soğan halkası. Bunu saat dört buçuk gibi yedik. Başkada bişey yemedim.cay içtim.

Bugünde aynı salatadan yedim.

Ara öğünde birkaç tane çilek ve badem yedm oğlanın dondurmasını ve bir kase cerez yedim. Bunlar saat beşe kadar yendi.


İki litre su içiyorum . Ekstra akşam yemeği yemicem.

Yapabilirsem spor yapcam

Bir bebise battaniye başladım ama hata mı ettim emin değilim sürekli oturuyorum.
 
Hayırlı akşamlar 🤗

Kahvaltı
Tavada yumurta (1 yumurta)
2 zeytin
1 k.k peynir
1 salatalık

Ara
Yarım elma

Öğlen
1 tabak patates salatası
1 bardak ayran

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak etli kuru fasulye
1 bardak ayran
2 dış sarımsak

1 litre su (akşam yemeğinde sonra 1 litre daha içiyorum günlük 2 litreyi buluyor )

1 saat müzik açıp oynadım 💃💃

Yeşil çayımı içip günü kapatırım (eşim hurma almış bir tane yerim ) 🤩
 
Esmeray34 .!.:
Utanma kız ilk zamanlarim ya hızlı gidiyor sonra bende duraklama ya başlarım .
inşallah baslamam böyle vermeye devam ediyim🤭
Hiç vermemekten daha iyi canım gitsinde gram gram gitsin .
Genişletmek için tıkla...
Öyle canım çok haklısın dikkat edince çok güzel gidiyor
 
Zerosima .!.:
Kaçamaklı bir menü olmuş sanki :)
Genişletmek için tıkla...
Yok be gülüm)) bende yasaklı yicek yok. Evde ne varsa ondan ölçülü yemeye çalışıyorum. Hemde çok düşük kalorili diyetlerin sağlığa faydalı olduğunu düşünmüyorum. 1500 1700 kalori arasında almaya calisiyorum
 
Bende yazayım menüyü belki daha uğrayamam bugün için migrenim tuttu geberiyorum
Kahvaltı yok
Öğlen
Mercimek çorbası
Tavuk parçalar (kızartma) çook az
1 tane ayran

Akşam
Omlet
Peynir
10 tane zeytin
3 dilim ekmek

Su 1 lt
6000 adım 60 puan
Şimdi de sade türk kahvesi
Belki kahve içmedim gün için de başıma vurdu 😂
 
Pembegomlek .!.:
Kızlar dün menü bildirimi yapamadım.
8 bin adım attım. Üç yüz bölgesel yaptım.

Sabah yeşillik salatası haşlanmış yumurta ve bitki çayı. Fiks hergun yiiyorum. Akşam ise oğlanı pizzaciya goturmustuk. Birkaç dilim pizza ve iki soğan halkası. Bunu saat dört buçuk gibi yedik. Başkada bişey yemedim.cay içtim.

Bugünde aynı salatadan yedim.

Ara öğünde birkaç tane çilek ve badem yedm oğlanın dondurmasını ve bir kase cerez yedim. Bunlar saat beşe kadar yendi.


İki litre su içiyorum . Ekstra akşam yemeği yemicem.

Yapabilirsem spor yapcam

Bir bebise battaniye başladım ama hata mı ettim emin değilim sürekli oturuyorum.
Genişletmek için tıkla...
El işi kötü oluyor ben de lif örüyordum diyete başlayalı hiç elime alamıyorum. Çünkü alırsam spor falan yapamam 🤦
 
Esmeray34 .!.:
El işi kötü oluyor ben de lif örüyordum diyete başlayalı hiç elime alamıyorum. Çünkü alırsam spor falan yapamam 🤦
Genişletmek için tıkla...
Ay of bende ybugun spor yaomadigim gibi kaynimin düğününe kadar kilo vermem gerekiyordu ramazandan sonra
Acaba örgüye ramazandan sonraya mi bıraksam hata mı olur ne olurr
 
Pembegomlek .!.:
Kızlar dün menü bildirimi yapamadım.
8 bin adım attım. Üç yüz bölgesel yaptım.

Sabah yeşillik salatası haşlanmış yumurta ve bitki çayı. Fiks hergun yiiyorum. Akşam ise oğlanı pizzaciya goturmustuk. Birkaç dilim pizza ve iki soğan halkası. Bunu saat dört buçuk gibi yedik. Başkada bişey yemedim.cay içtim.

Bugünde aynı salatadan yedim.

Ara öğünde birkaç tane çilek ve badem yedm oğlanın dondurmasını ve bir kase cerez yedim. Bunlar saat beşe kadar yendi.


İki litre su içiyorum . Ekstra akşam yemeği yemicem.

Yapabilirsem spor yapcam

Bir bebise battaniye başladım ama hata mı ettim emin değilim sürekli oturuyorum.
Genişletmek için tıkla...
300 bölgesel derken😳
 
Mydestinyy .!.:
Bende yazayım menüyü belki daha uğrayamam bugün için migrenim tuttu geberiyorum
Kahvaltı yok
Öğlen
Mercimek çorbası
Tavuk parçalar (kızartma) çook az
1 tane ayran

Akşam
Omlet
Peynir
10 tane zeytin
3 dilim ekmek

Su 1 lt
6000 adım 60 puan
Şimdi de sade türk kahvesi
Belki kahve içmedim gün için de başıma vurdu 😂
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım 😥
 
Pembegomlek .!.:
Ay of bende ybugun spor yaomadigim gibi kaynimin düğününe kadar kilo vermem gerekiyordu ramazandan sonra
Acaba örgüye ramazandan sonraya mi bıraksam hata mı olur ne olurr
Genişletmek için tıkla...
Ooo elti olarak fit ve şık olmalısın Ramazan'a kadar sporla güzel kilo verirsin . Günlük sporunu yap elişi ne fırsat kalırsa örmeye devam et
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Yöresel Yemekler Oylama (Fotoğraflı)
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
33K
simlumina
simlumina
T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
Matmazel -
Matmazel -
Nhessa
10 - 16 Kasım 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
1K
Nhessa
Nhessa
Nevreste
  • Anket Anket
Tatlı Tarifi Değişik, Pratik ve Kolay Sütlü Tatlı Tarifleri
405 406 407
Yorumlar
8K
Görüntüleme
102K
Lidlaylim
Lidlaylim
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
4K
puskulluoglak
puskulluoglak
Back
X