Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Evet geldik benim menüme

Sabah
1 yağsız süt espresso
2 dilim peynir

Öğlen
1 dilim biftek (Izgara )
1 patlıcan dolma
Yeşil salata
1 dilim buğday ekmeği

Ara
1 espresso
1 parça bitter çikolata

Akşam
1 muz

menün çok güzel afiyet olsun canım
 
slm herkese
bu forumda nasıl zayıflıyoruz bilgi verebilir misiniz.:)
 
@yolcukardelen beceremem diyenden korkucan hadi bakalım, en dişli rakibem benim :lülülü::lülülü::lülülü: ben belime takıyorum şalımı en püsküllüsünden , gerisini sen düşün:KK70::KK70::KK70::KK70:
yok yok benden korkma,bel kivirmayi zumba yaparken öğrendim güle gule:KK48::KK48:
canım rakibe m bi gitsin su göbek de bak o zaman nasıl oynuyom:KK48::KK70::KK28::KK73::rapci::halay:

slm herkese
bu forumda nasıl zayıflıyoruz bilgi verebilir misiniz.:)
tatlım ilk sayfayı bi oku, kafana takilanlara cevap verelim e mi
 
valla kızlar sarmadan az yedim yani 6 tane gündüz 5 taneden akşam yedim yani 7 taneyi geçti.
benim bu hafta artık bir düzene oturtmam lazım bu şekilde zor oluyor.
c.tesi tartındım 64,600 çıktım ama bu sabah tartındım yine 65 çıktım anlamadım hiç eksilmez mi bu illet kilolar.
 
Evet geldik benim menüme

Sabah
1 yağsız süt espresso
2 dilim peynir

Öğlen
1 dilim biftek (Izgara )
1 patlıcan dolma
Yeşil salata
1 dilim buğday ekmeği

Ara
1 espresso
1 parça bitter çikolata

Akşam
1 muz
akşama sadece muz olmaz bence yanında ayran süt yada yoğurtta yesen daha iyi olur meyvenin şekeri için.
gerçi ben yapıyormuyum o ayrı bişey ama
 
akşama sadece muz olmaz bence yanında ayran süt yada yoğurtta yesen daha iyi olur meyvenin şekeri için.
gerçi ben yapıyormuyum o ayrı bişey ama

Evet yarım bardak süt içeyim
Valla yoruldum ya
Eşime ayrı kendime ayrı yemek düşünmekten
Ayrı bir dert
Düşünemiyorum çoğu şeyi :)
 
aslibo aslibo @yolcukardelen kizlar sizi duelloya davet ediyorum
bende videolar varbir gun kararlastiralim
yapmayana ceza verelim var misiniz? hadi bekliyorum :KK45::KK45:
hadi kizlar ne kadar cok kisi o kadar cok motivasyon
yok mu katilan

Tamam canisi pilavdan dönenin kaşığı kırılsın :KK45::confused::confused: bana uyar. Bende müzikleri telime indirmistim . kararlastiralim bana uyar.
 
sabah : chia puding

ara: 1 bardak süt

öğle: 1 kepçe kuru fasulye+ 4 yk bulgur pilavı + yarım salatalık turşusu


Akşam yemeği (15.30)
5 küçük köfte+4 dilim patates +yoğurt
İki etimek 1 tane müsli bisküvi

Ara (17.45)

1 kurumuş erik 1 incir yarım ceviz + türk kahvesi

Gece çok acıkırsam belki ayran yaparım bugün çok tatlı istedigi var böyle gidermeye çalıştım

1 saat yürüyüş + 30 dakika pilates 3 lt su
 
selam geç kaldım biliyorum ama söylemiştim heralde telefonum bozuk serviste evde de bilgisayar yok buyüzden hafta sonu giremiyorum kızlar.
hafta sonu koşturmacayla geçiyor benim hep çocuğa bak temizlik yap.pek abur cubur yemedim tuttum kendimi.sadece kızım yemek yemeyince ona akşam makarna yaptım bende bir tabak yedim ama yağsız sade yedim.
Bu arada sultan adım:KK200:ne bileyim cuma listeye iyi bi giriş olsun istiyorum, hedefim de yüksek.onun için mi yapsam demistim:eek::eek:

Himm fena fikir degill:halay::halay:

dur bakalım canım istersen bi cumaya kadar nasıl devam edecek olmadı yaparsın benimde 4 5 gün kaldı adet döneminer bitince yapıyıcam detoks

teşekkür ederim yap akşama :KK66::kk77:
Himm adet dönemi bitkminde mi daha iyi oluyor?ben de öncesinde ya da adetken diye kalmış aklimda



ha ha bak sevindim buna , yandan yandan :KK71::KK71::KK9::KK9::KK9:[/QUOTE]


Allah kolaylık versin canım ama akşam makarna pek olmamış, hatta çocuğa a makarna verme bence o saatte.corba daha iyi olabilir. Tabi yeter ki yesinler diyor insan bi noktadan sonra

Ben de dün bulgur pilavı yedim,aksam bi baktım ki ne proteini var ne karbonhidratın,s şaşırdım kaldim


şimdiden 4 kişi olduk canlarım :KK68::KK68::KK68: mezdekiciler sizi gidi sizi[/QUOTE] ben de oyniyayim bundan sonra barı gerçi hiiicc beceremem ama:KK48::rapci:[/QUOTE]
 
Çok güzeeeel
İntervale devam et Canım
Normalde yarım saatte yakılan kaloriyi
İnterval antrenmanla 10 dakikada yakıyorsun


Bence normal kardelencim
Arada oluyor inişler çıkışlar
Yemesende sabit kalıyorsun ya da inmiyor kilo
Sen devam et böyle birden düşer
Detoksu en çaresiz Zamanda yap bence

Off Ben Leslie 3 mile yapıyorum
Basit zevkli gibi gelmişti 1 milden sonra
Sırılsıklam bitiriyorum :)
Aynen canım çok ter atıyorum zaten güya bugün off günümdü ama adalarda 2 saat pedal geçirdim dinlenmek hatam :D
 
Back
X