Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

yst38 .!.:

Merhaba deniz benimde boyum 170_172 arası hala net değil kilom 83–84 sanırım takımda birbirine en yakın ikimiz varız. Benim rakibim olurmusun?

Genişletmek için tıkla...

Ecrinya .!.:

Olabilir neden olmasın

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Bizde tutsun dağılmasın diye koyarız. Kabartma tozu bizde koymayız.

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Sonrası?

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Sabah sayıları ortaya koyalım.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Antepia27 kız hani menüler

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kemik suyu ve öğünler benim için sıkıntı, çok düşünüyordum nasıl yapacağım diye.
Sesli mesajdaydı galiba, malzemesi hazır olmayanlar 9 a geçsin, malzemeleri tedarik edince mutlaka 8 i yapsın dedi.
Içim rahatladı.
Turkiye de tek bir yerde kalmayacağız, turlarla gezi düşünüyoruz. Ondan dedim mümkün deyil diye.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdakileri okumalarını ve anketi doldurmalarını rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...



KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Kaptanim hafta sonu oğlumun doğum günü vardı çok yoğundum canım
Ama inşallah yarından sonra menulerimi yazarım canim

Genişletmek için tıkla...

kahvemsi mutluluk .!.:

Merhaba, ben kahvemsi
36 yaşındayım.
Pazartesi gunku kilom 72,5 kg.
Boyum 1,73 cm.
Mali musavirim.
Çalışıyorum şu an.
Evliyim.
Çocuk yok.
İstanbul'da yaşıyorum.
Boyun ve omurgamda sağlık sorunu nedeni ile gördüğüm tedavide kortizon içerikli ilaçlar kullandım. 2,5-3 yıl önce 65 civarı iken 81,5 kglere kadar çıktım. Kilo almam her yönden yaşam kalitemi düşürdü ve başka sağlık sorunlarına yol açmaya başladı. Kolestrolum son zamanlarda aşırı yüksekti. Ve karar verdiğim gün tartıda 81,5 gördüğüm andı.
Kilo vermeyi; kardeşimin düğününde bobrek dekolteli görümce elbisesi giymek için istiyorum desem de önce sağlığım ve yaşam kalitem için istiyorum. Evde bir sürü kıyafetim varken tekrar masraf yapıp gardrop yenilemek ve 42 beden kıyafet almak istemediğim için istiyorum. Bir de ideal kilomda daha iyi hissediyorum kendimi.
Birikim topiklerinin sıkı takipcisiyim.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Allah gönlüne göre versin canım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

@moni kaptanım ben annemin yanına gidecem bir kaç günlüğüne o yüzden bu hafta menü ve spor bildirmeyebilirim bilgin olsun

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Oğlunun doğum günü kutlu olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Orkidee0238 .!.:

Selam kızlar
Yaş 31
Evli ,iki çocuk 4 ve 1,5 yaş
Emziriyorum ama çok az
1.60 boy kilo 60
Doğumdan sonra aldım
Hedef 55
Matematik öğretmeniyim
Çalışmıyorum
Şu an yurtdışımdayım

Aranıza katılmak istiyorum lakin ben çok sıkı menü oluşturmuyorum porsiyon azaltıyorum
Bu sorun olur mu Menümde herşey var ama az az
Paylaşım yaparım Leslie yapıyorum
Şu içiyorum detoks suları falanda içiyorum akşam belli bir saatten sonra yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Orkidee0238 .!.:

Selam kızlar
Yaş 31
Evli ,iki çocuk 4 ve 1,5 yaş
Emziriyorum ama çok az
1.60 boy kilo 60
Doğumdan sonra aldım
Hedef 55
Matematik öğretmeniyim
Çalışmıyorum
Şu an yurtdışımdayım

Aranıza katılmak istiyorum lakin ben çok sıkı menü oluşturmuyorum porsiyon azaltıyorum
Bu sorun olur mu Menümde herşey var ama az az
Paylaşım yaparım Leslie yapıyorum
Şu içiyorum detoks suları falanda içiyorum akşam belli bir saatten sonra yemiyorum

Genişletmek için tıkla...