Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Gulhan1 · 20 Şubat 2020

Benim menü...

Öylen..11.3ü
1 sahanda yumurta
1 avuc findik
2 yeşil biber arasi kaşar peynir

2 havuç
1 fincan sütlü türk kahvesi

Akşam..18.30
4 kaşik baharatli yoğurt
1 yeşil biber arasi peynir
2 kaşik sebzeli bulgur pilav

Bugün spor yapmadim dinlenme günümdü...
Su...1.5 litre

Gulhan1 · 20 Şubat 2020

Ekrl .!.:
Benimde en sevdiğim bugun hastane işlerim vardı ögleyi buldu hallettim dedim sen hedefe geldin neyin perhiz i bu

Ahmet apa beyin sağlik perhizi

moni · 20 Şubat 2020

turkmenkizi86 .!.:
O kadar alıntı yaptım hepsi gitti
Listede degilim ama bende yarına eksi çıkmak adına kabak sote yaptım. Ispanak dışındaki tum kış sebzeleri gaz yapıyor ıspanağı temizlemekde zoruma gidiyor
moni abla benimde hedefim cuma 103.7 dim 103 olmak. Izne ayrilmistim gecen hafta ama listeye girebiliyor muyum?

evet canım eğer devam etmek istersen iznin iptal olabiliyor, takımın aniden kapandığı için.

Gulhan1 · 20 Şubat 2020

Insan diyette olunca normal günlerde hiç yemediği şeyler aklina geliyo..bugün yeşil biber arasina 1/2 dilim kaşar peynir sarip yedim çok güzel oldu küçük kizim bile severek yedi..tavsiye ederim

moni · 20 Şubat 2020

yst38 .!.:
Ben biraz pilav yedim. Aslında güzel değildi neden yedim bilmiyorum

kız perşembe akşamı pilav yenir mi

turkmenkizi86 · 20 Şubat 2020

moni .!.:
evet canım eğer devam etmek istersen iznin iptal olabiliyor, takımın aniden kapandığı için.

Devam etmek istiyorum o zaman

Nergis 35 · 20 Şubat 2020

perihan00 .!.:
Ahmet apa beyin sağlik perhizi

Anladım canım

moni · 20 Şubat 2020

perihan00 .!.:
Sebzeli bulgur pilav yesemmi yemesemmi şu an onu düşünüyorum

bulgur şişkinlik yapar yarın için

Gulhan1 · 20 Şubat 2020

moni .!.:
bulgur şişkinlik yapar yarın için

Yok canim bende sorun olmuyo..hem çok az yedim 2 kaşik..hatta şu an yari aç yari tokum...çok dikkat ettim bugün ..normal günlerden daha az yedim

moni · 20 Şubat 2020

kızlar yarına güzel eksiler bekliyorum sizden
bu saatten sonra artık bir şey yenmez

sara_28 · 20 Şubat 2020

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve ceviz
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak kıymalı nohut yemeği
Çok az ev yapımı lahana turşusu

Ara
Bir tane muz

Akşam
Bir kase tel şehriye çorbası
Bir tabak kıymalı nohut yemeği
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa

Su 3.5 litre spor yok

moni

nairobi · 20 Şubat 2020

Günün menüsü

Sabah: 1 kutu süt, 3 kaşık müsli

Öğle: 2 tane kıymalı lahana sarması üstüne yoğurt, salata

Ara : orta Türk kahvesi

Akşam : 1 kase yoğurt çorbası, ızgara tavuk ve salata

Spor 4000 adım yürüyüş, su 2 lt

Yarına güzel haberlerle gelirim inşallah, herkese iyi akşamlar

sara_28 · 20 Şubat 2020

Ben bu ara çok halsiz ve yorgunum sanırım böbreklerimi üşüttüm bide karnımın sağ tarafı çok batıyor nefes alırken bile çok acıyor o yüzden spor yapamıyorum

lydznp · 20 Şubat 2020

moni .!.:
21 ŞUBAT (YARIN Kİ) HEDEFLERİNİZİ HATIRLATAYIM

moni 102 >> hedef 99,9 >>
Gulhan1 57,5 >> hedef 57>>
Nergis 35 62,5 >> hedef 62 >>
sara_28 77,5 >> hedef 77>>
@gezegenfeza74>> hedef 73>>
@Antepia27 119,7 >> hedef 116,9 >>
Mthn83 82,6>>hedef 82 >>
@Baby Cat 74,2>> hedef 72,5>>
@reklam 69,2 >> hedef 68,2>>
@Canevim 71>> hedef 69,5>>
@Efillim 76,5>> hedef 75,8>>
@Gizemm059,2>> hedef 58>>
N nairobi 87,1>> hedef 86>>
@oynakbasi34 124,5 >>hedef 123,5>>

Ben yokum ama... :110:

gezegenfeza .!.:
Medeniyet demeyin yahu
Banlar ne anlamış medeniyetten

İroni içerir. :KK66:

Baby Cat .!.:
Kolonoskopi için doktora gitmiştim, ultrasonla baktırdı iç organlara bir sıkıntı yok dedi işinin ehli biri burda,sallama yapmayan bir doktor. Hadi öyle olsun dedim. Ama zaten 10 sene önce de böyleydi yapı meselesi belki de

Bağırsak sorunları geçmişten öğrenilmiş olabiliyormuş. Çocukluğuna inmek lazım. Bu konuda çok şikayet eden biri var mıydı ailede?

Mthn83 · 20 Şubat 2020

moni .!.:
kız perşembe akşamı pilav yenir mi

Yarın için çok korkuyorum

Mthn83 · 20 Şubat 2020

turkmenkizi86 .!.:
Devam etmek istiyorum o zaman

Tekrar hoşgeldin o zaman

moni · 20 Şubat 2020

sara_28 .!.:
Ben bu ara çok halsiz ve yorgunum sanırım böbreklerimi üşüttüm bide karnımın sağ tarafı çok batıyor nefes alırken bile çok acıyor o yüzden spor yapamıyorum

geçmiş olsun saracım

lydznp · 20 Şubat 2020

Bende menü paylaşayım erken erken :KK66:

sabah
3 yumurta beyazı + 1dilim ananas+4 tam ceviz içi

Öğlen
soğan ve biberli et sote + yeşil salata

Ara
15 tn fındık

Akşam
Yoğurt + yulaf + 1/2 yeşil elma + tarçın

3,4lt su (1,2lt detoks)
1 kupa yeşil çay

25+10dk interval kardio
15dk itme çekme hareketleri

moni · 20 Şubat 2020

lydznp .!.:
Ben yokum ama...

İroni içerir.

Bağırsak sorunları geçmişten öğrenilmiş olabiliyormuş. Çocukluğuna inmek lazım. Bu konuda çok şikayet eden biri var mıydı ailede?

bu hafta olcaksın kuzum
yarın listedesin bilgine

moni · 20 Şubat 2020

lydznp .!.:
Bende menü paylaşayım erken erken

sabah
3 yumurta beyazı + 1dilim ananas+4 tam ceviz içi

Öğlen
soğan ve biberli et sote + yeşil salata

Ara
15 tn fındık

Akşam
Yoğurt + yulaf + 1/2 yeşil elma + tarçın

3,4lt su (1,2lt detoks)
1 kupa yeşil çay

25+10dk interval kardio
15dk itme çekme hareketleri

puanını topla beni yorma

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

🦕10. Takım🦕

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

🦕10. Takım🦕

Kendi halinde...

B.k.73.6 tekrardan yeniden 65 olmak

🦕10. Takım🦕

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Güncel 72.7

Güncel 72.7

🦕10. Takım🦕

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular