Ben bir listeye bağlı kalmayı sevmiyorum. Kendimi sartladigimda psikolojim bozuluyor daha çok yemek istiyorumDirenci kırmak için karatay usulü yapabilirsin
Evet canm bende 2 öğün yapmaya çalışıyorum şuan zorlanma gunlerindeyim. Bizimkiler her sabah kahvaltı yapıyor 10 gibi. Ben 12 de yada 13 te yapmak istiyorum. Olmassa ben ayrı yapıcam kahvaltı.. Günde 1 bardak su iç essek şimdi 2 litre yi Bi şekilde tamamlıyorum. 500 gr eksideyim bakalımBende aynen öyleyim mesela bir diyetisyen konrtolüyle asla kilo veremezdim.. kilo verme konusunda kendi kafams göre özgür takilmam lazim....sağlikli besinler seç o zaman sorun olmaz...günde 2 öğün beslen...

