Hayrolsun canımben de şu an psikolojik olarak çöküntüdeyim
geçmiş olsun aylincim. çok dikkat et kendine.
benden bir tavsiye: çok yıpratma kendini. vücudunu çok yorma. gücünün yettiği kadarını yap.
İşlemi ilgilibugün sabahtan bu yana nasıl gerildiysem hala kendime gelemedim
Bazen bendede olur, tahammülüm öyle azalır kibugün evden çalışıyorum. işyerinde birine sinir oldum. geç anlayan türünden. Allah vergisi kapasite yok ama bazen tahammül edemiyorum. evde annem bıdı bıdı yaptı ona sinir oldum. bu aralar zaten işlerden ve şu pandemi gerginliğinden çok gergindim. bugün tam oldu. neyse çok şükür şimdi iyiyim. duş alınca daha da rahatladım. şimdi kahvemi içiyorum
Bugün niyetliydim, çarşı dönüşü başıma ağrı girdi.
deli etti beni. kapasite dar o da ayrı konu. üstüne annem fazlaca bıdı bıdı yaptı. çok çok gerildim.
Benimde tek öğüne geçmem gerekiyor.evet çok azimliydim. motivasyon tavandaydısonra yerlere indi
olan oldu yapacak bir şey yok. toparlayacağım Allahın izniyle
bana en uygun yöntem: aralıklı oruç
Sırtımda hırkahavalar az serinlesin de, ben de Allahın izniyle eksik oruçlarıma devam edeceğim. buralar hala çok sıcak
oruçlu oruçlu koşturmuşsun o da yapar. hava sıcak susuzluk da fazlacadır. o da yapar. geçmiş olsun canım.
valla çok güzel tamamladın seviyeleri. tebrikler. bundan sonra da sağlıklı beslenmeye devam et. bozma tabi. ama bildiğim kadarıyla kadınlar için 2 öğün uygun. tek öğün tavsiyesi sadece erkekler için.
o kadar soğuk mu almanya yaa... çok şaşırdım
6 öğün olmuş
Valla bir cozuttum, toparlamakta zorlanıyorum.valla çok güzel tamamladın seviyeleri. tebrikler. bundan sonra da sağlıklı beslenmeye devam et. bozma tabi. ama bildiğim kadarıyla kadınlar için 2 öğün uygun. tek öğün tavsiyesi sadece erkekler için.
o kadar soğuk mu almanya yaa... çok şaşırdım
Bana da bugün biraz abarttım gibi geldi zaten yaz yaz bitmedi menü
Kuzum dün sormuşsun, cevap yazıyorum
Ödem atmak için
1, yeşil çay ( limon, tarçın, karanfil)
2, ısırgan çayı
3, biberiye
Bunlar tekbaşına bile ödem atar
Birde detoks suyu yapabilirsin
Elma, tarçın, karanfil, limon, zencefil, salatalık, nane, maydanoz
Bunlardan kendi zevkine göre birkaç tanesini birlestirebilirsin
Ayrıca, tükettiğin tuz ve şeker miktarına dikkat et
Fazla uyku, uykusuzluk, yorgunluk, hareketsizlik ödem yapar.
Bunlarada dikkat edebilirsin
Şekerden kastım karbonhidrat ( un, ekmek vb)Bana da bugün biraz abarttım gibi geldi zaten yaz yaz bitmedi menü
şeker hic kullanmıyorum tuz da normal seviyede ekstra abartılı kullanmam.
Teşekkür ederim tavsiyeler için
düzenli diyet spor yaparken ben de hergün ya da gün aşırı çıkıyordum. ama bu aralar sadece cumadan cumaya bakıyorum.
evet canım maalesef. 89.6 dan inmiştim 80 e
bana da oluyor acliktan
aferin bana hadi olacak gibiÇok abartmissinn valla iki kase bulgur nedirIyi geceler
Menum oklavalik
Ay dusunuyorum şu an ne yedigimi de unuttum
Saat 12.30 16bucuk saat aclik sonrasi
1 kepce mercimek corbasi
2 kase bulgur pilavi
Salata
Ayran
.....
Saat 15.30
3 kucuk dilim kek
...
Saat 17.00
3 kucuk kase kuru fasulye corbasi
Bir parça ekmek kabuklari
1 kasik bulgur pilavi
....
Su bilmiyorum birkac bardak ictim
Spor yok
8 saattir tek lokma surmedim yemedim icmedim su harici
aclik yapcam derken evdeki bulgurdan olmussun 
tam da cuma oncesi vay anam gecmis olsun baby
