Tabiki Zehracım sen istedikten sonra.
Mutlaka Dikkat etmemiz gereken şeyler var.
1. Suyu yemekle karıştırmıyorsun
Öğünden yarım saat önce. Bir birbuçuk saat sonra sıvı alabiliyorsun.
2.asla proteinler karişmiyor. Yani etler. Süt ürünleri bir çeşit şeçiyorsun 1 öğünde.
3. Akşam kaçta yiyebilirsin? 16 saatlik açlık lazım. Kahvaltıyla arasında.
Ben sabah 10 akşam 18 de öğün saatlerim
Kahvaltın
Bir gün peynir 2 kk kadar yahut 1 yumurta. Ama Asla aynı günde yok.
Yanında yeşillik domates salatalık vS. Birde 7 zeytin.
AAra aynı. Kahvaltıdan 4 saat sonra
3 ceviz yahut benzeri çiğ kuruyemişler.
3 incir. Yada 3 hurma. Yada 4 kayısı gibi
AAkşamda
1 gün Sebze 6 kş kadar yanında Yogurt ( mantar ve ıspanak yogurtsuz) çünki bunlardada yorgun protein varmış ve yogurdun prosuyla karışmıyor.
Ve salata.
2. Gün et. Tavuk. Balık bunlardan birisi.
Yanına yine salata
(salataya z. Yağ nar ekşisi limon ekleyebilirsin.
2. Hafta diyetim buydu benim.
İlk 1. Hafta ise sabah ve akşama ek 1 dl tb. Ekmegim vardı.
Ama sen çok yiyen biri değilsin ve sonuç istiyorsun ekmeksiz tavsiye ederim.
Başka soracagın bişi varsa seve seve cevaplarım.
Diğer arkadaşlarda deneye bilir. Be ce sıkın dişinizi birkaç hafta yapın derim ne kaybedersiniz kilodan başka.
teşekkür ederim canım
ben cumayı da düşünüyorum 
