• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Çok canım sıkıldı be
niye?
hiç denemedim ama 60kiloyum 60kiloyum bilir. Onun ilgi alanı bu konular👍🏻

oo harika👏👏sen ters istikamete gitmişsin

aslaaaa :KK43: aşkitellama kıyamam:KK68:

:KK70:sus sus çaktırma

tövbe dee :KK43:
hindistancevizi yağı sade Türk kahvesine yakışır ve aroması çok özel olmayan filtre kahveye. bazı kahve çekirdeklerinin yetiştiği topraklara göre özel ve belirgin aromaları oluyor. onlarda hoş olmuyor ama mesela creme çekirdekle olur. kahve tokluk sağlıyor. hindistacevizi yağı ile beraber tokluk derecesi uzuyor bir de yağ yakıcılığı oluyor. ama içtikten sonra ardından spor yapacaksın 30 dk bile olsa. ya da tempolu yürüyüş. düzenli yaparsan farkı görürsün.
bütün hafta diet yapıyorum bir kilo veriyorum

bir gün yiyorum bir kilo alıyorum:KK43:

adaletin bu mu dünya:KK14:
bu aralar regl dengesizliğin de var ya o da etkiliyor kuzucum. hiç takılma sağlıklı beslenmeye ve spora devam :KK24:
:KK60::KK200::KK36::KK72:
 
Kahvaltı #
Çeri domates
1dilim ekmek
1dilim peynir
Sahanda yumurta 1
Çay


Ara
Hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
1kare bitter

Akşam
Arpacık çorbası
Brokoli salatası
1dilim ekmek

Ara
Yarım ayva yemeyi planlıyorum

Spor
20 mekik
30 sağ ve sol bacak makas hareketi
30sn plank
15 omurga 15er sag ve sola totalde 45adet sırt ve omurga çalıştıran egzersiz
Peeeh hatuna baaaak😆
 
Hahaha görmemiştim 😂 bu arada hindistan cevizi yağlı kahve içip sonuç alan varmı yaa ben biraz önce lezzet açısından denedim de eh işte 🤔
Evet bi ara içiyordum
Kabızlığa iyi geliyor
Bak unutmuşum, akşamki kahveme koyarım
 
Gülim açlık oruçlarını bünyede su kalmıyor. Karbon yemediğin için kaslardaki suda gidiyor. Eh kabak bile yesen kilo artırşın olur.

Yani açlık arkasından normal beslenme takrar açlık ıhhh.
Açlıkların arkası dikkat etmelisin.
Neyse yılbaşına az kaldı. Bence ne tozut nede açlık yap o vaktekadar.
Oruçla birlikte tek öğün diyordum
Regl geldi diye oda yattı
Bakalım hafta ortası tekrar düzene girebilirsem
 
Sendemi İzmir den arkadaşım ben izmirdeyim bu yaşıma kadar depremden korkmayan ben ge korkanlara gülen ben şimdi en ufak bir şey de deprem oluyor zannediyorum Allah bir daha kimseye yaşatmasın

Hımm iyimiş kız ben veremiyorum hep böylemi yesem ne 😝😝😝

Aynen dondurmada asla kakao lu yemem
Kakao ve ben:KK200:
 
Back
X