Nohut bulgur mmm enfes:) hamurişi biraz fazla menü olmuş ama olsun toparlarsın benceİyi akşamlar kızlar menüm
Sabah
1 türk kahvesi sade
1 simit 1 çay
Öğlen
Nohut yemeği 1 tabak
Bulgur pilavı 1 tabak
2 şekerpare dayanamadım
Akşam
1 ufak poğaça
2 kaşık mantı
Amma karbonlu menü olmuş dimi
1lt su yatana kadar 2 lt olur
2644 adım puan olarak 26 puan hesapladım
Kuzum bugün hiçbişey yememissinBen de menümü paylaşayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
2 dilim kepekli ekmek
5 zeytin
Domates
Salatalık
öğlen
5 köfte
Mevsim salatası
Tarhana çorbası
2 dilim ekmek
akşam
1 kase yoğurt
1 tabak ıspanak
2 dilim ekmek
ara öğün
2 ceviz
2 kuru kayısı
2 litre su içildi 3 olacak inanıyorum :) spordan da 135 puan aldım ve günü kapadım. Bugün pazartesi tartısı yarın diyetisyen tartısı cuma hafta tartısı tartıl da tartıl
Puhahahaa en çok yiyen bennnKuzum bugün hiçbişey yememissin
Ben hergün tartılıyorum
valla menülerimi yazarken utanıyom
neyse tartı utandırmadı Allahtan
Bu ne
yemek yiyoruz biliyorsun dimi yiyoruz yani iftar kısmında bir şey var mı peki inşallah vardır 
Tam toparlıyorum dediğim anda dağıtıyorumNohut bulgur mmm enfes:) hamurişi biraz fazla menü olmuş ama olsun toparlarsın bence
Ohh ne guzel yemissin misir cipsiniİyi akşamlar menümü yazayım
kahvaltı
Yulaf lapası (1sb süt, 2yk yulaf, 1 küçük muz)
öğle
Hamburger köftesi ve yeşillik (evdekiler hamburger yaptı ben sadece köftesini yedim)
akşam
Yulaf karışıım (4 yk yoğurt, 1,5yk yulaf ezmesi, 6 çilek, 1 küçük muz hepsi blender bızzzt)
ara
16grlık paketlerden bir tane mısır cipsi yedim
10 gr bişi masum masumOhh ne guzel yemissin misir cipsini
Kiz yemesene bak bana sensiz bisey yiyince icime sinmio10 gr bişi masum masum
Sen asıl haftasonu yediklerimi bilsen
cuma gunu bu sefer birinciligimi vermem ona gore
Napcan
Kahve kacirmissin :)
Afiyet olsun canım, aksamki dolma pirincli miydi ? 2 dilim ekmek yerine yogurt yesen daha iyi olurmusEvett ilk menü paylaşımım..
Sabah
1 yumurta
6 adet yeşil zeytin
2 dilim uno tahıllı ekmek
Akşam
1 kase domates corbası
2 adet kabak dolması
Salata
2 dilim uno tam tahıllı ekmek
1 lt dukan birası
1.5 lt su
İnş fazla kaçırmamışımdır..
Ozmn ekmeklere sözüm yokHayır pirinç yoktu kıyma sopan ve baharat vardı sadece.. Yoğurt iki kaşık yedim.. Yazmayı unutmuşum..
2,5 saat yürüyüş 450 puan
Hoşgeldiniz
Ayy bayılazaaammİyi akşamlar kızlar menüm
Sabah
1 türk kahvesi sade
1 simit 1 çay
Öğlen
Nohut yemeği 1 tabak
Bulgur pilavı 1 tabak
2 şekerpare dayanamadım
Akşam
1 ufak poğaça
2 kaşık mantı
Amma karbonlu menü olmuş dimi
1lt su yatana kadar 2 lt olur
2644 adım puan olarak 26 puan hesapladım
bu nasıl diyet menüsü a dostlar?? 
