Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Chelzy .!.:

Listemde 2 kahvalti var.
Biri 7bucuk 8 gibi digeri de 11 de.
Degisik bir liste verdi.
Zaten veremeyip kilo alirsam cimere sikayet edicem
1kahvalti yapildi
2.kahvalti yapildi
Bebeklerimi simdi uyuttum.45-50 dk saat spor yapicam.(YENI BASLIYORUM)
aksam 7 ye kadar da sinirsiz leblebi ve meyve.ni

Genişletmek için tıkla...

Esrin mine .!.:

Kendimi tanıtayım biraz. 28 yaşında ve maalesef 90 kiloyum aslında 5 yıl öncesine kadar 60lı kilolardayken çook kötü geçen bir evliliğin stresinden kaçabilmek için yemeğe sarıldım. Yıllarca beni rahatlatan tek şey yemek oldu. Daha önce defalarca diyet yaptım kilo verdim ama asıl sorunları düzeltemediğim için tekrar aldım. Şu an ulaştığım en yüksek kilodayım. Ama artık bu bağımlılığı aşmam gerekiyor. Ayrıldım, işimi kurdum, dava da benim lehime işliyor. Herşey tek tek yoluna girerken bu vücut yüzünden mutluluğumu yaşayamıyorum. Sağlığım da iyice bozuldu. Dizlerim ağrıyor, dün temizlik yaparken belimi incittim acıdan iki büklüm geziyorum. Yani benden 30-40 yaş büyük insanların sorunlarını yaşıyorum ve bunların tek sebebi kilolar. Artık bu son engeli de aşıp gerçek hayatıma başlamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Yeni gelen kızçelerimin aşağıdakileri okumalarını ve anketi doldurmalarını rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...



KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

Genişletmek için tıkla...

Nurzfr .!.:

Merhaba bende aranıza katılmak istiyorum ama bende diyetisyen kontrolünde vermeye çalışıyorum hem şeker hem de hasimato hastasıyım bı buçuk yıldır evliyim çocuk istiyoruz tüp bebek tedavisine başlayacağız o yüzden kilo vermek istiyorum üç ay önce 102 kiloydum diyetisyen kontrolünde şuan 91 kiloya kadar inebildim Nisan sonuna kadar daha da vermem gerek... Yaşım 30 ev hanımıyım şuan için işi bıraktım tedavi için... İzmir de yasiyorum

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Hoşgeldiniz.
İnşallah istediğiniz kiloya inersin iz saglıklı.
Haşimato yasom7272 arkadaşımız var. Maşallah gayette güzel gidiyor kilosu.

Genişletmek için tıkla...

Esrin mine .!.:

Kendimi tanıtayım biraz. 28 yaşında ve maalesef 90 kiloyum aslında 5 yıl öncesine kadar 60lı kilolardayken çook kötü geçen bir evliliğin stresinden kaçabilmek için yemeğe sarıldım. Yıllarca beni rahatlatan tek şey yemek oldu. Daha önce defalarca diyet yaptım kilo verdim ama asıl sorunları düzeltemediğim için tekrar aldım. Şu an ulaştığım en yüksek kilodayım. Ama artık bu bağımlılığı aşmam gerekiyor. Ayrıldım, işimi kurdum, dava da benim lehime işliyor. Herşey tek tek yoluna girerken bu vücut yüzünden mutluluğumu yaşayamıyorum. Sağlığım da iyice bozuldu. Dizlerim ağrıyor, dün temizlik yaparken belimi incittim acıdan iki büklüm geziyorum. Yani benden 30-40 yaş büyük insanların sorunlarını yaşıyorum ve bunların tek sebebi kilolar. Artık bu son engeli de aşıp gerçek hayatıma başlamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

bundan sonra ki hayatın hep mutlu ve istediğin kiloda olsun

Chelzy .!.:

Listemde 2 kahvalti var.
Biri 7bucuk 8 gibi digeri de 11 de.
Degisik bir liste verdi.
Zaten veremeyip kilo alirsam cimere sikayet edicem
1kahvalti yapildi
2.kahvalti yapildi
Bebeklerimi simdi uyuttum.45-50 dk saat spor yapicam.(YENI BASLIYORUM)
aksam 7 ye kadar da sinirsiz leblebi ve meyve.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım, diyetisyenimizin verdiği listelere harfi harfine uymalıyız çünkü onlar sonuçlara göre analizimizi yapıp değerlendiriyorlar.

aeben .!.:

Hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

siyahvebeyaz .!.:

Buraya mi cevaplicaz bu soruları?

Genişletmek için tıkla...

anket kısmını kopyalayıp cevaplayabilirsin canımcım

moni .!.:

anket kısmını kopyalayıp cevaplayabilirsin canımcım

Genişletmek için tıkla...

kkarems .!.:

Merhaba ben yiyip yiyip kilo alamayan ama almaya çalışan ah ah o kilolarınızdan bana gelse diyen dünyalı.
En gıcık olduğunuz kadın tipi ama bir o kadar da masum .
Bildiri üzerine yorum yapıyorum siz değerli arkadaşlara selam olsun bol şanslar

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinn, ben yiyip yiyip kilo alamayan değil de yiyip yiyip kilo almayanlara gıcığım
kaç kilo istiyorsun al vereyim bolca var bizdekeşke kan bağışı gibi kilo bağışı da olsaydı

Nurzfr .!.:

Merhaba bende aranıza katılmak istiyorum ama bende diyetisyen kontrolünde vermeye çalışıyorum hem şeker hem de hasimato hastasıyım bı buçuk yıldır evliyim çocuk istiyoruz tüp bebek tedavisine başlayacağız o yüzden kilo vermek istiyorum üç ay önce 102 kiloydum diyetisyen kontrolünde şuan 91 kiloya kadar inebildim Nisan sonuna kadar daha da vermem gerek... Yaşım 30 ev hanımıyım şuan için işi bıraktım tedavi için... İzmir de yasiyorum

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin inşallah bir ance kilolarından kurtulup bebişini kucağına alırsın

pofu .!.:

Takima yeni uye mi arıyorsunuz kizceler

Genişletmek için tıkla...

gel kuzum

moni .!.:

hoşgeldin inşallah bir ance kilolarından kurtulup bebişini kucağına alırsın

Genişletmek için tıkla...

misinami .!.:

hehehe cuma gününden beri water fasting devam ediyor 71 den 68 e dustum bugun , yarin ketosise girerim gibi duruyor namaste

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin

moni .!.:

hoşgeldinn, ben yiyip yiyip kilo alamayan değil de yiyip yiyip kilo almayanlara gıcığım
kaç kilo istiyorsun al vereyim bolca var bizdekeşke kan bağışı gibi kilo bağışı da olsaydı

Genişletmek için tıkla...

siyahvebeyaz .!.:

Ya ben bu sayfayı pek bilmiyorum. Kendimce sorulara cvp yazdim biraz önce. Birde iki hafta sonra takıma girersek mi yaptığımız sporu ve ne yediklerimizi yazcaz.

Genişletmek için tıkla...

hayır canım takımdasın artık ve hemen başlıyorsun

listeye girmek için 2 hafta takımda deneme süreniz var. paylaşımınıza ve katılımınıza göre de listeye giriyorsunuz süreç sonunda.