- 10 Eylül 2020
- 630
- 2.437
- 33
- 40
Ok.Gün sonunda önce menü
Sonra su
Sonra spor yaz kafamız karışmasın
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
Yeni gelen kızçelerimin aşağıdakileri okumalarını ve anketi doldurmalarını rica ediyorum.
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
| SPOR | SÜRE/ADET | PUAN |
|---|---|---|
| NormalYürüyüş | dk | 2 Puan |
| Tempolu Yürüyüş | dk | 3 Puan |
| Leslie | dk | 3 Puan |
| Eliptik | dk | 4 Puan |
| Yüzme | dk | 4 Puan |
| Jillian | dk | 3 Puan |
| Cardio | dk | 4 Puan |
| Zumba | dk | 3 Puan |
| plates | dk | 3 Puan |
| Step | dk | 3 Puan |
| pump it up | dk | 3 Puan |
| Squat | 50 adet | 25 Puan |
| Bisiklet | dk | 3 Puan |
| Bölgesel çalışmalar | dk/ 50 adet | 2 Puan/30 puan |
| İp atlama | 15 Adet | 2 Puan |
| adım | 5000 | 50 Puan |
| temizlik/dip bucak | 1 saat | 50 Puan |
- 9 Ağustos 2020
- 105
- 118
- 18
- 38
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
hoşgeldin
- 9 Ağustos 2020
- 105
- 118
- 18
- 38
İsminiz (İsteğe Bağlı ): limon :)
Yaşınız : 34
Boyunuz: 160
Mesleginiz: öğretmen
Şu anda çalışıyor musunuz: evet
Evli/bekar: evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 çocuk / 5 ve 2 yaşlarında
Emziriyor musunuz: hayır
Yaşadığınız şehir: ankara
Kilo alma hikayeniz : Çocukluğumdan beri hep kiloluydum. Evlilik, çocuklar derken dana gibi oldum.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: gençleşmek için
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız : Hasimata rahatsızlığım var. Çok zor kilo veriyorum. Ev, çocuklar ve iş arasında koşturuyorum..Yemek yemeyi seviyorum.
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) Hayır
Şu anki kilonuz: 87.6
Hedef kilonuz: 58
Yaşınız : 34
Boyunuz: 160
Mesleginiz: öğretmen
Şu anda çalışıyor musunuz: evet
Evli/bekar: evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 çocuk / 5 ve 2 yaşlarında
Emziriyor musunuz: hayır
Yaşadığınız şehir: ankara
Kilo alma hikayeniz : Çocukluğumdan beri hep kiloluydum. Evlilik, çocuklar derken dana gibi oldum.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: gençleşmek için
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız : Hasimata rahatsızlığım var. Çok zor kilo veriyorum. Ev, çocuklar ve iş arasında koşturuyorum..Yemek yemeyi seviyorum.
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) Hayır
Şu anki kilonuz: 87.6
Hedef kilonuz: 58
- 9 Ağustos 2020
- 105
- 118
- 18
- 38
Senin gibi olmak isterdim yiyim yiyim kilo almayayım yok amacım ben kendimi bildim bileli diyet yapıyorum ne şanslısın kardeşim yaaaaMerhaba ben yiyip yiyip kilo alamayan ama almaya çalışan ah ah o kilolarınızdan bana gelse diyen dünyalı.
En gıcık olduğunuz kadın tipi ama bir o kadar da masum .
Bildiri üzerine yorum yapıyorum siz değerli arkadaşlara selam olsun bol şanslar
Başarırsın benim gibi hasimato hemde ileri derece hasimato hastası 22 kilo verdiyse sende basarirsin
- 9 Ağustos 2020
- 105
- 118
- 18
- 38
Ayy inşallah:)) Çok tebrik ederim seni de çok iyi vermişsin. Nasıl yaptın neler yedin içtin ? Zayiflayinca ilaç dozunu azalttı mi doktorunuz?
Ahhh be canim senin gibiydim sonra kafamda bitirdim kendi kendime destek almak için doğru yerdesin önce kendine lütfen hedef koy yaz çiz inan zor deil zorlamışsın doğru hedef koydugun sürece kendine bir kere başlarsan gerisi geliyor inan bak.sonra kilo vermeye basladigini gordugunde dahada hirslanacaksinbende vermek istiyorumm kilo ama yapamıyorum olmuyo çok zorlanıyoum birileri bana yardım etsin(
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
Yeni kızçelerim, tekrar hoşgeldiniz.
Size kendimi tanıtayım, takım kaptanıyım.
İsmim Ayşe, 49 yaşındayım, evliyim, 2 yetişkin oğlum, 1 gelin kızım, 1 de torunum var.
Sosyoloji mezunuyum.
Uzun zamandır buralardayım. 112 kg ları gördüm.
güncel kilom 88
Ünlü ünsüz birçok diyetisyenle çalıştım yıllar boyunca.
En son ki diyetisyenimin de, detoks tarzı listelerinden bıkıp üstüne de kilo vermem durunca bıraktım ve
çocukluk arkadaşımın diyetisyen kızı ile çalışmaya başladım. Üçüncü haftam, bol tarifli güzel listelerle devam ediyoruz. Bu hafta İF diyeti uyguluyoruz ve ben hiç denememiştim çok hoşuma gitti bakalım süreç nasıl devam edecek. İnşallah bu sefer hedef kiloma ulaşıp korumayı başaracağım.
Takım olarak yıllar boyunca çok güzel sonuçlar aldık, başarılı bir takımız.
Son zamanlarda benim yoğunluğumdan ve mevcut üyelerimizi mezun ettiğimiz için üye sayımızın azlığından dolayı duraksama yaşıyorduk, bu yüzden yeni üyelerimiz olarak sizler takıma tekrar can getirdiniz.
Takım olarak başarılarımızın her hafta olmasını istiyorum, sizler de çok isterseniz başarabiliriz.
En kısa sürede hedef kilolarımıza inip mezun olmamız dileğiyle.
Kocaman öpüyorum.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
hoşgeldinbende vermek istiyorumm kilo ama yapamıyorum olmuyo çok zorlanıyoum birileri bana yardım etsin
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Hoş geldin o zamanMerhaba ben de aranıza katılabilir miyimİrademe sahip çıkamıyorum, bu kiloları veremiyorum dediğim anda bu konunun bana bildirim olarak gelmesi bence bir işaret
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
hoşgeldinMerhaba ben de aranıza katılabilir miyim
Saol canim benim ben doktorumla beraber hareket ediyorum glutenli herseyi kestik ilacımı düzenli alıyorum bol bol sabah kahvaltısında dereotu yiyorum yumurtayı hiç eksik etmedim ara öğünleri asla atlamadım herşeyden yiyorum fakat porsiyonları kestim ilk başladığımda 5 kasik yemekle başladım sonra midemin küçülmesiyle ve yinelemeye baslamamla birlikte 3 kasik oldu.glutensiz unlar yemekler satın aldım onlarla besleniyorum selenyum kaynağı çiğ kabak çekirdeği yiyorum.kuruyemisler hep çiğ 5 er adetle başladım 8 e çıkardım çünkü zayıfladıkça vücudun daha çok ihtiyacı oluyor. Kek börek tarzı şeyleri kendim glutensiz unlarla yapıyorum mercimek unu nohut unu gibi tatlı ihtiyacını ham kakao ile yaptığım organik tarcın elma ve bal ile yaptığım düşük kalorili şeylerden karşılıyorum kuru erik kuru kayisi bunlar hasimato için çok faydalı içindeki şeker yetiyor.canim şekerli içecek istesede 2 hurmayı sıcak suda islatiyorum hurmalar iyice eriyince suyunun içine yarim kasik tarcın atıyorum al sana doğal şekersiz içecek. Sabah turk kahvemin icine 1 cay kasigi hindistan cevizi yagi atiyorum metabolizmayi hizlandiriyor gobek bolgemdeki yaglar spor ve buunun sayesinde gitti. Sabah kalkar kalkmaz limonlu su iciyorum.2 koca bardak yemeklerimi aci yapiyorum ki metabolizmam calissin alistim ilk baslarda yiyemiyodum sonra alisiyosun hashimato doktorum bana bol bol su ic demisti 3 bucuk litreye yakin su iciyorum ben.duzensizdi diyetten once surekli hastanedeydim simdi halsizligim gitti degerlerimin dengesizligi gitti simdi sabit ilaci omur boyu icecegimiz icin saatlerine cok dikkat ediyorum 40 dakka sonra kahvalti ediyodum ilactan sonra simdi 30 dakkika düşürdü.
- 13 Mart 2015
- 1.268
- 982
- 123
Evet benimde safra değerlerim sıkıntılı strese bağlı seker çıkacak gibi lakin doktora gitmiyorum pandemi bahanesiyle hayırlısı sağlıklı mutlu günlere
- 13 Mart 2015
- 1.268
- 982
- 123
İnsanoğlu her zaman tersine döngü
Benzer Konular
