-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.120
- 923
Kilolarimiz yakinmis bnnde 87.55
- 22 Aralık 2020
- 100
- 440
- 18
Sporları okurken yağlarım eridiSabah şu içerek güne uyandım kahvaltım yeşillik salatası dereotu salatası ve yeşil çay ve yumurta arada yarim pirinç patlağı glutensiz ve nescafe sütlü öğlen yemeği çiğ sebze salatası yeşil çay ilkindi : yeşil çay 3 badem 3 fındık yarim avuç ev yapımı granola akşam yemegi: yoğurtlu mercimek icinde salatalıkla beraber bol acılı spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttumev isi 20 dakika
- 20 Ocak 2008
- 15.272
- 32.201
- 1.123
Kilomu bildirmistim dun herhangi bir degisiklik yok
Mejulerim ise;
Sabah uyaninca limonlu ilik su
Ilk kahvalti :haslanmis yumurta,2 kk peynir,3 zeytin,1 dilim tam bigday ekmegi
Ikinci kahvalti
mlet+1 dilim ekmek+2 bardak ayran
Ara: 1 kucuk muz,1 avuc leblebi
Aksam: 1 tabak kiymali ispanak+biberli yogurt+ 1 dilim ekmek.
Sporu pas gectim.Her gun yapabilme durumum yok
Mejulerim ise;
Sabah uyaninca limonlu ilik su
Ilk kahvalti :haslanmis yumurta,2 kk peynir,3 zeytin,1 dilim tam bigday ekmegi
Ikinci kahvalti
mlet+1 dilim ekmek+2 bardak ayranAra: 1 kucuk muz,1 avuc leblebi
Aksam: 1 tabak kiymali ispanak+biberli yogurt+ 1 dilim ekmek.
Sporu pas gectim.Her gun yapabilme durumum yok
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
- 15 Kasım 2020
- 13.110
- 71.813
- 598
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Menun kadayıf tatlısı dışında çok güzel afiyet olsunMenüm
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta , 1 salatalık , 3 çeri domates
Ara:1 elma
Öğlen :1 tabak mercimek yemeği
Akşam :1 tabak kuru fasulye, 5 kaşık pilav ,2 çatal kadayıf tatlısı
Su: 1.5 litre
Spor: 30 dk Leslie
Birazdan yeşil çay içip günü bitiriyorum .
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttumSabah şu içerek güne uyandım kahvaltım yeşillik salatası dereotu salatası ve yeşil çay ve yumurta arada yarim pirinç patlağı glutensiz ve nescafe sütlü öğlen yemeği çiğ sebze salatası yeşil çay ilkindi : yeşil çay 3 badem 3 fındık yarim avuç ev yapımı granola akşam yemegi: yoğurtlu mercimek icinde salatalıkla beraber bol acılı spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttum
ev isi 20 dakikakız bu sporları düzenle bi beynim sulandı,
puanlarını da hesaplarsın. menünü de alt alta yazarsan sevinirim rahat okuyalım
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
TeşekkürlerMenun kadayıf tatlısı dışında çok güzel afiyet olsun
ilk günüm olduğu için dayanamadım .Sopa ağırlık verdim canim ben son dört kilomu vermem lazımki yeniden liste oluşturup bu sefer hedefimi 65 e düşünücem . Maalesef spor çok yapmaya başladım bu ara 1 gün bile dinlesem ertesi güngör yapıp sporu abartıyorum bazende sırf kendimi ev işine veriyorum ki vücudum dahada incelsinSporları okurken yağlarım eridi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
kuzucum hızlı gider misliyle geri gelir bu seferde vermekte zorlanırsın. bu tür detokslar kilo verimi durunca arada yapılabilir ama bu detoks bile değilBiraz zayıflıyım sonra normale döncembi şey olmaz ayran protein sonuçta
- 22 Aralık 2020
- 100
- 440
- 18
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Zamanla oturuyor insanın canı bile istemiyorTeşekkürler
Ya telaşına geldi hepsini düzenleyecek namazı bitirip gelicem. hepsini halledicem 25 dakika sonraspor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttum
kız bu sporları düzenle bi beynim sulandı,
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
Aynen birkac gün geçince alışırım.
- 20 Mart 2020
- 7.313
- 12.611
- 198
- 34
Maşallah diyorumSabah şu içerek güne uyandım kahvaltım yeşillik salatası dereotu salatası ve yeşil çay ve yumurta arada yarim pirinç patlağı glutensiz ve nescafe sütlü öğlen yemeği çiğ sebze salatası yeşil çay ilkindi : yeşil çay 3 badem 3 fındık yarim avuç ev yapımı granola akşam yemegi: yoğurtlu mercimek icinde salatalıkla beraber bol acılı spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttum
- 15 Kasım 2020
- 13.110
- 71.813
- 598
- 9 Ağustos 2020
- 105
- 118
- 18
- 38
