- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.845
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Dayaniyorum ya ilk iki gün zorlanmistim şimdi bünyem alıştı eşim 8 de geliyor işten o saate beklmek istemiyorum aksine çok rahat ettim erken yediğim için
- 10 Eylül 2020
- 630
- 2.437
- 33
- 40
Bende 5 bazen 5.30 gibi kapatıyorum. İlk iki gün zordu sonra alıştım.
Bende kocam göreve gittiği zamanlar erken kapatıyorum yemek yemeği
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.845
- 248
Eva fitness diye sayfada da var acayip hızlarına yetişmek zor oluyoePuanlamayı bende yapamıyorum . Dediğin dansa bende bir bakıýım.
Ya da workout dance yazinca kardio hareketlerini dance yapmışlar çok iyi
- 20 Ağustos 2016
- 286
- 508
- 103
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta kk peynir 3 zeytin 2 salatalık yeşil çay
Ara neskafe
Akşam:yoğurtlu şehriye çorbası 1.5 kepçe,2 tavuk baget,salata
Bugün de bitti bakalım
Su:2lt yatana kadar 2,5-3 olur
Birazdan da biraz çay bir de neskafe içerim
Ben güne geç başladığım için öğlen yemeğim olmuyor arkadaşlar
Ara neskafe
Akşam:yoğurtlu şehriye çorbası 1.5 kepçe,2 tavuk baget,salata
Bugün de bitti bakalım
Su:2lt yatana kadar 2,5-3 olur
Birazdan da biraz çay bir de neskafe içerim
Ben güne geç başladığım için öğlen yemeğim olmuyor arkadaşlar
- 22 Aralık 2020
- 100
- 440
- 18
kahvaltım :
Bir haşlanmış yumurta
Üç siyah bir yeşil zeytin
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Bir dilim kepekli ekmek
Kimyon çayı
ara:
öğlen yemeğim:
Tavuk sote
ara:
akşam yemeğim:
Izgara köfte
ara:
Üç çilek
su: 3 litre
spor ve puanı: 25-15-15 = 55 puan
50 squat
Beş dakika yürüyüş
Beş dakika leslie
Bir haşlanmış yumurta
Üç siyah bir yeşil zeytin
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Bir dilim kepekli ekmek
Kimyon çayı
ara:
öğlen yemeğim:
Tavuk sote
ara:
akşam yemeğim:
Izgara köfte
ara:
Üç çilek
su: 3 litre
spor ve puanı: 25-15-15 = 55 puan
50 squat
Beş dakika yürüyüş
Beş dakika leslie
- 25 Ağustos 2019
- 62.867
- 121.222
- 698
- 31
kahvaltım : (11.00)
2 yumurta 1 Domates 1 salata 12-13 dal maydanoz 1sivri biber ve biraz yagsiz peynir tam bugday 1 dilimsekersiz cay
ara: d3 vitamin ve folik asit
akşam yemeğim: (18.00)
Tarhana corbasi Semitotu yemegi ve sebzeli makarna
Bol yesil salata
ara: yesilcay ceviz findik
su: 1 litre
spor: leslie 15 dk
2 yumurta 1 Domates 1 salata 12-13 dal maydanoz 1sivri biber ve biraz yagsiz peynir tam bugday 1 dilimsekersiz cay
ara: d3 vitamin ve folik asit
akşam yemeğim: (18.00)
Tarhana corbasi Semitotu yemegi ve sebzeli makarna
Bol yesil salata
ara: yesilcay ceviz findik
su: 1 litre
spor: leslie 15 dk
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Uyadınktan sonra 1 büyük bardak sirkeli su
kahvaltı 2 adet köz biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 dal roka 1 adet domates 1 adet salatalık
5 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay
öğle
4 yemek kaşığı pırasa yemeği
2 kepçe mercimek çorbası
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
2 adet keçiboynuzu
Akşam
1 adet ızgara levrek
Az salata
2,5 litre su
45 dk Leslie 135 puan
kahvaltı 2 adet köz biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 dal roka 1 adet domates 1 adet salatalık
5 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay
öğle
4 yemek kaşığı pırasa yemeği
2 kepçe mercimek çorbası
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
2 adet keçiboynuzu
Akşam
1 adet ızgara levrek
Az salata
2,5 litre su
45 dk Leslie 135 puan
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
O ara nasıl bir ara kız d3 folik asit
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.120
- 923
Merhabaaaaa
Bugunde sag saggliimmm atlattiysam menumu yazabilirim
Sabah 1 bardak sut icine kakao ekleyip kaynattim yanjna cig badem 1 tane portakal
Oglen 2 kofte bezelye ve pirasa kavurma salata yogurt corba
Aksam sulukofte salata salgam
Evde makarna vardi yemedim karataya gayet uyumlu idim
Arada sekersiz cay kahve yesil cay
Su 2-2,5 lt ama yatana kadar 3 olur
Spor cardio recovery, bolgesel oluuo 33 dakka ×2 66
Hepinizi öpüyorum bakilmasi gereken dogum.haritasi beni bekler....
Bugunde sag saggliimmm atlattiysam menumu yazabilirim
Sabah 1 bardak sut icine kakao ekleyip kaynattim yanjna cig badem 1 tane portakal
Oglen 2 kofte bezelye ve pirasa kavurma salata yogurt corba
Aksam sulukofte salata salgam
Evde makarna vardi yemedim karataya gayet uyumlu idim
Arada sekersiz cay kahve yesil cay
Su 2-2,5 lt ama yatana kadar 3 olur
Spor cardio recovery, bolgesel oluuo 33 dakka ×2 66
Hepinizi öpüyorum bakilmasi gereken dogum.haritasi beni bekler....
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
Sabah ceviz suyu içerek başladım sizden gördüm ama biraz zor içtim tadını pek beğenmedim.
Kahvaltı: 3 zeytin, yarım dilim tam buğday ekmek, yarım dilim peynir, domates, salatalık, 1 yumurta, biraz maydanoz. Kiraz saplı çay.
Akşam: biraz tarhana çorbası, bir tabak karalahana yemeği.
Spor hiç yapamadım bugün 8.30dan akşam 5.30a kadar online dersim vardı çok yogundum. Spor yapmamış olsam da aşırı yorgunum
Su da akşama kadar ancak 1- 1.5 litre olur.
Şimdi de çay icecegim yanında birkaç fındık, ceviz ve hurma yiyeceğim.
Bugünlük de bu kadar.
Kahvaltı: 3 zeytin, yarım dilim tam buğday ekmek, yarım dilim peynir, domates, salatalık, 1 yumurta, biraz maydanoz. Kiraz saplı çay.
Akşam: biraz tarhana çorbası, bir tabak karalahana yemeği.
Spor hiç yapamadım bugün 8.30dan akşam 5.30a kadar online dersim vardı çok yogundum. Spor yapmamış olsam da aşırı yorgunum
Su da akşama kadar ancak 1- 1.5 litre olur.
Şimdi de çay icecegim yanında birkaç fındık, ceviz ve hurma yiyeceğim.
Bugünlük de bu kadar.
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 15 Aralık 2015
- 1.823
- 4.607
- 133
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Böyle adamları dövesim geliyor yemin ederim.Bende diyete basladim dedigimde esimee diyo ne diyetii hahahahah dedim rahatsiz oluyorum artik hicbiseyim olmuyo dedim olsun alirizz beden buyugu esim illaa bensiz yemek yemezz bukonuda bazen az yiyorum bazen kacamak yapiyorum hahahahah neseki haftaya vardiyasi farkli o zaman daha cabuk verebilirim buhafta puan alacagimi sanmam amaa duzenli besleniyorum enazindan gene
Sabah geliyo illa simit alcak bana illa yedirecek onun yuzunden aldim zaten kilo
Sanane benim yemeğimden
Allah tan benimki hiç karışmaz
