-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
Haklısın öyle şeyler alayım
Menün çok güzel gerçekten
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, domates, salatalık, bir dilim peynir, 1 yumurta, maydanoz, kiraz saplı çay.
Akşam: İçinde haşlanmış nohut,yeşil mercimek ve bulgur olan 1 bardak ayran içtim. (Bir detoks bu)
Kaçamak: Yarım cupcake yedim sadece yaptığımın tadına bakmak için :)
Şimdide de yeşil çay yapicam kendime. Bu hafta maşallah okadar iyiydim ki kendime şaştım kaldım. Normalde her akşam canım bir şeyler çeker, uygulamadan eve bir ton abur cubur söylerdim. Kafama koydum bu sefer gibi :)
Spor olarakta 4 saat ayakta durarak temizlik + yemek yaptım.
50*4: 200 puan :)
Akşam: İçinde haşlanmış nohut,yeşil mercimek ve bulgur olan 1 bardak ayran içtim. (Bir detoks bu)
Kaçamak: Yarım cupcake yedim sadece yaptığımın tadına bakmak için :)
Şimdide de yeşil çay yapicam kendime. Bu hafta maşallah okadar iyiydim ki kendime şaştım kaldım. Normalde her akşam canım bir şeyler çeker, uygulamadan eve bir ton abur cubur söylerdim. Kafama koydum bu sefer gibi :)
Spor olarakta 4 saat ayakta durarak temizlik + yemek yaptım.
50*4: 200 puan :)
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Tabi ki yenilebilir sonucta ömür boyu vazgecemeyiz sadece akşam yendigi için oyle yazdım
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Teşekkür ederim ❤
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
Hayırlı geceler 
Kahvaltı :
2 y.k ıspanaklı yumurta
2 zeytin
2 çeri domates
1 dilim peynirli börek
1 bardak şekersiz çay
Ara:1 elma
Öğlen :
1 dilim peynirli börek
2 y.k sucuklu yumurta
Akşam :
1 tabak tavuklu patates
2 y.k nohutlu pilav
Salata
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
1.5 litre su
Bugünü de kapattım çok şükür biraz Kaçamak oldu ama önceki yediklereme göre baya iyiyim.
Yarın tartıda eksi görmek dileğiyle
Kahvaltı :
2 y.k ıspanaklı yumurta
2 zeytin
2 çeri domates
1 dilim peynirli börek
1 bardak şekersiz çay
Ara:1 elma
Öğlen :
1 dilim peynirli börek
2 y.k sucuklu yumurta
Akşam :
1 tabak tavuklu patates
2 y.k nohutlu pilav
Salata
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
1.5 litre su
Bugünü de kapattım çok şükür biraz Kaçamak oldu ama önceki yediklereme göre baya iyiyim.
Yarın tartıda eksi görmek dileğiyle
- 13 Eylül 2015
- 21.922
- 68.900
- 798
24 mart menum
Sabah 8 limon yogurt madensuyu 1 kupa
11 kahvalti
8 zeytin
2 sahanda yumurta
2 catal peynir
2 dilim kepekli ekmek
Ogle 4
1 tabak barbunya plaki
2 kasik pilav
1 bardak ayran
Ara 2 ceviz
Gece cay
Yatarken madensuyu
25 mart
Kahvalti
Sabah 9
Limon yogurt maden suyu karisim
11
8 zeytin
2 dilim borek
1 kase salata cay
Ara
Bir kase fasulye piyazi
Ogle yok
Aksam
Bir tabak sebze
2 dilim kepekli ekmek
1 kase yogurtlu biber
Aksam yesil cay
Leslie yapilacak
Sporlari duzene koyacagim kaptanim
Sabah 8 limon yogurt madensuyu 1 kupa
11 kahvalti
8 zeytin
2 sahanda yumurta
2 catal peynir
2 dilim kepekli ekmek
Ogle 4
1 tabak barbunya plaki
2 kasik pilav
1 bardak ayran
Ara 2 ceviz
Gece cay
Yatarken madensuyu
25 mart
Kahvalti
Sabah 9
Limon yogurt maden suyu karisim
11
8 zeytin
2 dilim borek
1 kase salata cay
Ara
Bir kase fasulye piyazi
Ogle yok
Aksam
Bir tabak sebze
2 dilim kepekli ekmek
1 kase yogurtlu biber
Aksam yesil cay
Leslie yapilacak
Sporlari duzene koyacagim kaptanim
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
Ne yedin canım hemen pes etme bugün boza bilirsin yarın telafi edersin bir anda odaklanamıyoruz.
- 13 Eylül 2015
- 21.922
- 68.900
- 798
Simitler cok guzel evet,ama biz onun tadini biliyoruz:)Bende diyete basladim dedigimde esimee diyo ne diyetii hahahahah dedim rahatsiz oluyorum artik hicbiseyim olmuyo dedim olsun alirizz beden buyugu esim illaa bensiz yemek yemezz bukonuda bazen az yiyorum bazen kacamak yapiyorum hahahahah neseki haftaya vardiyasi farkli o zaman daha cabuk verebilirim buhafta puan alacagimi sanmam amaa duzenli besleniyorum enazindan gene
Sabah geliyo illa simit alcak bana illa yedirecek onun yuzunden aldim zaten kilo
Biz incelmek istiyoruz,o zaman simidi platonik sevecegiz,koklamadan,sarilmadan
- 13 Eylül 2015
- 21.922
- 68.900
- 798
Ben bu gece buzluktan ceviz alayim suya koyayim da yarin alirim tavanarasindan:)Yorumlarda herdefasinda belirtiyorumm
Geceden hazirliyorum
temiz bir su bardagi su
Icinede 1 kabuk ceviz
Sabah kalktigimda ac karna iciyorum ve iicndeki cevizi yiyorum yaglari yakiyo bagirsaklari calsitiriyo cok faydali bide zaten peygamber efendimiz de hep tiketirmis
Evde dursun katki yapsin bari:)
- 13 Eylül 2015
- 21.922
- 68.900
- 798
Offf benim canim da aburcubur sepetinden cikolataistiyor,ama yemezsem yarin uyaninca kendimle gurur duyarim biliyorum.
Hadi Deniz,bir dakika mutluluk aldatici,yeme,sakin yeme,yemeeeee.
Elbisen uzerine.guzel olunca nasil mutlu olacaksin dusun,dusun
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
selam herkese 
Kahvaltı (07:30)
1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 ince dilim süzme peynir, domates, salatalık, çay
Ara (11:30)
çay + nesfit
Öğle (13:00)
domates/salatalık/marul/beyaz peynirli sandviç + ayran
Ara (16:00)
bitkiçayı + 2 kare bitter
Akşam (19:00)
4 y.k. hindi sote + 4 y.k. mantar sote + 5 y.k. yoğurt
Su: 1,5 litre
Spor: 6000 adım + 15 dk leslie
Spor puanı: 60 + 45 = 95
Kahvaltı (07:30)
1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 ince dilim süzme peynir, domates, salatalık, çay
Ara (11:30)
çay + nesfit
Öğle (13:00)
domates/salatalık/marul/beyaz peynirli sandviç + ayran
Ara (16:00)
bitkiçayı + 2 kare bitter
Akşam (19:00)
4 y.k. hindi sote + 4 y.k. mantar sote + 5 y.k. yoğurt
Su: 1,5 litre
Spor: 6000 adım + 15 dk leslie
Spor puanı: 60 + 45 = 95
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Hayırlısı olsun canım
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 10 Eylül 2020
- 630
- 2.437
- 33
- 40
Günaydın kizlar.....
Ben geçtiğimiz c.tesi diyete başlamıştım. İlk tartildigim da 81.2 idi. Gruba katıldığım p.tesi günü kilom 80'e düşmüştü.
Bugün cuma ve tartıldım. 78.8 kg çıktım. Yani 6 günde 2.4 kg vermişim.
Bu kadar emeğe bu çıkması gerçekten üzüldüm. Daha fazla vermeliydim
Ben geçtiğimiz c.tesi diyete başlamıştım. İlk tartildigim da 81.2 idi. Gruba katıldığım p.tesi günü kilom 80'e düşmüştü.
Bugün cuma ve tartıldım. 78.8 kg çıktım. Yani 6 günde 2.4 kg vermişim.
Bu kadar emeğe bu çıkması gerçekten üzüldüm. Daha fazla vermeliydim
- 10 Eylül 2020
- 630
- 2.437
- 33
- 40
Ekmeği kestim. Aksam 5.00 - 5.30 dan sonra yemek yemiyorum. Yorgunluktan ölsemde hergun spor yapıyorum. Üstüne ev temizliyorum. Abur cubur en önemlisi çikolatayı bile bıraktım. Ac yatıyorum ac kalkiyorum. Neden bu kadar az çıktı anlamıyorum. Modum yerle bir oldu daha önceden diyet yaptığım da ilk hafta 3 kg gittiğini görmüştüm. Ya artık gramlari bile düşünür oldum. Evet devam edicem bırakmak yok. 
daha önceden diyet yaptığım da ilk hafta 3 kg gittiğini görmüştüm. Ya artık gramlari bile düşünür oldum. Evet devam edicem bırakmak yok. 
