Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Hayırlı akşamlar 🤗

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 YK mantar sote
1 salatalık
1 çeri domates

Ara
Şekersiz türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

Öğlen
1 Muz
Yarim bardak ıhlamur

Akşam
1 çupra fırında pisti
1 tabak fırında patates
1 baklava 🤦
1 tulumba tatlısı 🤦(yemesem iyiydi ama dayanamadım )

1 litre su

1 saat yürüyüş

Leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam yazarım 💃💃
 
Menumu yazip kaciyorum

Sabah 2 bardak su

Normal bi kahvalti edildi peynirle zyetinle yumurtayla =)

Arada cekirdek yedim 😁


Spor sonrasi yulaf sut fistik ezmesi

Spor pure cardio yapildi 40 x4 160 puancik 40 dakka agladim resmen

Su 2 lt falan ictmm Aralarda kahve ictim 2 fincan

Hepsi bu kadar
 
Menümü de yazayım hemen
Sabah
Omlet
Dereotlu domates
Maydonoz limonlu
Zeytin peynir
Ekmek yok

Öğlen
5 köfte çok az salata
Kk kadar helva

Akşam yok

Suyun çok az 1 lt anca 1.5-2 yapmaya çalışacağım

7000 adım 70 puan
75 Dk tempolu yürüyüş 225
Toplam 295 puan

Şimdi de neskafe içiyorum şekersiz
 
kahvaltım:

Haşlanmış yumurta bir adet

Dereotu bi tutam

Kibrit kutusu kadar peynir

Beş zeytin

ara:


öğlen yemeğim:

Bir kaşık patlıcan yemeği

Cok az mantı
ara:

Meyve salatası az kalorili


akşam yemeğim:

Köri soslu tavuk
Yarım porsiyon makarna 🥺





ara:

Bir avuç kuruyemiş çiğ





su: 2 litre



spor ve puanı: 390 puan

30 dk koşu 90

100 squart 50

Dip kıyı temizlik 5 saat 😀 250
 
Tradiaos .!.:
Sabah kahvaltısı: yeşillik salatası yulaf tost 1 yumurta Ara Öğün: sütlü nescafe Öğle Yemeği: 1 kase borch çorbası Ara Öğün: meyve salatası Akşam yemegi: karışık salata yoğurt Sporlar Sabah 06.45 'te spor yapıldı lesli 30 dakika 30×5 150 inc fitness dance full body 30 dakika 30×5 150 toplam 300
Genişletmek için tıkla...
Şimdi sabah sporu beni cezbetti 🙃🙃
 
Siyahzambak6 .!.:
Merhabalar
Sabah
Simit
Zeytin peynir domates
Iki üç ince dilim suçun

Ara
Abur cubur

Akşam
Bir kase mantı




Coookca su

Sporu akşama bildiririm


Allah da beni ıslah etsin ))
Annemdeydim bugün malisiiif bugun beleeee
Genişletmek için tıkla...
Yarın dengelersin üzülme çok basit sabah öğlen akşam hafif beslendinmi iş bitmiştir. Bugün vücudunu sasirtmistmis oldun birgün istediğini yiyerek doktorum bileşendi bana 1 2 gün normal beslen istediğini yiyerek metobalizmani sasirt dedi yapmadım ben. sen birgün yedin diye pişmanlık duyma sakın yarın nasıl olsa dengelersin böylece kilo almanın önünü kesmiş olursun.
 
Uyanınca 1 bardak sirkeli su

kahvaltı
2 çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta

Kahvaltıyı geç yaptım öğle yemeği yok

ara kahve 4 adet kayısı 2 adet ceviz

akşam 3 yemek kaşığı bamya yemeği
1 tane haşlanmış but
1 kase salata

3 litre su
2 saat ev temizliği 100 puan
1 saat yürüyüş 120 puan
 
İyi akşamlar
Menümü yazayım
Sabah
2yumurta haşlanmış
1 kk peynir
8 adet zeytin
1 dilim eksi mayalı ekmek
Domates ve salatalık

Ara
Yer fıstığı,1 elma 1kuru incir

Akşam
5,6 kaşık kabak sote
2 kasik yoğurt
Biraz salata
Su 4 lt yi buldu
Spor
5000 adım atıldı 50
Leslie 2 mil 90
50 adet basen hareketleri yapıldı 30
Toplamda 170 puan
 
İyi akşamlar tatlışlarrrrr
Ben eğer ki ortadan kaybolduysam bilin ki cozutmuşumdur 🤣🤣
Neyse bugun de çok iyi sayılmaz ama bu sefer yazacağım 😊
Saat 11.00
1/4 kupa kahve :) yani koydum da içemedim
.
Saat 13.30
11 sarma, parmağımın ucuyla ekmek alıp agzıma attım
.
Saat 17.30
Bir o kadar daha sarma
.
Saat 18.00
1 kase ısırgan yemeği
2kaşık irmik helvası
.
Su 2 lt
Spor :1.5 saat ev işi
1 saat odun taşı odunluğa yerleştir
20 dk yürüyüş
Ben puan yazmıyorum moni moni m sen istediğin puanı ver çok da mühim değil benim için
 
Bugün oruçtum
Sabah
7zeytin 1kibrit kutusu peynir 1haşlanmış yumurta çay
Akşam
2 kepçe patates püresi
1 küçük tabak kıyma fasulye yemeği
Salata yarım kase yoğurt
2 hurma
Ara
1fincan Türk kahvesi
2 kare Bitter çikolata🤦‍♀️
1 armut
1 litre su
Spor ev temizliği =50 puan
30 dak yürüyüş =60 puan
Toplam 110 puan
 
Gün biterken menümü paylaşayım :)

Kahvaltı (11:30):
1 yumurta, 1 krep, 2 y.k.biberli lor, 2 dilim sucuk, 1 dilim hellim peyniri, domates, salatalık, yeşillik, çay

Ara (13:30):
1/2 elma

Ara (15:30):
Sade türk kahvesi, 1 kare bitter

Akşam (18:30):
15 tane hamsi, salata

Ara (21:00)
yeşilçay, 1 ceviz, 10 antep fıstığı, 1 su bardağı kadar patlamış mısır (yağsız/tuzsuz)

Su: 2 litre
Spor: Yok / 0 puan o_O
 
Arkadaslar yarinki tartidan itibaren 4 gunluk sıkı diyete giriyorum buyuk söz verdim anneme 😊
Yazdim dolaba astim gunde iki ogun
Sizler de goreceksiniz insallah
4 gunde bakalim kac kg gidecek
Mayis tan sonra sonra is basvurularina baslayacagim
Acil otesi vermeliyim
Bundan sonra en sıkı menuler bende kızlar insallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
Simgecik6
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
ASSOSyal
ASSOSyal
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
amberveyasemen
Back
X