- 22 Aralık 2020
- 100
- 440
- 18
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
İyi akşamlar 
Kahvaltı (11:30)
2 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 y.k. biberli lor, 1 dilim hindi salam, domates, salatalık, çay
Öğle (14:30)
1 kepçe mantar çorbası
Ara (17:30)
sade türk kahvesi, 1 tane nesfit
Akşam (19:30)
1 porsiyon yoğurtlu mantı
Su: şimdilik 1 litre
Spor: 2000 adım + 15 dk leslie
Spor puanı: 20 + 45 = 65
Kahvaltı (11:30)
2 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 y.k. biberli lor, 1 dilim hindi salam, domates, salatalık, çay
Öğle (14:30)
1 kepçe mantar çorbası
Ara (17:30)
sade türk kahvesi, 1 tane nesfit
Akşam (19:30)
1 porsiyon yoğurtlu mantı
Su: şimdilik 1 litre
Spor: 2000 adım + 15 dk leslie
Spor puanı: 20 + 45 = 65
- 30 Kasım 2014
- 29.946
- 132.162
- 798
sabah 1 kupa oolong çayı
sabah 11.00
soğanlı peynirli omlet
5 zeytin, 2 dilim avokado
domates, biber
3 lokma siyez ekmeği
aralarda
oolong çayı ve 1 kupa filtre kahve
2 brezilya cevizi
öğlen 15.15
1 kupa mercimek çorbası
1 hurma
akşam 19.00
barbun balığı
salata
1 dilim siyez ekmeği
1 tk vişne reçeli (meyvesinden) ve 1 çk tahin
yatana kadar su 1,5 lt yi geçer
akşam açık çay içerim.
sabah 11.00
soğanlı peynirli omlet
5 zeytin, 2 dilim avokado
domates, biber
3 lokma siyez ekmeği
aralarda
oolong çayı ve 1 kupa filtre kahve
2 brezilya cevizi
öğlen 15.15
1 kupa mercimek çorbası
1 hurma
akşam 19.00
barbun balığı
salata
1 dilim siyez ekmeği
1 tk vişne reçeli (meyvesinden) ve 1 çk tahin
yatana kadar su 1,5 lt yi geçer
akşam açık çay içerim.
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.845
- 248
Geçmiş olsun
Çok geçmiş olsun canim yaa çok üzüldüm bu durumarabbim birdaha yasatmasin böyle bir durumu.
Teşekkürler canlarım
- 30 Kasım 2014
- 29.946
- 132.162
- 798
baktım. evet hareketli
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.845
- 248
Bugün klasik salata iki dilim peynir bir adet uaslanmis yumurta ile kahvaltı yaptım.
Öğlen yemedim.
Saat 4 gibi birkac tane Çağla birkaç tane çilek tükettim.
Akşam 6 buçuk gibi de pırasa yemeği yedim bi tabak dolu dolu.
Birde ton balıklı makarna yapmıştım beş tatlı kaşığı yedim
Bir bardaktq sütlü dibek içtim. Bayadir içmiyorum.
Spor olarak 20 dk cardio
8 bin adım.
Öğlen yemedim.
Saat 4 gibi birkac tane Çağla birkaç tane çilek tükettim.
Akşam 6 buçuk gibi de pırasa yemeği yedim bi tabak dolu dolu.
Birde ton balıklı makarna yapmıştım beş tatlı kaşığı yedim
Bir bardaktq sütlü dibek içtim. Bayadir içmiyorum.
Spor olarak 20 dk cardio
8 bin adım.
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
Başın sağolsun canımEvet canım cenazem var peşpeşe 2 halamı kaybettim
Geçmiş olsun
- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
Hayırlı akşamlar 
Kahvaltı
Menemen (1 yumurta ,1 domates ,1 biberden )
2 dilim beyaz peynir
2 zeytin
Ara
1 muz
Öğlen
2 hurma
1 elma
Akşam
1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak salçalı makarna ( 2 kaşık sarımsaklı yoğurt )üzerine
1.5 litre su
Spor yapmadım yaparsam yazarım (Leslie yapmayı düşünüyorum )
Yeşil çayımı içip günü kapatacağım
Kahvaltı
Menemen (1 yumurta ,1 domates ,1 biberden )
2 dilim beyaz peynir
2 zeytin
Ara
1 muz
Öğlen
2 hurma
1 elma
Akşam
1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak salçalı makarna ( 2 kaşık sarımsaklı yoğurt )üzerine
1.5 litre su
Spor yapmadım yaparsam yazarım (Leslie yapmayı düşünüyorum )
Yeşil çayımı içip günü kapatacağım
- 20 Ağustos 2016
- 286
- 508
- 103
- 15 Aralık 2015
- 1.823
- 4.607
- 133
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
Bugün benim de çok yogundu. Sabahtan akşama kadar dersim ve stajım vardı.
Saat 12.30'da kahvaltı ve öğle niyetine;
2 haşlanmış yumurtalı salata yedim.
Akşam 18.00da
1 porsiyon istavrit
Akşam çayı 20.00-21.00 arası;
1 avuç çekirdek, 2 kaşık semizotu salatası, 2 minik sigara böreği, peynirle birlikte yarımdan daha az simit.
Çay vakti birazcık kacamakli oldu.
Su 1lt bile içmedim ama uyuyana kadar çok su içmeye çalışacagim.
Tüm gün yogundum sporda yapamadım.
Saat 12.30'da kahvaltı ve öğle niyetine;
2 haşlanmış yumurtalı salata yedim.
Akşam 18.00da
1 porsiyon istavrit
Akşam çayı 20.00-21.00 arası;
1 avuç çekirdek, 2 kaşık semizotu salatası, 2 minik sigara böreği, peynirle birlikte yarımdan daha az simit.
Çay vakti birazcık kacamakli oldu.
Su 1lt bile içmedim ama uyuyana kadar çok su içmeye çalışacagim.
Tüm gün yogundum sporda yapamadım.
Sabah
7 zeytin 1kibrit kutusu peynir
az lahana turşusu 1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1fincan Türk kahvesi
3 ceviz 2 hurma
Öğle
Ton balıklı salata
1kase çorba
Ara
1fincan yeşil çay
Akşam
Kuru üzümlü sütlü yulaf
1 kase haşlanmış patates kavurması
2litre su
50 dakika zumba =150 puan
7 zeytin 1kibrit kutusu peynir
az lahana turşusu 1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1fincan Türk kahvesi
3 ceviz 2 hurma
Öğle
Ton balıklı salata
1kase çorba
Ara
1fincan yeşil çay
Akşam
Kuru üzümlü sütlü yulaf
1 kase haşlanmış patates kavurması
2litre su
50 dakika zumba =150 puan
- 25 Mart 2021
- 10
- 36
- 18
- 38
Herşey Allah'tan canım artık yaşım 35 biyolojik anne olamadım fakat aslan gibi bir oğlum var kalbiyolojik ...iyiki dogurmamisim da Rabbim oğlumu vermiş bana ...her zaman şükret beterin beteri varBence korkma ben ymenopoz yaşımı soyleyim sukredersin 18
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Hayırlı akşamlar
Menum
Sabah
Domates,salatalık,havuç
7 adet zeytin
1dilim süzme peynir
Bir dilim tb ekmeği
Bir haşlanmış yumurta
Ara
Bir elma,iki minik kuru incir ,10 adet yer fıstığı
Akşam 1 tabak türlü yemeği
Yanında söğüş domates ve salatalık
Su 4 litre içildi
Spor Leslie 2 yapıldı 90 puan
Menum
Sabah
Domates,salatalık,havuç
7 adet zeytin
1dilim süzme peynir
Bir dilim tb ekmeği
Bir haşlanmış yumurta
Ara
Bir elma,iki minik kuru incir ,10 adet yer fıstığı
Akşam 1 tabak türlü yemeği
Yanında söğüş domates ve salatalık
Su 4 litre içildi
Spor Leslie 2 yapıldı 90 puan
- 20 Ağustos 2016
- 286
- 508
- 103
Cook pardon bir saat 20 dakka yürüyüş 120dakla degil
Benzer Konular
- Kilitli
