100 kilo üzeri zayıflamak isteyen yoldaş arıyorum

Dün yediklerim;

sabah 1 büyük salatalık-1 haşlanmış yumurta-3 zeytin ve sınırsız çay (ayrıca bol su)
öğlen sadece 1 kase çorba
akşam 1 kase patates yemeği
gece çay çay çay


ben normal yemeklerimi de kasede yemeye başladım. porsiyon küçültmekte işe yarıyor.
 
merhaba cnm benimde göbek sıkıntım var bi dümdüz olsa daha ne isterim şeker ve troid olmaması senin için avantaj bence yediklerini düzene sokarsan verirsin.günlük yazarsan yanlışlarını daha iyi görürsün azaltmayla başla yedikleriklerini.ben 9 kilo verdim 2 ay oldu daha fazla verebilirmiydim bilmiyorum ama benim için iyi
 
Merhaba arkadaşlar bu gün yediklerim sabah
Simit peynir zeytin domates salatalik
Ogle
Tavuk sis durum
Aksam
Bulgur pilavi yogurt
Su bayagi içtim yürüyüş yaptım
Cok başarılı bir gün degildi yürüyüş yapmam iyi oldu
Sevemed 12 baslayan kilolara gecince yaz bende sana yazarim
 
günaydın kızlar
dün sabah
1 dilim ıspanaklı börek
çay
öğlen
çiğbörek bir parça
mercimek köftesi
5 sarma
çiğköfte bir parça
öğleden sonra
5 erik
kiraz
akşam
1 kase kuru fasulye
turşu
yarım bardak ayran
haşlanmış tavuk bir parça
gün içinde 2 yeşilçay
4 lt su
1 saat yürüyüş
 
merhaba bende diyete 112 kiloyla başladım bakalım inşallah 70 leri görmek nasip olur
 
Basarilar dilerim, kolay gelsin ve azminiz bol olsun. Ben de 110+ kiloyla baslamistim zayiflama macerama, 70'lere kadar geldim ama sonra tekrar aldim, simdi 92-93 kiloyum. Evet, kilo vermek icin col sabretmek, cok caba sarf etmek gerekiyor ama hicbir sey imkansiz ya da hayal degil, yeter ki vazgecmeyelim. Takibinizdeyim. Basaracaginiza kalben inaniyorum. Sevgiler
 
sevemed dün kadınlar günü mü vardı sarmalar köfteler börekler canım çekti valla
 
çoooook teşekkür ederiz desteğini bekleriz
 
sabah
kepekli ekmeğe tost peynirli
domates salatalık
öğle
2 tane biber dolması bir koca kase salata
ara
1 elma 1 salatalık
akşam
tok tutan çorba
3 lt su içtim 45 dk yürüyüş
 
Çok teşekkür ederim.inşallah gidicek bu kilolar :)
 
Günaydın kızlar
Dünkü menum
Sabah
1simit
Peynir
Yumurta
Çay
Öğlen
Et döner soslu ( pidesini yemedim)
Salata
Yoğurt
Öğleden sonra
Erik
Akşam
1 kase tarhana çorbası
2 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt
3lt su 1 yesılcay 1 saat yürüyüş yaptım
 
İyi akşamlar :)
Dünkü menum
1 haslanmış yumurta sarısı
1 sosis
Bir parça peynirli omlet
Domates
Salatalık
Çay
Öğleden sonra
Erik
Akşam üzeri
Peynirli sucuklu domatesli biberli pide bir parça
Ayran
Akşam soda nescafe içtim
Gün boyu suyu bol içtim yürüyüş yaptım
Bugün
1 haslanmış yumurta sarısı
1 dilim ekmek
Peynir
Domates
Salatalık
Çay
Öğleden sonra
Tavuklu bulgur pilavı
Yoğurt
Erik
Akşam
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Türk kahvesi ( şekersiz)
Bol su tükettim iyi geceler
 
C calminella yahu senin mönüler ne eğlenceli öyle
biz acımızdan ölüyoruz hanımefendi neler neler yiyor

neyse ki dün ben de biraz kaçırdım kahvaltıda.

bugün sabaha minicik bir poğaça ve çayla başladım.

öğlen kesinlikle dengeleyeceğim.

bu arada zeytinyağlılar tam diyetlik gönül rahatlığıyla yiyebiliriz. (salçasız)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
Beslenme yanlışları ve az ve sık beslenme tabusu
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Chess
Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
356 357 358
Yorumlar
7K
Görüntüleme
520K
ecrin87
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…