100 kilo üzeri zayıflamak isteyen yoldaş arıyorum

Mantikli[/QUOTE]
Ben kendımle ılgılı bılgı vereyim 1 senedır emzırıyorum dıye seker ılacı kullanmıyordum gecen ay doktora gittim suankı tahllıllerımde sekerden dolayı karaciğer yağlanması ıdrarımda protein kacagı olusmus yani böbreklerde sorun baslamıs vücudumdaki sekerımın ınıs cıkıslarından dengesiz beslenmemden dolayı. Karatayın kıtabınıda okumaya gectım dıyet lıstesındede ben zararlı bırsey gormedim dogal beslen diyo, ekmek yeme diyo (yanı seker yeme ), yaga dıkkat et diyo, bellı saatten sonra yeme dıyo.hanı zararlı bısey dedıgını gormedim daha kitapta.okuyan yığenıne neresi yanlıs gelmis karatayın yöntemleri ben ogrenmek ıster
 
yok canım neden yanlış anlaşılsın tabiki fikrini söylüceksin zaten bilgilerimizi ve deneyimlerimizi paylaşmak için burdayız ve hepimizin amacı kilo vermek inş..
benim karbonhidrat diyetime gelince tek çeşit beslenme değil canım sadece karbonhidrat değeri yüksek olan gıdalardan ekmek şeker gibi gıdalar bunları tüketirken dikkatli olunuyor diyetimde herşey var sebzede yiyorum ekmekte ettte... bu günkü menümü yazayım
kahvaltı
2 haşlama yumurta
40gr peynir
ara yapamadım
öğlen
3 ızgara köfte
1 kase tavuk suyuna çorba
domates
1 bardak diyet gazoz

arada süt içicem

akşam yemeği
kıymalı patlıcan musakka
1 dilim ekmek
1 kase çorba ...
 
Merhaba bence herkes kendini ve vucudunu en iyi taniyor neleri yapacagini neleri yapamayacaggini biliyor yollarimiz fakli olsada hedefimiz ayni sağlıklı bir şekilde hedefimize ulasmayi diliyorum tabbiki onerilere uyarilara eleştiri lere acik olmaliyiz iyiki burdayim ve sizinleyim çünkü çevremde benim kadar kilo biriyok
 
Bugün ki menum
1.peynir domates salatalık
2has lanmis yumurta
Ekmek
Tavuk doner
Bir kac kasik pilav
Yoğurt
Yeşil cay
Yürüyüş yaptım 2 3 litre su ictim iyi aksamlar herkese
 
Merhabalar Dunku menum
Sabah
2yumurta haslaması
Peynir
Domates
Salatalık
2 nugget
Cay
Ogleden sonra mevlutteydık etli pilav ( yarısını)
Yoğurt
Serbet
Aksam
Cıgkofte durum
Et
Domates
Sogan
E
10 erik
3lıtre su ıctım spor yapamadım
 
MERHABA lar bugünkü menum
*yarim susamli simit
Peynir cay
*yarim susamli simit süt
*yarim dilim börek
*elma süt
2-3 litre su
Yürüyüş yaptım
 
bugünkü menumu yazarsam beni öldürürsünüz heralde
4 başı mamur bi kahvaltı yaptım sonrasında da tereyağlı kavurmalı pide ve 2 ayran içtim
bazen çok fena oluyor dayanamıyorum
 
günaydınlar
dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin
sucuklu yumurta
1 yumurta haşlaması
domates
salatalık
çay
öğlende 6 çilek
öğleden sonra 17:00 civarı
tavuklu bulgur pilavı
yoğurt
yeşillik
20:00 gibi
1 yumurta sarısı
tavuktan bir parça yedim
su ne kdr içtim bilmiyorum
1 saati geçgin yürüdüm
 
bugünkü menumu yazarsam beni öldürürsünüz heralde
4 başı mamur bi kahvaltı yaptım sonrasında da tereyağlı kavurmalı pide ve 2 ayran içtim
bazen çok fena oluyor dayanamıyorum
olsun dürüst olup yediklerimizi yazalımda.4 başı mamur kahvaltı ne anlamadım ama pideyi erken saatte yediysen sıkıntı yok cnm başka bişey yemedinmi
 
Canım ben de hayatımın belli dönemlerinde diyet yapıp çabuk sıkılanlardanım. Asla sıkı diyet yapabilmiş değilim. En başarılı diyetimi kalori takibiyle yaptım. Doğumdan sonra 8 ayda 20 kilo verdim. Takip için çok başarılı siteler var. Bana kalırsa ilk sırada diyet arkadaşım geliyor. (Google a yaz başarı hikayelerini oku) 8 ay devam etmem imkansız gibi gelirdi. Hamile kaldığım kiloya gelsem yeter diyordum, şimdi hamile kaldığım kilonun da 10 kilo altındayım. 1 yıldır da aşağı yukarı aynıyım. Kalori takibini şiddetle tavsiye ediyorum. :)
 
Doğuma 85 kiloyla gittim. Doğumdan sonra eve gelip tartıldığımda 70 kiloydum. (gebelik zehirlenmesi yaşadığım için müthiş ödem toplamıştım hamilelikte.) Yedim 74 oldum. Şu an 54-55 arasında değişiyorum. Geçen yıl bu zamanlar bıraktım takibi ama hala aynı sayılırım (1-2 kilo alıp veriyorum)
 
Merhaba arkadaşlar bugün ki yediklerim
*sabah
Yagda yumurta
Peynir az ekmek
Öğle
*2sigara böreği
Süt
*akşam
Elma
Yoğurt
Susuz 1tabak zeytinyağlı fasulye
Su 2 litre civari yürüyüş yaptim
 
günaydınlar
dünkü menüm
sabah
1 simit
peynir
domates
çay
öğlen
yarım lahmacun
ayran
öğleden sonra
salatalık
domates
akşam
10 sarma
1 lokmada tavuk haşlaması aldım ağzıma
3,5 litre su içtim
( sözde ekmek grubu yemicektim pek bugün hep ekmek grubu oldu malesef )
 
selam kızlar
:)
öğün saatlerim o kadar düzensiz ki
dün akşam yemeğini gece 10 da yemek zorunda kaldım kahvaltı da yapmamıştım bi tek öğlen biraz yemiştim
bu sabah kahvaltı ettim bu sefer daha az acıkırım diye de öğle yemeğini 3 te yedim bu sefer de
nasıl olacak bu iş motamot sabah kahvaltı saat 12 de öğle yemeği filan uyamıyorum bunlara ben
85 kg ile başladım ama daha doğru düzgün gerileme yok
 
Selam arkadaşlar
Sabah
Peynir salatalık domates biraz ekmek
Öğle
Tavuk sis ayran çok az yufka ekmek
Aksam
Yoğurt 1 tabak turlu su ictim yürüyüş yapamadım ama is yerinde hareket li idim
 
selam kızlar
dünden beri doktorla uğraşıyorum
dünkü menüm
sabah
2 yumurta
peynir
domates
çay
öğlende doktora gittim bişey yemedim
saat 16:00 gibi
1 tabak keşkek yemeği (buğday ve etle yapılıyor )
yoğurt
20:00 de
1 portakal
5 tanede sarma yedim
suyu içiyorum devamlı ama ölçüsünü bilmiyorum
 
cnm 10 da yoğurt gibi bişey yeseydin bari çalışıyormusun kendine göre saat düzenle illa 3 öğün yemene gerek yok ( karatay öyle diyor )
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…