- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
hazirandan bu zamana kadar ama son 2,5 aydır kilom sabitti hatta bıraktım herşeyi ve 1-2 kilo aldım ama tekrar başladım 3 haftadır 66 yım şuan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
100 kiloyla bugün basliyorum
- Konu Sahibi cankizzzz
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
Canim hic uzulme bak bende bugun basladim 98 ile birlikten kuvvet dogar cankizda seve seve kabul edecektir seni hos geldinMerhaba cankizzz topigin hayırlı olsun ne kadar güzel kilo vermişsin maşallah darısı başıma beni de araniza alirsaniz çok sevinirim. Bu sabah tartı da 100 kiloyu gördüm. Artik dur demenin zamanı geldi de geçti bile. Ama iradem cidden çok zayıf. Desteğinize ihtiyacım var
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
Cok güzel vermişsin bence bırakmış olmana ragmen pek kilo almamış sın neler yaptin anlatirmisin çok sordum kusura bakma:)
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
yok estağfurullah faydam olacaksa mutlu olurum çünkü ben o kadar çok okudum ki burda yazan diyet yazılarını başarı öykülerini , kendi başarı öykümü yazmak için sabırsızlanıyorum:)
ben öğünlerimde kızartma dışında herşeyi yedim , ekmek olarak buğday ekmeği tükettim aslında örenek olarak dünki menümü yazayım
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 kk peynir , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğle : 5 ızgara köfte , salata , 2 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , salata
spor salonuna gidiyorum orda 45 dk cardio , 30-45 dakika ağırlık antrenmanı yapıyorum ( bu çok önemli çünkü ağırlık çalıştığımızda kas kütlemiz artar ve gün içerisinde ne yaparsak daha fazla kalori harcarız yani biz zaten kaslı sixpack li vücutlara 30 dklık antrenmanla ulaşamayız o yüzden bundan sakınmayın yapın derim herkese)
su :3 lt içiyorum , yeşil çay ve sade kahveyi çok içiyorum ikiside canavar gibi metabolizmayı hızlandırır , aralarda detoks yapıyorum vücuttaki ödemi atmak için , yani verdiğimiz kiloları geri almak istemiyorsak ömür boyu uygulayacağımız bir beslenme düzeni şart ve tabiki spor benim kendi konum var orda bir fotoğraf atmıştım 62 kilo gibi duruyosun dedi arkadşlar 66-67 arası bişeydim spor çok fayda sağlıyor tartıda fark olmasa bile inceliyosun..ayy ne çok konuştum
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
Severek okudum canim bende senin planlarin dahilinde biseyler yapmayi düşünüyorum ama akşam yemeği yemiycem sporda en az 30 dk inşallah sende burdaki tüm kızlar da istedigi kiloya iner çıtır anneler oluruz :)yok estağfurullah faydam olacaksa mutlu olurum çünkü ben o kadar çok okudum ki burda yazan diyet yazılarını başarı öykülerini , kendi başarı öykümü yazmak için sabırsızlanıyorum:)
ben öğünlerimde kızartma dışında herşeyi yedim , ekmek olarak buğday ekmeği tükettim aslında örenek olarak dünki menümü yazayım
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 kk peynir , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğle : 5 ızgara köfte , salata , 2 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , salata
spor salonuna gidiyorum orda 45 dk cardio , 30-45 dakika ağırlık antrenmanı yapıyorum ( bu çok önemli çünkü ağırlık çalıştığımızda kas kütlemiz artar ve gün içerisinde ne yaparsak daha fazla kalori harcarız yani biz zaten kaslı sixpack li vücutlara 30 dklık antrenmanla ulaşamayız o yüzden bundan sakınmayın yapın derim herkese)
su :3 lt içiyorum , yeşil çay ve sade kahveyi çok içiyorum ikiside canavar gibi metabolizmayı hızlandırır , aralarda detoks yapıyorum vücuttaki ödemi atmak için , yani verdiğimiz kiloları geri almak istemiyorsak ömür boyu uygulayacağımız bir beslenme düzeni şart ve tabiki spor benim kendi konum var orda bir fotoğraf atmıştım 62 kilo gibi duruyosun dedi arkadşlar 66-67 arası bişeydim spor çok fayda sağlıyor tartıda fark olmasa bile inceliyosun..ayy ne çok konuştum
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
akşam çok hafif geçirsen bence daha iyi olur çünkü vücudu uzun süre aç bırakmak yağlanmaya sebep olur evet tartıda eksi görürsün ama bu daha çok su ve kas kaybı olur , kalbin sadece kastan oluştuğu bir organ olduğunu göz önünde bulundurursak ne kadar sağlıksız sonuçlar doğurabileceğini göz önünde bulundurmalısın bence en azından yoğurt salata ye
- 19 Haziran 2015
- 226
- 307
- 23
- 33
benim vericek 7 kilo kaldı gitmiyor sen böyle 2 haftada vermişin çok özendim
Sende verirsin cnm hem 7 kilo neki benim daha vermem gereken cok kilocuklarim var :)
Seni seniii sirke ictinde bana demedin öyle olsunn :)
Iyiii tabi8 cnm durmakk yokk kalk yürü azicikkk
Merhaba cankizzz topigin hayırlı olsun ne kadar güzel kilo vermişsin maşallah darısı başıma beni de araniza alirsaniz çok sevinirim. Bu sabah tartı da 100 kiloyu gördüm. Artik dur demenin zamanı geldi de geçti bile. Ama iradem cidden çok zayıf. Desteğinize ihtiyacım var
Hosgeldinnn aldikk bilee aramizaaa
ins hep birliktee vericezzz
eriyipp gitcezzz :)
Kac kisi oldukk simdii
kizlarr herkes ne yedigini nekadar spor yaptigini hergün yazsin iyi olurr
haftalik kilo bildirimi yapalim demeyin sakin bana cünkü benn hergün tartilanlardanimm :):)
Ama genede her pazartesi sabah yazariz
1 haftada kim nekadar vermis böylece daha iyi biliriz kim kacamak yapmis kim yapmamiss
kizlarr herkes ne yedigini nekadar spor yaptigini hergün yazsin iyi olurr
haftalik kilo bildirimi yapalim demeyin sakin bana cünkü benn hergün tartilanlardanimm :):)
Ama genede her pazartesi sabah yazariz
1 haftada kim nekadar vermis böylece daha iyi biliriz kim kacamak yapmis kim yapmamiss
Çok sağ ol inş akşama ilk gunki listemi paylaşırım
Tmm cnm bekliyorumm fazlaa yemee
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
Haklisin canim ama biraz hizli giris uapmak istiyorum hem ac kalmiycam gun icinde doya doya yicemakşam çok hafif geçirsen bence daha iyi olur çünkü vücudu uzun süre aç bırakmak yağlanmaya sebep olur evet tartıda eksi görürsün ama bu daha çok su ve kas kaybı olur , kalbin sadece kastan oluştuğu bir organ olduğunu göz önünde bulundurursak ne kadar sağlıksız sonuçlar doğurabileceğini göz önünde bulundurmalısın bence en azından yoğurt salata ye
bende cankiz gibi 2 hafta sonra 7 kilo versem fenami olur
Insallah hedefine ulasirsin canim kolayliklar diliyorum
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
başlangıç içinse sadece tamamdır:)Haklisin canim ama biraz hizli giris uapmak istiyorum hem ac kalmiycam gun icinde doya doya yicem
Insallah hedefine ulasirsin canim kolayliklar diliyorum
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
Bende bergun tartilriim dayanamam :)
Ama kilo takibi icin iyi olur haftalik yazmamiz
- 4 Ekim 2013
- 610
- 294
- 88
Benzer Konular
