13 Günlük İsveç Diyetim ^.^

Kızlar selamlar hepinize

Son iki yılda yaklaşık 15kg aldım ve çok mutsuzum Bi kaç ay evvel isveç diyetini 6 gün yapıp 3 kg verdim ve hala geri almadım:) Şimdi sonuç aldığım bu diyeti baştan eksiksiz bir şekilde uygulayıp 6-7kg vermeyi hedefliyorum. İsveç diyeti yazıldığı kadarıyla amerikan kalp vakfının acil kilo vermesi gereken kişilere önerdiği bir diyet. Çünkü bu diyet protein ve lif ağırlıklı yapısıyla hızla kilo verdiriyor, üstelik mide hacminizi de buna alıştırdıgı için diyet sonrası hemen çok fazla yemek yemeye başlamıyorsunuz, bu sayede koruma sürecinizi de desteklemiş oluyor. Ben de bunu burada paylaşmak istedim ki hem kendime motivasyon aracı olsun, hem de sonucu görüp faydalanmak isteyenler olursa onlara rehber olsun:) Diyetin sağlıklı olmadığını söyleyenler olacaktır, ben de aynı şekilde kesinlikle sağlıklı olduğunu iddia etmiyorum. Ancak kısa sürede hızlı kilo verip ardından koruma dönemi uygulamak isteyen hanımlar için bu diyet bence biçilmiş kaftan..

Diyetin 1.günü
Boy: 160
Kilo: 62.2
Hedef 57.5

Evet hanımlar sanırım link vermek yasakmış, o yüzden diyet listesinin tamamını değil gün gün uyguladıkça paylaşıcam sizlerle.Eğer uygulamak isterseniz isveç diyeti diye aratın tüm menü çıkıyor zaten :)

1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Haşlanmış ıspanak yiyemedim, onun yerine biraz roka yiyip bir soda içtim.. Toplamda 2litre kadar su içtim, yatana kadar 0.5lt daha içicem. Diğer her şeyi uyguladım. Ayrıca 1 saat spor yaptım (Koşu+yürüyüş+bisiklet+ağırlık+mekik). Bugünlük bu kadar..

2.ci üyelikte almak yasak

Kendimi motive etmek için size de belki günün birinde faydalı olabilcek bir şeyler yapmaya uğraşıyorum, bunda bu kadar yanlış olan ne var anlamış değilim hakikaten..