afiyet olsun canım ama ölçülü ye ki yarın pişman olma hakettin bunu ödülün olsun
ben de kızımın doğum gününe saklıyorum ödülü bu ayin 29unda 68 olurum inşallah en az o zamancanım aslında dikkat edince haftasın daha iyi kilo veriliyor hem spor hem ev işi malum çalışanlar olarak evi anca adam ediyoruz haftasonlari bu hafta dene bak pişman olmazsın
Bugün ben de beğendim valla menünü :)
Güzel menün canım
Mayonez dışında fena değil bence akşam çok az amaMenum
Sabah:
1 roll normal ekmek
1 kk suzme peynir
2 3catal maydanozlu lor
1 dilim hindi salam
7 zeytin
Domates salatalik
Öğlen:
Cavdar ekmekli tavuklu salatali sandvic 360 kalori civari bi sey en kalorisiz bu vardi o an üzgünüm mayonez yedim
Ayran
Aksam: 4 yk yogurtlu cevizli mor lahana salatasi 1 roll ekmek
Su: 2 lt
Spor: cok yorgun ve uykusuzum ama aksam yapmaya calisicam bi seyler
Kendimden hic memnun degilim bugun ya iyi hos da ust uste duzenim kaydı
Güzel menün canım
Vaaaay süperiz ya cok sevindim :)))
Menunu de sporunu da cok begendim canim
Valla durasim hic yokda cok yorgunum ya sabaha kadar uyumadik sabah ustumu degistirip okula gittim aksama kadar ders bittiiiim:))
Hadi ins canim bakalm :)
Biraz midem yaniyordu ondan hafif yemek istedim yemek vardi evde ama canim istemedi
kakaovanilya
unutmuşum tam buğday ekmeğiyle yapmışsın sandviçleri ama onların içinde de biraz beyaz un var diyorlar ..yada şu diyet bisküvi sebep olmuş olabilir ..
Süper menü canım
Nefsini koreltcek kadar 1 2 catal yiyebilirsin canim ama onu da ogle ye aksama birakma
Bu gun cok gelen gidenimiz oldu. Yoksa cuma gunu burdan ayrilmak istemiyorum.
Ben cuma günleri biraz fazla yiyorum. Bugün de öyle oldu ama sağlıklı şeyler oldugu için cok da uzulmuyorum niye yedim diye
Diyetisyenim eger cok kilo verdin artik cirkinlesirsin diyenler bilki kiskanctir ve kendi basaramadigi icin ya da ondan daha fit vucuda sahip olacagin icin diyordur dinleme onlari demisti. Benim de hosuma gitmisti. Sen yolundan sasma canim.
Diyetisyenim eger cok kilo verdin artik cirkinlesirsin diyenler bilki kiskanctir ve kendi basaramadigi icin ya da ondan daha fit vucuda sahip olacagin icin diyordur dinleme onlari demisti. Benim de hosuma gitmisti. Sen yolundan sasma canim.
Sevil cim bu sekilde davranarak diyet surecini uzatmis oluyorsun canim. Hadi bi gayret saril yine diyetine. Hedef kilon da korumadayken kacamak yaparsin canim gogsunu gere gere.
Tamam ya tamam akşam çayımı da şekersiz içtim zatennn (ağlayan smiley)
