Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

lina0156 .!.:

hadi ya kötü olmuş ama çok da takılma diyetteysen git geller oluyor öyle


afiyet olsun güzel olmuş menün spor ve su da iyi

menün güzel canım afiyet olsun

afiyet olsun ve de geçmiş olsun
diyetisyen listen mi canım benim diyetisyenimin verdiği listeye çok benziyor

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hadi ya kötü olmuş ama çok da takılma diyetteysen git geller oluyor öyle


afiyet olsun güzel olmuş menün spor ve su da iyi

menün güzel canım afiyet olsun

afiyet olsun ve de geçmiş olsun
diyetisyen listen mi canım benim diyetisyenimin verdiği listeye çok benziyor

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık

Ara 1 mandalina

Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz

Ara 2 kuru incir

Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata

Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Afiyet olsun canim. Diyetisyen menusu oldugu her halinden belli olmus. Saglikli kilo vermek nasip olsun insallah.

Genişletmek için tıkla...

amandey .!.:

günaydın herkese uyk gözümden akıyor
sabah omlet+yeşillik
ara 10 çiğ badem
öğlen salata+cacık
ara 1 mandalina+1 armut
akşam kıymalı patlıcan 1 tabak ve salata
ara 2 kuru incir
su 2 lt
spor 30dk zumba+10 dk karın hareketleri
kendimi şiş hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Evet derya cim senin az kaldi masallah. Ben de uyuyamayinca dusunurum bazen. Diyete basladigimdan beri dusunmekten cok gercekten ruyamda hep incecik goruyorum kendimi. Bu beni cok mutlu ediyor.

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Çok. Geçmiş olsun ya çok üzüldüm canım benim çok da güzel maşallah bol bol okusan nazar da degebilir güzelliği var maşallah bebekler çocuklar çok göze nazara geliyor

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Kiyamam ya korkmakta haklisiniz tabi canim. Neyse ki atlatmissiniz umarim tekrarlamaz annesi.

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

Günaydıııın canım arkadaşlarım

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Günaydın fıstık hatunlar

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Aynen kızlar bendede oluyo. Özellikle birde kas yapmış olan bel bölgemle üzerime giydiğim dar kalıp mavi bir gömler hayalimdir hep nedense gözümün önüne hep o gelir

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

günaydın yağmurlu izmir sabahından..

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Gunaydin arkadaslar. Saganak yagmurlu bereketli bir gune uyandik. Pencere onunde yagmuru seyretmekten kahvaltimi yapamiyorum.

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

E bi zahmet ben de menumu yazayim.

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1 cupra (frinda yagsiz)
salata
14.30 1 fincan ihlamur
16.00 1/2 pk. Etiform
1 bard. Ayran
17.30 5 kasik ispanak y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur (icilecek)
Su 3lt.yi gececek herhalde. 2 gundur suya doyamiyorum.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Diyetisyen eli değmiş belli :)
Ben menünü çok beğendim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates. Yarim dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Oglen: 3 balik kofte. Salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Ara: 1 mandalina. 1 fincan kakao
Aksam 17:00: 2 balik fte. Domates

Su: 2.5 lt yi gecti
Spor: 1 saat step
1 saat power bar

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Menü:
Sabah:
1 muz
3 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal

Ara:
2 mandalina

Öğle:
1/2 tabak ton balıklı tb makarna
6 yk bezelye
Ayran

Ara:
1 muz

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Salata
Yoğurt

Su: 3l
Spor: 45 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bugun okula yemek goturdum cok guzel hafif hissediyorum

Sabah:08.00 bir has yum,8 yesil zeytin,1 kk peynir,1 dilim tb ekmegi.


Ogle:12.00 adana bir porsiyon ve salata.


Ara bir mandalina.

Aksam:17.15 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corek otu)

2 litre su spor yok,kizlar sabah dokuzdan 12 ye kadar seminer var,1 den alti bucuga kadarda okul var ondan spor yapamadim,aksamda e okuldan ogrenci bilgilerini girmem gerekiyordu azonce bitti

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

23.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 2 ceviz, 10 fındık, 10 fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve

13:00
1 dl ekmek, 1 sb yoğurt ile kereviz, 7 ceviz, 1 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul

21:00
1 çk bal ile 1 bardak süt

Su : 2,0 lt
Spor :20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menü yazayım biraz kötü amma

Saat 8
1 dilim ananas
1 kk peynir

Saat 12:30
Çeyrek simit
1 dilim börek
1 kk peynir
1 çatal tereyağ
1 tatlı kaşığı bal

Saat 17
1 kase kısır
Çeyrek anne kurabiyesi

Su 1.5 litre
Spor
Eki Görüntüle 2059014

Genişletmek için tıkla...