Eriste disinda guzel cnm
Aksama ekmek olmasaydi iyiydi cnm cunku makarna varmis bide ikisinden birini tercih etseydin keske
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Eriste disinda guzel cnm
Aksama ekmek olmasaydi iyiydi cnm cunku makarna varmis bide ikisinden birini tercih etseydin keske
Selam kizlar
Sabah 08.30
2 dilim.kepege marul peynir domatesten sandvic
5 zeytin
Ogle 12.15
1 porsiyon mantarli et sote
200 ml ayran
Ara 15.00
Yarim armut
Aksam 18.00
4 yk pirasa yemegi
2 izgara kofte
Domates salatalik biber
2 litre su
30 dk eliptik
5 dk basen
5dk bacak
40 mekik
40 sn plank
60 tane pilates cemberi ile ic bacak
Sabah 08.30
2 dilim.kepege marul peynir domatesten sandvic
5 zeytin
Ogle 12.15
1 porsiyon mantarli et sote
200 ml ayran
Ara 15.00
Yarim armut
Aksam 18.00
4 yk pirasa yemegi
2 izgara kofte
Domates salatalik biber
2 litre su
30 dk eliptik
5 dk basen
5dk bacak
40 mekik
40 sn plank
60 tane pilates cemberi ile ic bacak
- 4 Şubat 2014
- 4.996
- 18.031
- 408
paylaştığın icin teşekkürler, dikkat çekici gercekten
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
afiyet olsun çok güzel
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Evet azdı canım hatta bugün de yedim. Soslara buara zaafım var nedense normalde yemezdim aslında
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Menüm....
Sabah 3 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yarım salatalık 2 büyük bardak çay 1 tereyağlı peynirli yumurta
Ara activia
Akşam yemeğini dışarıda yedim ikeaya gittik tavuk menüsünden aldım
4 parça tavuk kanat 4-5 tane kızarmış patates 2 dilim ekmek 1 bardak cola zero
Ara activia nescafe avuç içi kadar kuruyemiş
Sabah 3 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yarım salatalık 2 büyük bardak çay 1 tereyağlı peynirli yumurta
Ara activia
Akşam yemeğini dışarıda yedim ikeaya gittik tavuk menüsünden aldım
4 parça tavuk kanat 4-5 tane kızarmış patates 2 dilim ekmek 1 bardak cola zero
Ara activia nescafe avuç içi kadar kuruyemiş
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Allah kabul etsin canim. Sah
canim uzme tatli canini yumurtlama doneminde arti gelmen normal ki bir de igne var. birkac gun sonra bu 1kg gider daha da eksiye dusersin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
afiyet olsun canim. disarda yemene ragmen gunu iyi kurtarmissin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
cok sagol canim bu guzel bilgi paylasimin icin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
himm hani kuru meyveli filan ya ondan dediydim
gerci boyutu hakkinda bilgim yok
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
ay canim en iyisi kokten kesmek tatliyi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
afiyet olsun canim.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
menun de sporun da super canim masallah
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Sağol canım yaa gerçekten mi :) çok sevindim valla. Kendimi kontrol etmeye çalışıyorum işte elimden geldiğince. Ama yeme düzeni oturtamadım hala onun anlamıyorum mesela. Kalori hesabı yapamıyorum. Bir program yükledim 1200 kalori öneriyor günde 3 öğün yemek yemem gerekiyor ama ben yiyemem ki o kadar. Günde ortalama 700-800 kalori alıyorum gözüküyor. Nasıl yapcam bilmiyorum.
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Allah razı olsun cınımcığım :))
Amin Allah razı olsun tatlı şey :))
Menü de spor da yerlu yerinde maşallah :))
Zero olmayaymış pek bi iyi olurmuş gibi ama onun dışında güzel görünüyor
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Hemen menümü de kondurayım;
Sabah;
1 Kk peynir
1 ince dilim kaşar
1 biber
Çeyrek domates ve salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 b bardak çay
Tarçınlı elmalı su tükettim akşama kadar 8 bardak,
Akşam
1 kase yayla çorbası
5-6 parça yumurtalı karnabahar kızartması
Limonlu Mor lahana salatası
Spor
Yarım saat eliptik bisiklet
35 squat
45 simit eritme hareketi
Sabah;
1 Kk peynir
1 ince dilim kaşar
1 biber
Çeyrek domates ve salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 b bardak çay
Tarçınlı elmalı su tükettim akşama kadar 8 bardak,
Akşam
1 kase yayla çorbası
5-6 parça yumurtalı karnabahar kızartması
Limonlu Mor lahana salatası
Spor
Yarım saat eliptik bisiklet
35 squat
45 simit eritme hareketi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
slm kizlar
bugunku menum
sabah: 2yk humus. 2yk kadar balkabagi ezmesi. 2 dilim misirli kuru ekmek. yesillik
ara: 5yk kadar kinoa sutle yumusatilmis 2 kuru erik. 5 kuru yaban mersini. 1 fincan sutlu kahve
oglen: 3 tane tofu kofte soslu. kucuk kase salata. 1 kase siyah pirinc haslama
ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase kinoa ve kuru meyve parcalari
aksam: 1 kase havuc salatasi. 2 yk siyah pirinc haslama. yogurt
su: 2.5 lt
spor: 20dk yuruyus
bugunku menum
sabah: 2yk humus. 2yk kadar balkabagi ezmesi. 2 dilim misirli kuru ekmek. yesillik
ara: 5yk kadar kinoa sutle yumusatilmis 2 kuru erik. 5 kuru yaban mersini. 1 fincan sutlu kahve
oglen: 3 tane tofu kofte soslu. kucuk kase salata. 1 kase siyah pirinc haslama
ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase kinoa ve kuru meyve parcalari
aksam: 1 kase havuc salatasi. 2 yk siyah pirinc haslama. yogurt
su: 2.5 lt
spor: 20dk yuruyus
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
afiyet olsun canim. sporun da cok guzel
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
700 800 cok az canim. ilk baslarda verirsin sonra metabolizman yavaslar ve cok az yesen bile kilo veremezsin hatta almaya baslarsin. bana 1500un altina hic dusme demisti spor hocam. ben bir ara ekmeksiz az kalorili diyet yaptim once verdim sonra geri almaya basladim aman dikkat. yemeklerine ceviz findik ekle hatta bana kalirsa ara ogun daha iyi olur ama istemem dersem ana ogunlerini arttir canim.
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
Ara öğün eklemelisin canım bu kalori çok az 3 öğün yiyemıyorsan ara öğünlerle kurtarabilirsin
