- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Evet canım yavaş yavaş düzene oturuyor spor gün aşırı yapicam bu hafta haftaya hep yapiyim diye düşünüyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Akşamki ekmekler olmasa iyiymiş aslinda
Menüm
Sabah kalkar kalmaz limonlu şu
Kahvaltı
Yulaftan iki tane krep yaptım ama bir buçuk yedim
1 salatalık
2 ceri domates
Yarım kibrit kutusu Beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Öğlen
Sabahtan kalan yarım krep
1 ceri domates
Akşam
4 yemek kaşığı mantar sote
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 parça bitter çikolata 5gr 26 kalori
Genel
10 bardak su
1 litre detoks suyu
Spor yok bugün yarın da olmaz buyuk ihtimalle
Sabah kalkar kalmaz limonlu şu
Kahvaltı
Yulaftan iki tane krep yaptım ama bir buçuk yedim
1 salatalık
2 ceri domates
Yarım kibrit kutusu Beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Öğlen
Sabahtan kalan yarım krep
1 ceri domates
Akşam
4 yemek kaşığı mantar sote
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 parça bitter çikolata 5gr 26 kalori
Genel
10 bardak su
1 litre detoks suyu
Spor yok bugün yarın da olmaz buyuk ihtimalle
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Ay bilemedim cnm ya bu sabah yine lekelenmem vardı biraz kasik ağrım var hala lekelenme durdu şimdilik ama dün baya baya kötüydü bu kasik ağrısı korkutuyor beni baya acıdı yaptirirken ve cok kastım kendimi ondan mi oldu ki acaba
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Menü ne bayıldım cnm
Teşekkür ederim canım sporda olsaydı süper olacaktı ama şartlar uymadi
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Bence bu da super
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Aynen cnm.benim de hoşuma gitti.ve bence grubumuzun sloganı olsun bu
olsun bence de.. kulağa çok hoş geliyor.
Diyete başladığımdan beri ilk kez yedim patates kızartma canim çoğu diyetisyen az olduğu sürece istediğinizi yiyin diyo 100 mekik çektim az önce devam edicem yine hedefim 250bugün ablama gittim çok zayıflamışsın dediler
evet sen belki verilecek kilon az diye az da olsa tüketebilirsin..
ama senin yolun uzun :) aklına kötü yiyecekler getirme lütfen.. 21 gün sık dişini, şeker yemeye devam ettikçe şeker canın çekmeye devam eder..
aynı boydayız canım, hiç kendini kandırma 80 kiloda hiç de zayıf olmuyoruz.. ben de 94 kilolardan geldim buralara.. şimdi 75'im şuan daha kilolu bile görüyorum kendimi, çünkü artık vücudumda nereler orantısız görünmeye başladı.
:) 70i henüz görmedim o yüzden 70e henüz lafım yok.
bende öyle, kendim at gibi olduğumdan, minyon bayanları daha tatlı buluyorum.
yapabiliyorsan her gün yap ama bence başlangıç olarak kendine 4 ya da 5 gün belirle.. düzenli 1 saat spor yap. şimdi spor yapmaya vaktin varken yap, kurtul şu kilolarından.. ben bak kaç yaşına geldim.. elimde o kadar fırsat varken yapmadığım için pişmanım..
ekmeklerle aşk yaşadım resmen.. bir günümü yedim..
pişmanım.. neyse yeni güne başladım.. kaldığım yerden devam..ben çok merak ettim, doktoruna bir sorsana ne diyecek?
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
günaydın kızlar iyi sabahlar.. çok soğuk bir izmir sabahından herkese merhaba.. ben dün diyetimi bozdum ama bugün tekrar birşey olmamış gibi kaldığım yerden devam etmeye başladım.
sabah ılık limonlu suyumu içtim, sonra hafif bir kahvaltı yaptım. bugün öğlen spora gideceğim yine, 1 saat çalışacağım. aslında kocam laf etmese akşama da bir saat giderim de.. neyse sınırlarımı zorlamayayım :)
sabah ılık limonlu suyumu içtim, sonra hafif bir kahvaltı yaptım. bugün öğlen spora gideceğim yine, 1 saat çalışacağım. aslında kocam laf etmese akşama da bir saat giderim de.. neyse sınırlarımı zorlamayayım :)
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Aynen, sabah sağlıklı kapvaytı da serbest :))
- 1 Eylül 2011
- 59
- 72
- 88
- 39
Günaydın Kızlar dün menümü paylaşmamıştım şimdi paylaşıyorum umarım yanlış bir şey yapmamışımdır
Sabah 9
1 tane iyice gevretilmiş dünden kalan ıspanaklı pide ( kızartılınca kalorisi çok daha düşüyor :) )
10 adet yeşil küçük zeytin
1 bardak şekerli ıhlamur ( bitki çaylarını şekersiz içemiyorum )
1 domates
Öğlen 12
1 elma 1 ceviz
İkindi 4
1 tabak mantar sote biraz yoğurt ve turşu
Akşam
Yarım domates
Genel 1 lt su 2 bardak çay
Genelde akşamları yemiyorum o yarım domates te çocuklara hamburger yaptım ondan kalan belki marul ve salatalık ta çok küçük parça yedim tam hatırlamıyorum dün kırgın olduğum için egzersiz yapmadım ama zaten çocukların arkasından koşturuyorum bizim sabah saat 7 de maratonumuz başlıyor 3 ünüde okula hazırlıyorum sonra okula bırakıyorum hafta içi hergün 7 den 9 a kadar koşturuyorum benim için sabah sporu oluyor ama stresi de cabası :))))
Sabah 9
1 tane iyice gevretilmiş dünden kalan ıspanaklı pide ( kızartılınca kalorisi çok daha düşüyor :) )
10 adet yeşil küçük zeytin
1 bardak şekerli ıhlamur ( bitki çaylarını şekersiz içemiyorum )
1 domates
Öğlen 12
1 elma 1 ceviz
İkindi 4
1 tabak mantar sote biraz yoğurt ve turşu
Akşam
Yarım domates
Genel 1 lt su 2 bardak çay
Genelde akşamları yemiyorum o yarım domates te çocuklara hamburger yaptım ondan kalan belki marul ve salatalık ta çok küçük parça yedim tam hatırlamıyorum dün kırgın olduğum için egzersiz yapmadım ama zaten çocukların arkasından koşturuyorum bizim sabah saat 7 de maratonumuz başlıyor 3 ünüde okula hazırlıyorum sonra okula bırakıyorum hafta içi hergün 7 den 9 a kadar koşturuyorum benim için sabah sporu oluyor ama stresi de cabası :))))
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
ben ce fena değil o kadar da spor yapmışsın
afiyet olsun sgüzel menü
günaydın bugün kayseri yede soğuk ve karlı uyandık
güzel menü afiyet olsun..
kızlR MENÜLERİNİZE BAKIYORUM DA ben nasıl böyle azaltıcam diye düşünüyorum..son zamanlarda hep 3 kişilik yedim
- 8 Haziran 2017
- 417
- 808
- 103
sonrasında detox içeceğimi içtim sporumu yaptım. sabahta ılık limonlu suyumu içtim arkasından bi kase çorba .
- 8 Haziran 2017
- 417
- 808
- 103
bide kızlar ya mekik çekiyorum 3 gündür resmen karın kaslarım felç geçirmiş gibi ağrıyo öksürürken falan ters bi hareket mi yaptım yoksa hamladığım için mi böyle oldu . geçen squat yaptığımda da bacaklarım çok ağrımıştı. vucudum sporu sevmiyo mudur nedir anlamadım. sizde de oluyor mu
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
ısınmadan yaptığın için olabilir bi deilk kez yapıp çok yüklendiysen ondan olabilir.ılık duş iyi gelir
- 8 Haziran 2017
- 417
- 808
- 103
her gün sabah akşam 10 tane yapıyorum ısınma yok tabi
