- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Umarim hemencik iyilesir canim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Bugun bizim grubun pazartesi, genel olarak cuma imis :) bende unuttum yapacak birsey yok
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
toplam kalori he zaman önemli metabolizma hızını biliyor musun?
çünkü makroları ne kadar iyi ayarlarsan ayarla harcadığından fazla yersen kilo veremezsin. sadece protein yesen bile durum değişmez. 2+2=4
toplam almam gereken kalorinin içinde makroları kendim ayarlıyorum. karbonhidratı günlük 3 dilim ekmek (sabah ve ara ve sebze yemeğinin yanında ) olarak alıyorum. bu yaklaşık benim için
%30protein
%40yağ
%30 karbonhidrat
karbonhidratı daha düşürmek istedim ama ben başaramıyorum. daha düşüğü de biraz sıkıntı oluyor.
fatsecretten nasıl anlayacağını konusuna gelince tüm alman muhtemel besinleri giriyorsun. raporlar bölümünde hedefleri ayarlıyorsun. sana elindeki verilerle raporu oluşturuyor eğer karbon çoksa günlük bölümünden yiyeceklerini değiştiriyorsun. ketojenik diyet cidden işe yarıyor ama uzun süre yapmamak lazım. vücut alışıyor sonra kastan yemeğe başlıyorsun. keto yaparken mutlaka haftada 1 öğün diyet bozma yapmak lazım. uzun süre ketojenik diyet yapan bir arkadaşım vardı. bir süre zayıfladı sonra zayıflaması durdu. daha özenli keto yapmaya devam etti karbonu sıfırladı nerdeyse ama hala kilo veremiyordu. sonra vücut ölçümü yaptırdı ve aslında kastan kilo verdiğini yağların hala durdugunu ve yağ oranın yükseldiğini öğrendi.
kendinize ugun beslenme metodunu ve uygun makroları bulmak için düzenli vücut ölçümü yaptırmak ve bunun doğrultusuna diyeti değiştirmek lazım.
umarım sorunun yanıtını verebilmişimdir. çünkü yazarken sürekli daldan dala konuyorum.
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Canim sanirim bu bir uygulama ismini vermen mumkunmudur acaba
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
fatsecret
Kızlar merhaba
Beni hatırladınız mı bayram zamanı buralardaydım
Sonrasında ufak bir kaza geçirdim uzun süredir yatıyorum yeni yeni ayaklandım bu sürede haliyle biraz kilo da aldım
Eğer hala bana yer varsa yeniden başlayıp kilo verme sürecimi tamamlamak istiyorum
Ne dersiniz ?
Beni hatırladınız mı bayram zamanı buralardaydım
Sonrasında ufak bir kaza geçirdim uzun süredir yatıyorum yeni yeni ayaklandım bu sürede haliyle biraz kilo da aldım
Eğer hala bana yer varsa yeniden başlayıp kilo verme sürecimi tamamlamak istiyorum
Ne dersiniz ?
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Kiz on fotosunu atsana dogru olani indirim:)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kızlar en sonunda yine bildiğimden şaşmayıp bildiğim yesil caydan aldim tabi bu yumuşak içimli imiş evde açık yesil cay da var ama bazen demlemekzor geliyor.
Bir de kefir aldım meyveli de vardı ama sade aldım ben. Kullanan arkadaşlar varsa nasıl kullanıyorlar hangi günün hangi vaktin de tüketeyim.
Bu arada
Bengi__
dediğin programı da indirdim
Bir de kefir aldım meyveli de vardı ama sade aldım ben. Kullanan arkadaşlar varsa nasıl kullanıyorlar hangi günün hangi vaktin de tüketeyim.
Bu arada
Bengi__
dediğin programı da indirdimEklentiler
leslie yapıyorum 3 mil canım şimdilik havalardan çok yürüyemiyorum
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kefir bende kullandım canim istediğin saatte içebilirsinKızlar en sonunda yine bildiğimden şaşmayıp bildiğim yesil caydan aldim tabi bu yumuşak içimli imiş evde açık yesil cay da var ama bazen demlemekzor geliyor.
Bir de kefir aldım meyveli de vardı ama sade aldım ben. Kullanan arkadaşlar varsa nasıl kullanıyorlar hangi günün hangi vaktin de tüketeyim.
Bu arada
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Hahah :)Kızlar hastanedeyim 6 7 kat merdivenleri inip çıkıyorum spor sayın bunu da
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
Kızlar en sonunda yine bildiğimden şaşmayıp bildiğim yesil caydan aldim tabi bu yumuşak içimli imiş evde açık yesil cay da var ama bazen demlemekzor geliyor.
Bir de kefir aldım meyveli de vardı ama sade aldım ben. Kullanan arkadaşlar varsa nasıl kullanıyorlar hangi günün hangi vaktin de tüketeyim.
Bu arada
Canım kefirin çok kalorili bir içecek olduğunu söylemişlerdi bana ama bağırsakları çok iyi çalıştırıyormuş
Bir bardağı 100 kalori diyor ama
Indirdigin program en sondaki gibi mi acaba benim 2000 kalori diyor ben olsem o kadar yiyememayy bu programa bayildimmm
