-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
harikasınız.
- 15 Ekim 2010
- 820
- 1.977
- 313
- 15 Ekim 2010
- 820
- 1.977
- 313
6 şubat menüm
Bengi__
07.30
1 elma
10 badem çiğ
2 yk yoğurt
Kahvaltı 11.45
7 zeytin 1 incir
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Maydonoz
2 tatlı kaşığı bal
Yarim dilim ekmek
Öğle 15.30
Brokoli çorbası 1 kase
Bir tabak sebzeli et
1 dilim ekmek
Aksam19.30
1 kase kelle çorbası
salata
1 dilim ekmek
00.30 dayanamadım 1 portakal yedim. Çok direndim ama olmadı.
3 litre su
philosophergirl
Bengi__
07.30
1 elma
10 badem çiğ
2 yk yoğurt
Kahvaltı 11.45
7 zeytin 1 incir
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Maydonoz
2 tatlı kaşığı bal
Yarim dilim ekmek
Öğle 15.30
Brokoli çorbası 1 kase
Bir tabak sebzeli et
1 dilim ekmek
Aksam19.30
1 kase kelle çorbası
salata
1 dilim ekmek
00.30 dayanamadım 1 portakal yedim. Çok direndim ama olmadı.
3 litre su
philosophergirl
- 15 Ekim 2010
- 820
- 1.977
- 313
Kızlar bugün sut geldi 5 litre yoğurt ve kefirimi mayaladım. Yoğurt için de ilk maya yapıyorum nohuttan umarım tutar. Tutarsa en doğalından yoğurt yemeye devam ederim yoksa simdilik market yoğurdunu maya olarak kullandım. Marullarımı maydonozlarimi da yıkadım kuruttum hazır ettim hepsini. Yoksa bebisle zor oluyor salata falan yapmak.
Iyi geceler cnm
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Bulgur pilavının 3 yk 1 dilim ekmeğe eşit akşam mümkün oldukça yememek lazım. Özelliklere bakliyat yemekleri ile birlikte biliyorum iyi gidiyor ama yememek lazım. Sebze yemeğinin yanında tercih etmek lazım. Bakliyatlar birlikte yogurt ve salata mükemmel tercih olacaktır. Öğlene kaydırıp 3-4 yk ile sınırlandırsan çok daha iyi olacaktı.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kayısıları azaltıp yanına ceviz koymak lazım sevgili kaptanım..
Menümü yazayım mısafır var bırazda kalıcı gıbı
Sabah 9.30
1 domates ve 2 yumurtadan yağsız menemen
25 gr ekmek tb
11.00
5-6 kuru kayısı 40-45 gr kadar
14.00
2 yk kavurma
3 yk çorba
17.00
40 gr kadar mozzeralla
Ikı mınık domates li sandwıch 70 gr tb ekmek
Belkı bır elma 20.00 de
3 lt olur su
Spor yok
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Akşamki kurukayisida sıkıntı yok hatta içine ceviz koysaydın :) çok güzel oluyor öyle yaaa..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Aman bosver hazır almışlardır kim bilir içinde ne vardı. Glikoz şurubunu dayamislardir. Hele o karamel nasıl yapılıyor bir bilsen
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kardiyo yaptığın günlerde dayanabiliyorsun aç git. Dönüşte yemek yiyeceksen proteinli az karbonhidratlı olsun. Yemek yemeyeceksen lor, peynir veya haslanmis yumurtadan birini seçerek yanında kuruyemiş yiyebilirsin. Spordan sonra kesinlikle meyve yeme.. pilates günlerinde 2 saat önce bir seyler yiyebilirsin sorun olmaz.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Tek istediğin sağlıklı yağ kaybetmek olsun.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Olmuş..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Tamam olsun portakal olsun çikolata olmasında.. herşey yolunda. Kelle çorbasının üzerinde tereyağı yoktu degil mi?6 şubat menüm
07.30
1 elma
10 badem çiğ
2 yk yoğurt
Kahvaltı 11.45
7 zeytin 1 incir
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Maydonoz
2 tatlı kaşığı bal
Yarim dilim ekmek
Öğle 15.30
Brokoli çorbası 1 kase
Bir tabak sebzeli et
1 dilim ekmek
Aksam19.30
1 kase kelle çorbası
salata
1 dilim ekmek
00.30 dayanamadım 1 portakal yedim. Çok direndim ama olmadı.
3 litre su
Ufacık değişiklikler kalori kısıtlamasını sağlıyor.
Yemeğin suyunu yememek. Çorbayı yağsız yapmak. Salataya sadece limon koymak.
İnce dilim ekmek yemek. Meyveni bölüşmek... vs vs
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
6 şubat salı
Sabah 07:00
1 ,5 tam 1 beyaz haslanmis yumurta
30 gr lor
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12.30
200 gr ızgara göğüs
1/2 Demet roka
Maydonoz
3 biber turşusu
Ara 15:00
3 ceviz
10 badem
50 gr dil peyniri
Akşam 19:00
3,5 adet fırında tavuk incik
Yeşil salata
Hs brokoli
1300 kalori 63 gr yağ 28 gr karbonhidrat
153 gr protein
2 Litre su @phılosophergirl
keryneia
Spor yok
Şehirdisindan yatılı misafirlerimiz var. Yeme şekilleri bizim tam zıttımız.
Yaptığım yemekleri yazıyorum
Bakliyat salatası (yeşilmercimek ve kuskuslu)
Zeytinyağlı kerevizli pırasa
Kremalı firin makarna
Patatesli firin tavuk
Tandır ekmeği
Cayın yanına; Islak kek
Sabah 07:00
1 ,5 tam 1 beyaz haslanmis yumurta
30 gr lor
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12.30
200 gr ızgara göğüs
1/2 Demet roka
Maydonoz
3 biber turşusu
Ara 15:00
3 ceviz
10 badem
50 gr dil peyniri
Akşam 19:00
3,5 adet fırında tavuk incik
Yeşil salata
Hs brokoli
1300 kalori 63 gr yağ 28 gr karbonhidrat
153 gr protein
2 Litre su @phılosophergirl
keryneia
Spor yok
Şehirdisindan yatılı misafirlerimiz var. Yeme şekilleri bizim tam zıttımız.
Yaptığım yemekleri yazıyorum
Bakliyat salatası (yeşilmercimek ve kuskuslu)
Zeytinyağlı kerevizli pırasa
Kremalı firin makarna
Patatesli firin tavuk
Tandır ekmeği
Cayın yanına; Islak kek
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
İyice süzeceksin veya suda olanlar var onları kullanacaksın. 1 kutu tonbaligi 1 porsiyon proteine eşit.
Marul, roka, maydonoz, dereotu, taze nane, küçük bir havuç ile sadece limonlu kocaman bir salata yap. İyice süzülmüş ton baligini koyup karışıtir. Yanında 1 kepçe çorba veya 1 dilim ekmek yiyebilirsin. Bu bir öğün.
