Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nurdan1616 · 7 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Sağlıkla ulaşırız inşallahh

Uzun zamandır dans etmiyordum bunu gördüğüm iyi oldu, akşam evde parti var

Kahvaltı ile öğle yemeği arasında 4,5 saat var, bu bana biraz fazla geldi.. 11,:30 - 12:00 gibi cevizi ekleseydin daha iyi olurdu sanki.

Tahin pekmez bütün gün susatmadı mı seni? Sahurda yumurta yesen, sana daha tok tutar, hemde biraz protein almış olursun.

Ben menünü beğendim arkadaşım, afiyet olsun.

Canım ara öğün yapsan şahane olur sanki :) Afiyet olsun..

Afiyet olsun arkadaşım

Harikasın vallaahiii, bu sağlıklı yaşam altında bende öğrendim çok şükür 'hayır' diyebilmeyi

Afiyet olsun menün güzel

Sevimliimm öğle yemeğin yok senin sabah 9da da kahvaltı yapmışsın iyi salmamışsın akşam yemeğine..
Öğlen en azından bir çorba yapsan daha iyi olur sanki canım

Tartıya az kaldııı, turşu su toplayacak canımm.. Afiyet olsun

Afiyet olsun canımm.

Afiyet olsun canım da kasnika nedir? İlk defa duydumm.

Kereviz salatası mayonezli olan mı?
Afiyet olsunnn

Ben light tonlardan alıyorum, onu da süzüyorum. Daha tuzsuz ve daha az yağlı oluyor.
Tavsiye ederim

Mayonez koymuyorum sade yoğurt ceviz çok az zeytin yağı aslında mayonezi çok severim ama birde yakışıyor ki yoğurt lu salatalara zararlı diye kullanmıyorum artık

Bengi__ · 7 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
06 şubat menüm

Kahvaltı 08:30
1 yumurta,
1 kk peynir,
Domates, salatalık

Ara 10:30
1 su bardağı sütlü nescafe

Öğle 12:30
Izgara tavuk
3 yk bulgur
Yoğurt

Ara 15:00
2 tam ceviz
Şade Türk kahvesi

Akşam 19:30
Ton balıklı salata
3 adet Bulgurlu lahana sarması
Bengi__

Bugün sporum 40 dakika yürüyüş,
50 mekik

@kerynei

Şu ana kadar 2.5 litre su içtim. @philosophergirl

öğlenki yoğurdu akşama kaydırsan daha iyi olurdu.
demir eksikliğinden dolayı proteinle birlikte yoğurt yenmemeli. proteinle yenecek yeşillik demir emilimini arttırır.

Bengi__ · 7 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Kızlaaaar sahanda yumurta yerine yumurtalı domates dolmasıııı.. Buyrunuz tarifimiz için malzemeler;

4 adet büyük boy domates

4 adet yumurta

1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

1 su bardağı domates rendesi

1/2 su bardağı sıcak su

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1/2 çay kaşığı tuz

1/2 çay kaşığı karabiber

Rendelenmiş domates ile bir parça acı sos kullanabilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

Bol suda yıkadığınız büyük boy domatesleri, sap kısımlarından kapak şeklinde kesin.

Orta kısımlarını bir kaşık yardımıyla çıkartın. Tuz ve karabiber ile lezzetlendirin.

Dolmanın sosu için; zeytinyağını bir tavada kızdırın. Domates püresini ekleyin ve 2- 3 dakika kadar orta ateşte pişirin. Sıcak suyu ekledikten sonra sosu 2 dakika kadar kaynatın.

Orta kısmını boşalttığınız domateslerin içine rendelenmiş kaşar peynirini eşit olarak paylaştırın.

Fırın tepsisine aldığınız domateslerin içine birer adet yumurta kırın. Üzerine tuz ve karabiber serpiştirin.

Domates sosunu ilave ettiğiniz yumurtalı domates dolmalarını önceden ısıtılmış 200 derece fırında 10 dakika kadar pişirin.

Afiyet olsuuuunnn

canım bütün tariflerdeki yağları silelim. hiç gerek olmuyor boş kalori... zaten kaşar var.. kaşarı da dil peyniri yapın bu tarfi için. daha az kalorili.

Bengi__ · 7 Şubat 2018

Nurdan1616 .!.:
Mayonez koymuyorum sade yoğurt ceviz çok az zeytin yağı aslında mayonezi çok severim ama birde yakışıyor ki yoğurt lu salatalara zararlı diye kullanmıyorum artık

harika seçim... illa mayonez lazımsa labne koyun...

zerra · 7 Şubat 2018

Elif-Hakan .!.:
Kızlar siparişiniz geldiii afiyet olsun mmmmm missssEki Görüntüle 2107517

canım yanına da bol kalorisilisinden kolayla size geri gönderiyoruz.kuru kuru yiyemediniz anlaşılan :KK53:

zerra · 7 Şubat 2018

kızlar komşu takıma baktım ama sanırım detoks suyu içiyolar başka birşey anlamadım o_O

Bengi__ · 7 Şubat 2018

Zen71 .!.:
Iyi aksamlar arkadaslar.
06.02. 2018 tarihli menum Bengi__

9 00 KAHVALTI
1 hasl.yumurta
2 dl.beyaz peynir
2 dl. Ekmek tam bugday
4 zeytin
Ceri Domates yesillik

12 00 ARA
1 portakal 8 badem

13 30 OGLE YEMEGI
1 kepce mercimek corbasi
1 canak tavuklu enginar
4 yemek kasigi yogurt
Salata

16 00 ARA
1 kucuk dilim kasnika (cok seviyorum diye arkadasim getirdi 1/4 gevrek kadar yoktur)
1 su bard. Ayran

18 00 ARA
1 eksi elma 1 cay bard. Sut

19 30 AKSAM YEMEGI
1 canak tavuklu enginar
1 dl.ekmek tam bugday
4 y.kasigi yogurt
Salata

22 00 ARA
1 bard. Tarcinli Sut

SU 3 lt. @philosophergirl

SPOR 1 saat yuruyus @keryneia

sen diyetisyen gidiyordun değil mi?
18 arası bana fazla göründü. insülin direncin mi var?

zerra · 7 Şubat 2018

kızlar menüler baya bir düzelmeye başladı
öyle değil mi

Bengi__

Bengi__ · 7 Şubat 2018

Bilmece811 .!.:
6 şubat
Sabah 7.30
1 bardak süt
2 hurma
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 12:30
1 bardak yoğurt
5 badem
Öğle yemeği 14:30
1 kase çorba
Yağsız marul salatası
Ara 16:30
Bir avuç leblebi
Akşam 19:30
2 köfte 2 nugget
2 yk makarna
Yağsız marul salatası

3 lt su
Sabah 30 dk leslie egzersizi

afiyet olsun.
bir sey rica edeceğim yazarken öğünler arasında bir boşluk bırakır mısın böyle okuması zor oluyor teşekkürler.

Elif-Hakan · 7 Şubat 2018

karnıbahar mı ıyyy yenmes ki çok güzel bakın sucuklu

Bengi__ .!.:
sağ ol biz karnabahar pizzası yapıyoruz
missssssssss.

zerra .!.:
canım yanına da bol kalorisilisinden kolayla size geri gönderiyoruz.kuru kuru yiyemediniz anlaşılan

yok kız biz yedik yedik size getirdim bunu

zerra · 7 Şubat 2018

6. takımın gönderdiği pizza yetmiyormuş gibi pc de sayfanın yan tarafında dom...pizzanın reklamı var :mad:

Bengi__ · 7 Şubat 2018

morsincap .!.:
06.02.2018
Merhaba kızlar çok yoğun bi gündü temizlik bebekler vs anca yazabiliyorum kusura bakmayın

Sabah
Kalkınca bir bardak rezene 2 kuru kayısı
2 yumurtalı maydonozlu omlet
Domates salatalık yeşillik
1 yk tahin pekmez
2 bardak çay
Ara 1 küçücük muz çok az yoğurt
Öğlen
Küçük kase nesfit
Akşam
(Akşamı ben çok erken yiyorum 4 buçuk gibi)
3 köfte
Küçük kase taze fasülye
3 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Bol bol su içtim
Spor yok yapmaya vaktimde yok iki bebek arası gitmekten şuan bu mesajı gözümün biri kapalı yazıyorum bittim yorgunluktan
Ve evet itiraf ediyorum 3 dilim kek yedim gece. Neyse süt olsun. Bir bütün ekmek yiyebilme kapasitesindeki ben için iyi bi gündü herkese iyi geceler kızlar

o kekleri neden yediğini yazayım.
nesfit ile öğlen yemeği mi olur yaaaaaaaaaa
eve bile sokamam ben onu eklenti şeker var. şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürüyor. birde saat 4de akşam yemeği yemek senin tercihin mi yoksa mecburiyet mi mecburiyet ise akşam yemeğinden sonra ara öğün yapmalısın. sağlıklı ara öğün. böylece kek yemek zorunda kalmaz. bebeğine rafine şekerli süt içirmemiş olursun.
rafine şeker tüketmeye devam ettiğin sürece bağımlılık şeklinde daha çok tüketeceksin. lütfen kendini süt olur diye kaldırma.
daha yeni doğum yapmışsin yemeklerden kendini kısma ama sağlıklı şeyle yemelisin.
ayrıca ekmek yiyeceksin ama her öğün için ince bir tam buğday ekmeği...

1 porsiyon süt ürünü+1 porsiyon kuruyemiş
1 porsiyon süt ürünü+1 porsiyon meyve
1 porsiyon kuruyemiş+1 porsiyon meyve

1 porsiyon meyve;
100 gr elma (orta boy)
100 gr portakal
2 mandalina
3 kuru kayısı
10 kuru üzüm
1 hurma
2 havuç

1 porsiyon kuruyemiş(çiğ ve tuzsuz)
10 badem
2 ceviz
10 fındık
10 fıstık
20 gr kabak çekirdeği
7 zeytin

1 porsiyon süt ürünü
30 gr beyaz peynir
20 gr kasar
20 gr tulum peyniri
50 gr lor
200 gr yogurt (su bardağı)
200 mlt süt ( su bardağı)
200 mlt kefir (su bardağı) emziren anneler için çok faydalı)

Bengi__ · 7 Şubat 2018

zerra .!.:
kızlar menüler baya bir düzelmeye başladı
öyle değil mi Bengi__

eskilerden iyi geliyor 1-2 haftalık olanlar toparlıyor yeni arkadaşların durumu kötü

Bengi__ · 7 Şubat 2018

zerra .!.:
hoş geldin canım

yeşillikleri hazır etmek iyi oluyor..salata yapmak bana nedense en zor gelen şey..ama hazır olunca yapması da güzel eline sağlık

ben de katılabilirim 1 günlük

bazen oluyor inşallah çabuk rahatlarsın canım

tarif biliyorsun değil mi? perşembe yapacağız bugünden malzemeleri hazırla..

Bengi__ · 7 Şubat 2018

zerra .!.:
6. takımın gönderdiği pizza yetmiyormuş gibi pc de sayfanın yan tarafında dom...pizzanın reklamı var

canın pizzami çekiyor. karnabahar pizzası yap. geçen gün

herderdedeva paylaşmıştı..

Bengi__ · 7 Şubat 2018

listede sorun varsa kiloda falan. özelden yazar mısınız burdan bazen takip edemiyorum.
hadi toparlayın kendinizi
eggfast yapacaklarda özelden yazsın bi zahmet perşembeye not düşeyim.

Bengi__ · 7 Şubat 2018

zerra .!.:
yeşil fasulye beni şaşırttı

çok içli olan fasülyedir o içi olmayanların yüksek değil. mesela iç bezelyenin çok yüksek. ama şu an pazarda bulunan tazefasülye gibi olan taze bezelyenin gi düşük..

Bengi__ · 7 Şubat 2018

Elif-Hakan .!.:
karnıbahar mı ıyyy yenmes ki çok güzel bakın sucuklu

yok kız biz yedik yedik size getirdim bunu

sucuk mu???
yemem ben o nitrat içeren işlenmiş eti..
karnabahar candır...
harika karnabahar tariflerim var ama size yazmam

polokey2244 · 7 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
protein az olmuş. hatta çok az daha çok karbonhidrat var. tarhana çorbası bulgur köftesi bunlar karbonhidrat..
öğlen akşam arasında eminim çok acıktın.. ara öğün yapmalısın. ara öğün önerilerim var daha önceki mesajlarda

1 porsiyon süt ürünü+1 porsiyon kuruyemiş
1 porsiyon süt ürünü+1 porsiyon meyve
1 porsiyon kuruyemiş+1 porsiyon meyve

Bengi__ canim dikkat edicem peki. Ama biliyo musun ben acikmiyorum ki

problem o zaten. Her zamanki yemek menum bu sadece ekmegi azalttim ve tatliyi biraktim. Tatli beni bu hallere getirdi

Bengi__ · 7 Şubat 2018

polokey2244 .!.:
Bengi__ canim dikkat edicem peki. Ama biliyo musun ben acikmiyorum ki problem o zaten. Her zamanki yemek menum bu sadece ekmegi azalttim ve tatliyi biraktim. Tatli beni bu hallere getirdi

olsun ne kadar bol yeşillik ve protein o kadar az tatlı isteğin olur.
doğal şeylerden şeker al..

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Ben geldimm.Savulun rakip takımlar.

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Guru

Benzer Konular