Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Krema içeren kahveleri acilen bırakıyoruz... çok sağlıksız..
Önmeli olan en kadar lavaş yedigin.
Yiyebilirsin ama 1 dilim ekmek kadar. O güzelim proteinlerin yanında salata yok mu?

evet haklısınız ama yıllardır ictigim için sanırım bikereden birakamiycam. zaten ben 1 paketin yarısını koyuyorum sekerle pek aram olmadığından. umarım hafifletici sebeptir. .

salata yemedim ama köz soğan ve köz biber var 2 ser tane...

lavasa gelince sanırım yarım tane kadar yemisimdir.

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
sunun için ısrarla soruyorum. iki gün sonra zayıflaymazsan acaba ben haftalık menümde kaç kere hata yapmışım diye değerlendirebileceksin..

Haklisin canim

LifeandFeel · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
bastırmıyorsunuz.
sağlıklı tatlı şeyler yiyorsunuz,
günkurusu arası ceviz
tarçınlı elmanın yanında ceviz
şekersiz fırında bal kabağı üzerine ceviz
yulaf lapası tarifini dün yazdım tatlıdan farkı yok @ada81 sana gönderir istersen.
yoğurt içine tarçın ve günkurusu
1 hurma yanında 1 bardak tarçınlı süt. veya blendırda beraber milkshake gibi yapabilirsin.
süt chia tohumu gün kurusu (puding)
donmuş muz, donmuş bir meyve ile blendırda çırp dondurma gibi ye..

yaaa seçenekler dağlar kadar. yeter ki sağlıklı beslenmek isteyin..

Bugün iftara bende birini yapayım. Yulaf sevmiyorum süt yerinede yoğurt yiyorum bebişin alerjiainden dolayı :\

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
resim büyüktür. resmin ekran görüntüsünü al öyle yükle..

Tamam canim bi daha deniyim

Bengi__ · 8 Şubat 2018

sevimlimmm

berilceee
@umudum2

Zen71
dünkü menülerinize göremedim.

herderdedeva · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
uuuuu harika bu kahvaltı galiba.
beğendin mi?

Vallahi ben çok beğendim, zaten yumurtasız yapamayanlardanım.. Bastım yeşilliği, bence tok ta tutuyor.

Bengi__ · 8 Şubat 2018

LifeandFeel .!.:
Bugün iftara bende birini yapayım. Yulaf sevmiyorum süt yerinede yoğurt yiyorum bebişin alerjiainden dolayı :\

yulaf lapasını denemelisinç. sevmediğin yulafın nasıl lezzetli bir şey olabileceğine inanamazsın. laktoz alerjisi mi var?
laktosuz sütle yap.
1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır. en az yarım saat beklet.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)
2 ceviz kır

Bengi__ · 8 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Vallahi ben çok beğendim, zaten yumurtasız yapamayanlardanım.. Bastım yeşilliği, bence tok ta tutuyor.

protein var tabi tok tutacak..

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

1.5 litrelik saklama kabina hazirladim
3 / 1 i az once afiyetle yendi

Bengi__ · 8 Şubat 2018

7 şubat Çarşamba
Sabah 07:00
1 ,5 tam 1 beyaz haslanmis yumurta
30 gr lor
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber

Oglen 12.30
3 adet fırında tavuk incik
Yeşil salata

Ara 15:00
3 ceviz
5 badem
5 fındık
50 gr dil peyniri

Akşam 18:00 spordan önce
30 gr lor

Akşam 21:00 spordan sonra
200 ml süt
10 gr protein tozu
2 ceviz

1141 kalori 60 gr yağ 41 gr karbonhidrat
112 gr protein

2 Litre su @phılosophergirl

keryneia
10 dk ısınma amaçlı dik bisiklet
45 dk bacak antremani ve karin çalısması
20 dk yürüyüş bantı..

Bengi__ · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Eki Görüntüle 2108090 Eki Görüntüle 2108091

1.5 litrelik saklama kabina hazirladim
3 / 1 i az once afiyetle yendi

Lor var degil içinde. Ben yumurtaları küçük küçük doğradım.

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Lor var degil içinde. Ben yumurtaları küçük küçük doğradım.

Lor koymadim canim icine lor da yeniliyormuydu
Simdilik doydum oglen doyurmazsa lor koyarim o zaman

Bengi__ · 8 Şubat 2018

zerra .!.:
Günaydın kızlar
Hepinize hayırlı günler diliyorum
Sabah sabah işe giderken arkamdan biri çarptı
Çok şükür bende pek birşey yok
Ama yine de can sıkıyor tabi

çok geçmiş olsun. yağmur mu var? yollar kaygan oluyor o zaman..

Bengi__ · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Lor koymadim canim icine lor da yeniliyormuydu
Simdilik doydum oglen doyurmazsa lor koyarim o zaman

aaaaaaaaa loru nasıl atladın.
toplamda 100 gr lor koyuyoruz. koy koy..

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

ada81 .!.:
Cuma gunu rakiplerimizi secelim basliyalim simdi grupları bi olusturalim katilmak isteyenlerle...

Ben de varim canim yarin tartidan sonra eslesmeleri yapariz

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
aaaaaaaaa loru nasıl atladın.
toplamda 100 gr lor koyuyoruz. koy koy..

Tamam o zaman ogle ve aksama ilave edeyim canim :KK200:

Bengi__ · 8 Şubat 2018

Zemin .!.:
evet haklısınız ama yıllardır ictigim için sanırım bikereden birakamiycam. zaten ben 1 paketin yarısını koyuyorum sekerle pek aram olmadığından. umarım hafifletici sebeptir. .

salata yemedim ama köz soğan ve köz biber var 2 ser tane...

lavasa gelince sanırım yarım tane kadar yemisimdir.

bence bırakırsın nescafenin gold olanını al veya jacobs kahvesini az at yanında 1 günkurusu ye 2 güne alışırsın. ama benim asıl tavsiyem granül kahveyi bırakman granül kahve yani nescafe sağlıklı değil. kahve su da çözülmez. çözülmesi için bir sürü işlemden geçir. filitre kahveyi tavsiye derim. bir frencpress makinası alsan yeterli. 15-20 liraya bile var..

herderdedeva · 8 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Eki Görüntüle 2108090 Eki Görüntüle 2108091

1.5 litrelik saklama kabina hazirladim
3 / 1 i az once afiyetle yendi

Afiyet olsun canımm

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

zerra .!.:
Günaydın kızlar
Hepinize hayırlı günler diliyorum
Sabah sabah işe giderken arkamdan biri çarptı
Çok şükür bende pek birşey yok
Ama yine de can sıkıyor tabi

Cok gecmis olsun balim.

NEHIR34 · 8 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Afiyet olsun canımm

Sagolasin canim sanada afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Guru

31.12.2019

Guru

Guru

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Guru

Guru

Benzer Konular