Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kriziantemcicegi .!.:

Günaydın kızlar. Gerçekten kaç gündür hastalıkla Cebelleşiorm hayattaki en önemli şey sağlık.
Rabbim tüm hastalara şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Hayırlı sabahlar kizlar herkese....Bugün çok güzel geçsin ins.mutlu huzurlu umutlu....kaçamazsız..bol spor ...bol su...işte hayat bu....:))

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

27 Mart 2018 Menüm

Kahvaltı (07:45)

1 tane haşlanmış yumurta
3 ince parça gravyer peyniri
1 bardak şekersiz çay

Öğle (12:15)
1 tabak nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

Akşam (19:30)
3 kaşık mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yoğurt (Demir problemim olmadığı için ıspanağı yoğurtlu seviyorum)

22:30
Çok büyük bir cıssssss
Ne olduğunu yazmıyorum canınız çekmesin. Pişmanım, üzgünüm, tamamen sabote edildim.

1,5 lt su, spor yok

Dün akşam yaptığım cısss bana bu sabah evrenin bir mesajı olarak geri döndü. Sabah evden çıkarken çantamı aldım kapıyı çektim. Elimi cebime bir attım arabanın anahtarı yok. Çantamı açtım çantada da evin anahtarı yok. Eeeeeeee akşam kaçamak yaparsan sabah işe yürüyerek gidersin dedi bana evren Aslında evle işin arası yakın taş çatlasa 3-5 km arasında bişeydir. Normalde yürüyerek giderim ama Gülce henüz 5 yaşında olduğu için onu yürütmeye kıyamıyorum. Yoksa dediğim gibi arabayla gelinecek mesafede asla değil. Akşam giderken de yürüyeceğiz umarım bir işe yarar.

Genişletmek için tıkla...

Leyla- .!.:

Baktım şimdi.. Ne kadar tatlısın Ve ne kadar incelmişsin ya hu tebrik ederimm Gerçekten çok daha güzel olmuşsun

Genişletmek için tıkla...

Canım benim o senin tatlılığın Çok teşekkür ederim.

cankizzzz .!.:

Yapmadım temizlik sabahtan beri oturuyorum cooook cnm sıkılıyor bugün
Yedim yedim hemde ne yemek diyet fln kalmadi bugün eskisi gibi gene can sıkıntısından yemek yedim

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Ben menümü yazıyım bari

Sabah 11de
Kahve

Öğlen 2de
2tane schnitzel
4kasik makarna

Ara 2parca bitter çikolata

Akşam 5de
1schnitzel daha
5kasik makarna

2litre su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar sağlıksız olduğunu kendin görebiliyorsun artık. Ben hiç bir şey demiyorum.

Kriziantemcicegi .!.:

Maalesef öyle kendi adıma kojısuırum resmen çöküş yaşıyorum hiç mutlu değilim öğlenleri uyuyorum günüm gidiyor elim ayağım tutmuyır fazla kaçıyorum üstüne üstlük spor da yapmıyorum şu kan sonuçlarım çıksada rahata ersem pof gerçekten berbat bir sistem var.
Öğleden sonra kan yeri kapalıymş yarın gitmem gerekiyor yarın da misafir var perşembe gidicem cuma ancak çıkıyor

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Pert ada geldiiii hanimmmm )))
Ayyy cok yorgunum bitmiyor ... tasiniyor gibi döktüm herseyi sonrada kizdim ne geregi var bu kadarina diye belki temmuz agustos gibi taşınabilirim..

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Bugünkü menüm
8:30
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık maydanoz

9:30
Yeşil çay

13:00
3 ceviz
1 avuç kayısı kurusu
1 bardak ayran

17:00
Yarım portakal

19:00
1 kase kara lahana çorbası
2 but fırında
Fırında sebze

3 lt su
40 dakika tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Nurdan1616 .!.:

Menüm

Kahvaltı 09;00

2 hlş yumurta
3 zeytin
1 kayısı
2 domates


Akşamları 19:00

1 kase domates çorbası
1 tabak patlıcan oturtması kıymalı
1 kase yoğurt

1 tabak yeşillik salatası

2 litre su

1 saat yürüyüş

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

rica ederim canim, pilates tabiki ise yarar ama dediklerimden daha cok etki alirsin tecrubeyle sabit. zumba da yapabilirsin, bisiklette fayda saglar. kosu yag ustune kas yapmani saglar once yaglari yakmamiz lazim.

Genişletmek için tıkla...

fanur .!.:

27 mart menüm

10.30 sabah

1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1tatlı kaşığı bal tereyağı
1 dilim peynir

12.30
1 soda

16.00 öğlen
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt

17.00 çay 2 hurma

20.00 akşam
1 tam kalçalı but
2 domates biber

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

27.03.18
8.00
bugday gevreği 1 kase

12.30
mercimek corbasi
1 dilim tam bugday ekmek
tirk kahvesi hurma

16.00
neskafe
yarim incir
ceviz

20.00
kalcali tavuk butu
salata
ayran
1 dilim tam bugday ekmek

21.00
cay
yarim incir
ceviz

2 lt su
spor yok
LAydLiNe cankizzzz @ada81

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

27 Mart menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma

Öğle saat 1 de
1 anne yapımı poğaça
4 zeytin
Çay

Saat 6 da akşam yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
1 tavuk ve 2 kaşık bulgur

Çok uzun bir süre sonra
1 avuç çekirdek ve 1 fincan sıcak çikolata
Malesef..beni yerden yere vurun...

Şu 2lt.
Spor 1 saat 45dk.si pilates 15 dk yuruyus.

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

27 mart

12.00
7 zeytin 1 incir
2 yumurtalı menemen
Bir parça peynir

15.00
1 kase yoğurt
1 portakal

18.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
4 yk bulgur pilavı

20.00
1 hurma

45 dk tempolu yürüyüş
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Günaydın kızlar. Gerçekten kaç gündür hastalıkla Cebelleşiorm hayattaki en önemli şey sağlık.
Rabbim tüm hastalara şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Bu cuma dan hiç ümidim yok kızlar artı çıkıcam sanırım çok üzgün üzgünüm gerçekten ruh halim berbat derece de haftaya eşim gece vardiyasına gündüz çok yürüyüs yapardım diyordum üstelik..
Maalesef evdeki hesap çarşıya uymadı. Yürümeye değil kalkmaya mecalim yok.
Kınamız a az kaldı ve ben hala yerimde sayıyorum

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

amin canim. cok dikkat et kendine

karatay kuru temiz oneriyor cekirdek diye ayirmiyor ama bence cok da zararli degil. yararli yag olabilir de canim.

oyy ne guzel yazmissin canim benim. insallah bol eksili gunumuz olsun

iyi olmuş o zaman
ne yedin kiz soylesene merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

İnstagram var mı Orda fotoğraf var

Kriziantemcicegi .!.:

Günaydın kızlar. Gerçekten kaç gündür hastalıkla Cebelleşiorm hayattaki en önemli şey sağlık.
Rabbim tüm hastalara şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Hayırlı sabahlar kizlar herkese....Bugün çok güzel geçsin ins.mutlu huzurlu umutlu....kaçamazsız..bol spor ...bol su...işte hayat bu....:))

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...

Genişletmek için tıkla...

duygu06_26 .!.:

Günaydınlar herkese, gerçi artık tünaydın demek daha doğru ama
Telefondan yazdığım için mesaj alıntılamada zorlandım biraz. Birkaç gündğr yeme düzenimi diyetime uygun yapıyordum ama bilin bakalım sorun neydi kaçamaklar evet

Ben üşengeçliğimden kaçamak yaptım yani yoksa elimde tatlı ihtiyacınızı bastıracak çok güzel iki tarif var. Totoyu kaldırıp yapmadım ve ne varsa yedim

Bir de insan iradesi bazı noktalarda çok zayıflıyor sanırım, ilk başlarda çok kasmamak gerek bence. Mesela tatlı yediyseniz, cezası ertesi gün 3 lt su içmek olsun hem tuvalete git gel o yollarda da kalori yakılır

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günaydın kızlar

Dün akşamın mesajlarını okudum. Yine krizli buhranlı bir akşam geçirmişiz. Ben de akşam yemeğinden sonra gelirim diye ümit ediyordum ama yemeğim yoktu eve gidip yemek yapıp yiyene kadar zaman bayağı geçti. Üzerine bir de dün eşim diyetimi bir güzel sabote etti. Sormayın nasıl etti ama kötü etti. Cumaya iki gün kala. Bu arada çok sık bir ileri iki geri yapmaya başladık. Başta ben yapıyorsam takım kaptanı olarak aslında size de çok kızmaya hakkım yok ama bir şekilde birbirimize kızmazsak bu iş olmayacak. Bu arada dün dolunay felan mı vardı? Bir ara ayın evrelerinin hayatımız üzerinde etkileri olduğunu düşünüyordum. Gerçi hala düşünüyorum ama işin bilimsel kısmı ne boyutta bilmiyorum. Bazı dönemler nedensiz yeme krizlerine girebiliyoruz. cankizzzz ve @Kriziantemcicegi nde olduğu gibi. Bu aralar bu durumu ben de sık sık yaşamaya başladım. Aslında benim ki biraz rahatlıktan geliyor çünkü daha önce çok kilolar verdim bunu da veririm nasıl olsanın rahatlığı ve kalan son 4 kilonun vurdumduymazlığı. Bir şekilde toparlanmamız lazım. Birlikte başarabileceğimize inanıyorum. cankizzzz silkelen lütfen. Daha önce başardın şimdi de başaracaksın. @Kriziantemcicegi canım seninki de hastalıktan. Ayrıca kan işini ihmal etmene kızdım. Sağlık misafirlikten önemli. Biran önce yaptır tahlillerini lütfen.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

27 Mart 2018 Menüm

Kahvaltı (07:45)

1 tane haşlanmış yumurta
3 ince parça gravyer peyniri
1 bardak şekersiz çay

Öğle (12:15)
1 tabak nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

Akşam (19:30)
3 kaşık mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yoğurt (Demir problemim olmadığı için ıspanağı yoğurtlu seviyorum)

22:30
Çok büyük bir cıssssss
Ne olduğunu yazmıyorum canınız çekmesin. Pişmanım, üzgünüm, tamamen sabote edildim.

1,5 lt su, spor yok

Dün akşam yaptığım cısss bana bu sabah evrenin bir mesajı olarak geri döndü. Sabah evden çıkarken çantamı aldım kapıyı çektim. Elimi cebime bir attım arabanın anahtarı yok. Çantamı açtım çantada da evin anahtarı yok. Eeeeeeee akşam kaçamak yaparsan sabah işe yürüyerek gidersin dedi bana evren Aslında evle işin arası yakın taş çatlasa 3-5 km arasında bişeydir. Normalde yürüyerek giderim ama Gülce henüz 5 yaşında olduğu için onu yürütmeye kıyamıyorum. Yoksa dediğim gibi arabayla gelinecek mesafede asla değil. Akşam giderken de yürüyeceğiz umarım bir işe yarar.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

zerra bana bu kaçamak için cezayı sen vereceksin canım. Çok insafsız olma verirken elini vicdanına koy

Genişletmek için tıkla...

duygu06_26 .!.:

Evet hanımlar koçtan gelenleri paylaşacağım demiştim bir tanesi bu, kendisinin bikini fitnessta dünya çapında derecesi vardır bu arada yani kafasına göre hareket edenlerden değil ✌
Bir de bir dilim balkabağını haşlayıp ezin ve tarçınla tatlandırarak ye demişti çok tatlı istersem... paketli gıdalara el bile uzatmak yasak
HAFTADA BİR :BITTER CIKOLATALI DIYET KURABIYE


ICINDEKILER

❄1 cay kasigi karbonat

❄1 su bardagi yulaf unu veya pirinc unu

❄2 yumurta

❄1 kucuk cay bardagi zeytinyagi

❄30 gram kakao

❄150 gram bitter cikolata(%80)

❄1 kucuk cay bardagi tatlandirici

❄1 cimdik tuz

bi kasik vanilya

☀Firini 180 dereceye isitip tepsiye yagli kagidi seriyoruz

☀100 gram cikolatayi mikrodalgada(yoksa benmari seklinde) eritip kalan 50 gramini ufak parcalar halinde kesiyoruz

☀Bi karistirma kabinda yumurtayi,yagi ve tatlandiriciyi cirpiyoruz

☀Ayri bi kapta karbonati,vanilyayi,yulaf ununu(veya pirinc unu) tuzu ve kakaoyu karistiriyoruz,ustune cikolata parcalarini da ekliyoruz

☀Kucuk parcalar seklinde yuvarlayip tepsiye diziyoruuz 10 dakika pisiriyoruz Akiskan dokusu ve enfes tadinin yanina da portakal suyu sıkıyoruuuz

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

tatlandırıcı kısmı kafamı karıştırdı canım
o tarz şeyler zararlı kullanmamak lazım

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

yok canım dolunay falan yoktu
sırf bizim açgözlülüğümüzden oldu yeme işi

cısss zaten cıss herneyse
ama su az olmuş canım
spor yok

çocukla yürümen kötü olmuş canım
akşam nasıl gireceksiniz eve eşin senden önce mi geliyor


yediğin cıss neydi bilmiyorum cezayı ona göre verirdim

neyse ip cezası vereyim sana
bugün 50 yarın 100 cuma 150
iyimi

Genişletmek için tıkla...

Hımmm akşama yapınca haber veririm. Bilerek yazmadım çünkü bazen burada yazılanları okuyunca aklımızın bir köşesinde takılı kalıyor. İnstagram varsa oraya fotoğraf attım

duygu06_26 .!.:

Evet hanımlar koçtan gelenleri paylaşacağım demiştim bir tanesi bu, kendisinin bikini fitnessta dünya çapında derecesi vardır bu arada yani kafasına göre hareket edenlerden değil ✌
Bir de bir dilim balkabağını haşlayıp ezin ve tarçınla tatlandırarak ye demişti çok tatlı istersem... paketli gıdalara el bile uzatmak yasak
HAFTADA BİR :BITTER CIKOLATALI DIYET KURABIYE


ICINDEKILER

❄1 cay kasigi karbonat

❄1 su bardagi yulaf unu veya pirinc unu

❄2 yumurta

❄1 kucuk cay bardagi zeytinyagi

❄30 gram kakao

❄150 gram bitter cikolata(%80)

❄1 kucuk cay bardagi tatlandirici

❄1 cimdik tuz

bi kasik vanilya

☀Firini 180 dereceye isitip tepsiye yagli kagidi seriyoruz

☀100 gram cikolatayi mikrodalgada(yoksa benmari seklinde) eritip kalan 50 gramini ufak parcalar halinde kesiyoruz

☀Bi karistirma kabinda yumurtayi,yagi ve tatlandiriciyi cirpiyoruz

☀Ayri bi kapta karbonati,vanilyayi,yulaf ununu(veya pirinc unu) tuzu ve kakaoyu karistiriyoruz,ustune cikolata parcalarini da ekliyoruz

☀Kucuk parcalar seklinde yuvarlayip tepsiye diziyoruuz 10 dakika pisiriyoruz Akiskan dokusu ve enfes tadinin yanina da portakal suyu sıkıyoruuuz

Genişletmek için tıkla...

Ben hiç sevmiyorum canım böyle gramlı tarifleri. Yapabilen yapıyor ama ben üşengeçim valla Bunu yapacağıma yemem daha iyi

LAydLiNe .!.:

cankizzzz nerdesin beğenip beğenip gitmişsin

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Burdayım cnm

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günaydın kızlar

Dün akşamın mesajlarını okudum. Yine krizli buhranlı bir akşam geçirmişiz. Ben de akşam yemeğinden sonra gelirim diye ümit ediyordum ama yemeğim yoktu eve gidip yemek yapıp yiyene kadar zaman bayağı geçti. Üzerine bir de dün eşim diyetimi bir güzel sabote etti. Sormayın nasıl etti ama kötü etti. Cumaya iki gün kala. Bu arada çok sık bir ileri iki geri yapmaya başladık. Başta ben yapıyorsam takım kaptanı olarak aslında size de çok kızmaya hakkım yok ama bir şekilde birbirimize kızmazsak bu iş olmayacak. Bu arada dün dolunay felan mı vardı? Bir ara ayın evrelerinin hayatımız üzerinde etkileri olduğunu düşünüyordum. Gerçi hala düşünüyorum ama işin bilimsel kısmı ne boyutta bilmiyorum. Bazı dönemler nedensiz yeme krizlerine girebiliyoruz. cankizzzz ve @Kriziantemcicegi nde olduğu gibi. Bu aralar bu durumu ben de sık sık yaşamaya başladım. Aslında benim ki biraz rahatlıktan geliyor çünkü daha önce çok kilolar verdim bunu da veririm nasıl olsanın rahatlığı ve kalan son 4 kilonun vurdumduymazlığı. Bir şekilde toparlanmamız lazım. Birlikte başarabileceğimize inanıyorum. cankizzzz silkelen lütfen. Daha önce başardın şimdi de başaracaksın. @Kriziantemcicegi canım seninki de hastalıktan. Ayrıca kan işini ihmal etmene kızdım. Sağlık misafirlikten önemli. Biran önce yaptır tahlillerini lütfen.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hımmm akşama yapınca haber veririm. Bilerek yazmadım çünkü bazen burada yazılanları okuyunca aklımızın bir köşesinde takılı kalıyor. İnstagram varsa oraya fotoğraf attım

Ben hiç sevmiyorum canım böyle gramlı tarifleri. Yapabilen yapıyor ama ben üşengeçim valla Bunu yapacağıma yemem daha iyi

Genişletmek için tıkla...