Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nurdan1616 · 10 Nisan 2018

Kızlar menümü yazıp bi geçmiş yapayım

Sabah 10:00

1 hlş yumurta
2 yk ev salçası
2 yk lor
Bolca yeşillik

Ara 15:30

2 kayısı
Yarım simit
1 kupa yeşil çay

Akşam 18:30

1 kase yoğurtlu kereviz salatası
1 biber dolması
1 kase mercimek çorbası
Salata

3 litre zencefil li su

30 dk yürüyüş

Dilara55333 · 10 Nisan 2018

umudum2 .!.:
Menü mu yazayım kızlar
Sabah 8 buçuk
1 dilim peynir
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma

Saat 2 de
1 cigkofte ve ayran

Saat 6 da
1 tabak kuru fasulye
1 tabak salata
1 kaşe cacık
1 kase yogurt
Bikac kasik profiterol (çocuklar yerken dayanamadım ya off nefret ediyorum kendimden.bukadar mücadele bir anda çöp oluyor.)

Şu 3lt
Spor 1 saat yuruyus
15dk.egzersiz
100 ip atlama

LAydLiNe

Bir kaşık profitolu zaten sporla yakmışsndr canım

Dilara55333 · 10 Nisan 2018

bugun ki menüm

Kahvaltı
Minicik peynir
2 haşlanmış yumurta

Ara Türk kahvesi

18:30
Yarım havuç
2 patlamış biber
Bir tabak karnıbahar kısırı

Spor:100 ip atlama
Su:3.5 olur

LAydLiNe

Dilara55333 · 10 Nisan 2018

Nurdan1616 .!.:
Kızlar menümü yazıp bi geçmiş yapayım

Sabah 10:00

1 hlş yumurta
2 yk ev salçası
2 yk lor
Bolca yeşillik

Ara 15:30

2 kayısı
Yarım simit
1 kupa yeşil çay

Akşam 18:30

1 kase yoğurtlu kereviz salatası
1 biber dolması
1 kase mercimek çorbası
Salata

3 litre zencefil li su

30 dk yürüyüş

Salçayı nasıl yedin canım :)

cankizzzz · 10 Nisan 2018

Bugünkü menüm

Sabah 8de
2dilim ekmek
Peynir zeytin domates ve birazda sucuk

Ara kahve

Öğlen 12.30da
1tane fırında but
1kase biberli yoğurt
1dilim ekmek

Ara kahve

Akşam 6da
1tane but

2litre su
Spor yok

LAydLiNe

3oglanannesi · 10 Nisan 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Bir kaşık profitolu zaten sporla yakmışsndr canım

Yaptığım spor ancak profetrole denk gelmiştir zaten diyorum ya boşuna kürek çekiyoruz bazen

3oglanannesi · 10 Nisan 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Salçayı nasıl yedin canım :)

Aynen ekmeksiz nasip yenir ki salça.

Nurdan1616 · 10 Nisan 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Salçayı nasıl yedin canım :)

Ekmeksiz canım biraz lor biraz salça yedim
Bazen galeteyle yiyorum ama sıfır kaçamak olsun diye boş yedim
Ev salçasını çok severim helede köy ekmeği olucak toprak fırında offf :kk77:

Nurdan1616 · 10 Nisan 2018

umudum2 .!.:
Aynen ekmeksiz nasip yenir ki salça.

Canım peyniri zeytini alıştım artık ekmeksiz yemeğe artık altarnetifim kalmadı bşde salçayı deniyeyim dedim lorla birlikte gayette güzel oldu yedim içine birde pul biber koydum
Tabi ekmeğin yerini hiçbir şey tutmaz hayatımda sma naparsın diyette olunca

vasfiye teyze · 10 Nisan 2018

zerra .!.:
Ani gelen misafirden bende hoşlanmıyorum
Niye çünkü ortalık uygun olmuyor
Ama kendime de kızıyorum
Herzaman düzenli olmak lazım

Sağol canım

Bende yiyemiyeceğim maalesef
Kuruyu pilavsız düşünemiyorum ama
Napalım

Her zaman düzenli olamaZsınki canım bırak dağınık kalsın kendine zaman ayır zaman zaman tembellik yap, böyle bir yazı okumuştum hatta.

Nasıl olsa toplayacaksın, kafanı meşgul etmesin böyle şeyler.

Nurdan1616 · 10 Nisan 2018

umudum2 .!.:
Menü mu yazayım kızlar
Sabah 8 buçuk
1 dilim peynir
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma

Saat 2 de
1 cigkofte ve ayran

Saat 6 da
1 tabak kuru fasulye
1 tabak salata
1 kaşe cacık
1 kase yogurt
Bikac kasik profiterol (çocuklar yerken dayanamadım ya off nefret ediyorum kendimden.bukadar mücadele bir anda çöp oluyor.)

Şu 3lt
Spor 1 saat yuruyus
15dk.egzersiz
100 ip atlama

LAydLiNe

Üzülme canım profitrol için 30 dk fazla spor yaparsın olur biter

vasfiye teyze · 10 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Bugunku menum
Sabah
08.00
1 dilim peynir
1 dilim cavdar ekmegi
1 yumurta ile omlet

16.00
1 kase mercimek corbasi
1 tabak kuru fasulye
1 kasik pirinc pilavi
Bunu utanarak ve pismanlikla yaziyorum sanirim reggleden oldu ve butun cezalari hak ediyorum
2 dilim baklava

2 litre su
Spor yok

Menün güzelmiş öğlen yemeği ve baklava olmasaydı tabi canım. Ama regle birşey diyemiyorum. Şu an benim başımda da var o bela ve tatlı yemeden ne ağrı geçiyor ne de başlıyor.

Tarlı dediysem bakşava çikolata pasta değil. Dondurma yemem lazım. Suyu 1 litre daha içersin uyuyana kadar cezan bu olsun hatta. Bence yaparsın, içersin :)

umudum2 .!.:
Menü mu yazayım kızlar
Sabah 8 buçuk
1 dilim peynir
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma

Saat 2 de
1 cigkofte ve ayran

Saat 6 da
1 tabak kuru fasulye
1 tabak salata
1 kaşe cacık
1 kase yogurt
Bikac kasik profiterol (çocuklar yerken dayanamadım ya off nefret ediyorum kendimden.bukadar mücadele bir anda çöp oluyor.)

Şu 3lt
Spor 1 saat yuruyus
15dk.egzersiz
100 ip atlama

LAydLiNe

Öenüm güzel canım profiterol yemeseydin bu menü ve sporla ne güzel olurmuş

Nurdan1616 .!.:
Kızlar menümü yazıp bi geçmiş yapayım

Sabah 10:00

1 hlş yumurta
2 yk ev salçası
2 yk lor
Bolca yeşillik

Ara 15:30

2 kayısı
Yarım simit
1 kupa yeşil çay

Akşam 18:30

1 kase yoğurtlu kereviz salatası
1 biber dolması
1 kase mercimek çorbası
Salata

3 litre zencefil li su

30 dk yürüyüş

Akşmki menünğ öğlen yeseydin çünkü biner dolması varmış, belki yakardın canım onu. Niye iki öğün yaptın bu arada? Acıkmadın mı canım.

Kriziantemcicegi .!.:
bugun ki menüm

Kahvaltı
Minicik peynir
2 haşlanmış yumurta

Ara Türk kahvesi

18:30
Yarım havuç
2 patlamış biber
Bir tabak karnıbahar kısırı

Spor:100 ip atlama
Su:3.5 olur

LAydLiNe

Sanırım kimsede 3 öğün yok bugün. Çok güçsüz kalmış canım menün sanki.

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
2dilim ekmek
Peynir zeytin domates ve birazda sucuk

Ara kahve

Öğlen 12.30da
1tane fırında but
1kase biberli yoğurt
1dilim ekmek

Ara kahve

Akşam 6da
1tane but

2litre su
Spor yok

LAydLiNe

Afiyet olsun canım :)

Nurdan1616 · 10 Nisan 2018

duygu06_26 .!.:
Menün güzelmiş öğlen yemeği ve baklava olmasaydı tabi canım. Ama regle birşey diyemiyorum. Şu an benim başımda da var o bela ve tatlı yemeden ne ağrı geçiyor ne de başlıyor.

Tarlı dediysem bakşava çikolata pasta değil. Dondurma yemem lazım. Suyu 1 litre daha içersin uyuyana kadar cezan bu olsun hatta. Bence yaparsın, içersin :)

Öenüm güzel canım profiterol yemeseydin bu menü ve sporla ne güzel olurmuş

Akşmki menünğ öğlen yeseydin çünkü biner dolması varmış, belki yakardın canım onu. Niye iki öğün yaptın bu arada? Acıkmadın mı canım.

Sanırım kimsede 3 öğün yok bugün. Çok güçsüz kalmış canım menün sanki.

Afiyet olsun canım :)

Canım tam uymasamda kararay yapıyorum
Bu yüzden iki öğün bazen arada yapmıyorum
Kahvaltı yı geç yaptığım için
Acıkmak mı :rolleyes:

O nasıl bir duygudur ki :63:

Hemde çoooook acıkıyorum helede tatlı krizi :mad:

vasfiye teyze · 10 Nisan 2018

Herkese laf yetiştirdiğime göre aıra bende

Kahvaltı 10:00

1 haşlanmış yumurta
Yarım kapya biber
Az beyaz peynir
Yeşillik

Ara 12:00
3 yk yulaf
Chia tohumu 1 tatlı kaşığı kadar
4 dondurulmuş böğürtlen( tadı çok kötüydü)

Akşam-öğlen 16:00

1 el kadar tavuk göğsünü parçalara ayırdım
Yarım kapya biber içine lor peyniri koydum. Yarım kabak.
Bunları fırına verdim akşam yemeğim buydu.

Sanırım bugün herkeste bir sıkıntı var ben de dahil. Birazdan gidip dondurma alacağım sanırım kendime. Şu sade çiftlik dondurmaları vardıya onlardan.

Su 2 lt şu an ama uyuyana kadar 3 yaparım
3 fincan kiraz sapı mısır püskülü çayı
Spor yok

Kendimi çok mutsuz hissediyorum spor da yapamadım o yüzden modum çok düştü.

vasfiye teyze · 10 Nisan 2018

Nurdan1616 .!.:
Canım tam uymasamda kararay yapıyorum
Bu yüzden iki öğün bazen arada yapmıyorum
Kahvaltı yı geç yaptığım için
Acıkmak mı
O nasıl bir duygudur ki
Hemde çoooook acıkıyorum helede tatlı krizi

Ben de koçumun verdiği programı yapmaya çalışıyorum o şekilde tok kalıyorum hatta ara öğünleri yapmıyorum bile çünkü acıkmıyorum.

Bu düzen ne zaman oturacak acaba

polokey2244 · 10 Nisan 2018

Iyi akşamlar kızlar 10 nisan listem

Kahvalti 10.00
1 elma (oglum huysuzlandi malesef)

Öğlen 13.30
1 haslanmis yumurta

Ara 2 cicibebe

15.30
1 bardak süt

18.30
Esim haslanmis misir getirms kucuk bir bardak onu yedim umarım cis değildir

19.30
1 tabak türlü (patatesleri hariç)
Iki kasik bulgur pilavi
1 bardak ayran

1 bucuk litre su
Yarim saat evde spor
100 ip atlama
30 mekik

polokey2244 · 10 Nisan 2018

Biraz kalabalık bi menü gibi duruyo :-)

polokey2244 · 10 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Bugunku menum
Sabah
08.00
1 dilim peynir
1 dilim cavdar ekmegi
1 yumurta ile omlet

16.00
1 kase mercimek corbasi
1 tabak kuru fasulye
1 kasik pirinc pilavi
Bunu utanarak ve pismanlikla yaziyorum sanirim reggleden oldu ve butun cezalari hak ediyorum
2 dilim baklava

2 litre su
Spor yok

Hic olmazsa 100 ip atla canisi vicdanin rahat etsin bari

polokey2244 · 10 Nisan 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
2dilim ekmek
Peynir zeytin domates ve birazda sucuk

Ara kahve

Öğlen 12.30da
1tane fırında but
1kase biberli yoğurt
1dilim ekmek

Ara kahve

Akşam 6da
1tane but

2litre su
Spor yok

LAydLiNe

Sucuk haricinde guzel bir menu canim afiyet olsun

burcugncy · 10 Nisan 2018

kızlar selamlar yogun bir nöbet daha yeni oturabildim menülere bi bakım sonra kendi menümü yazıcam

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular