• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

18 nisan listem

Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Sekersiz cay

Saat 11.30 da
yarim kk peynir
Salatalık

Öğlen 14.30
Ogluma hasladigim yumurtanin beyazini yedim.

Aksam 18.30
1 tabak bulgur pilavi
Sarimsakli yogurtlu kozlenmis biber salatası

1 bucuk litre su belki 2 olmustur
20 dakika horon :-)
200 ip atlama
 
duygu06_26 .!.:
Ben de bunalıma girdim birkaç gün, hala daha tam kurtulamafım etkisinden ve ben de kilo aldım en son 66 kiloydum. Ama tartılmayacağım cumaya kadar bakalım.
İkimiz ayrıca gayret gösterelim o zaman. Çünkü geri adım attık resmen
Genişletmek için tıkla...
Cuma tartilip kilomuzla yüzleşip hemen basliyalim canım ...
 
Kriziantemcicegi .!.:
Giderken kaçtın canım.. İnş beraber güzel güzel veririz

Teşekkürler canım


Güzel canım
Genişletmek için tıkla...
Yanlis hatirlamiyorsam 70.400 idim ama simdi artmıştır kesin bayagi kiyafetlerim rahatsiz ediyor.... bol spora basliyacam ramazana kadar bayagi vermeliyim..

Pis bogazim resmen yatana kadar yedim... hep evdekilerin sucu saat 20 de sucuklu tost yapip yiyorlar benimde canim istedi yedim ustelik gec saat olunca direkt kilo olarak yansıdı....

Hizli bi sekilde basliyorum hem spora hem diyete aclik olmayinca kilo gitmiyor ac ac uyumayi ozledim....;)))
 
polokey2244 .!.:
18 nisan listem

Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Sekersiz cay

Saat 11.30 da
yarim kk peynir
Salatalık

Öğlen 14.30
Ogluma hasladigim yumurtanin beyazini yedim.

Aksam 18.30
1 tabak bulgur pilavi
Sarimsakli yogurtlu kozlenmis biber salatası

1 bucuk litre su belki 2 olmustur
20 dakika horon :-)
200 ip atlama
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm
 
ada81 .!.:
Yanlis hatirlamiyorsam 70.400 idim ama simdi artmıştır kesin bayagi kiyafetlerim rahatsiz ediyor.... bol spora basliyacam ramazana kadar bayagi vermeliyim..

Pis bogazim resmen yatana kadar yedim... hep evdekilerin sucu saat 20 de sucuklu tost yapip yiyorlar benimde canim istedi yedim ustelik gec saat olunca direkt kilo olarak yansıdı....

Hizli bi sekilde basliyorum hem spora hem diyete aclik olmayinca kilo gitmiyor ac ac uyumayi ozledim....:KK66:))
Genişletmek için tıkla...
Biz ac uyuyozda nooluyo gram gram gidiyo be canim...
 
burcugncy .!.:
Kizlar selammlar gelemiyorum kusura bakmayin ebru ile istisare yapiyoruz arada ozelden

Sabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk tulum
Domates salatalik

Ogle 12.30
5 yk susuz taze fasulye
1 kase cacik

Aksam 18.30
1 kase haslanmis et
Salata

3 litre su
300 ml filtre kahve
30 dk yuruyus
Genişletmek için tıkla...
Menun guzel canim afiyet olsun
 
polokey2244 .!.:
Biz ac uyuyozda nooluyo gram gram gidiyo be canim...
Genişletmek için tıkla...
Canim bazi metalar oyle bende ac kalarak 5 ayda 10 kilo verdim hemen hemen ama resmen ac yattim cook nadir kacamak yaptim... toplasan bu 5 ayda 5 kere yapmamisimdir... ama 10 kilo verebildim iste...
Sonra diyete olan inancim bitti spora olan inancim bitti herseyden koptum ne oldu yine kilo almaya basladim... o yuzden gram gram da gitse yeterki gitsinnn ;))
 
Turan16 .!.:
Bugunku menum
08.00
Avuc ici kadar katmer
4 zeytin
Yarim dilim peynir
Dereotu


12.00
1 buyuk boy elma bir tatli kasigi tarcin 7 cig badem ve 1 kase yogurtdan olusan koca bir tabak meyveli yogurt
Kucuk bir salatalik


17.00
El kadar yufka
1 tabak etli patlican yemegi
1 bardak kefir
3 kuru kayisi

19.00 6 7 tane cilek yerim sanirim


30 dk yuruyus
3 lt su
Genişletmek için tıkla...
Katmer cıss canisi. Ama zaten az yemissin. Onun disinda menun güzel ip atlamaya da baslasana canim o da kilo vermeye ve sıkılasmaya etki ediyo
 
ada81 .!.:
Canim bazi metalar oyle bende ac kalarak 5 ayda 10 kilo verdim hemen hemen ama resmen ac yattim cook nadir kacamak yaptim... toplasan bu 5 ayda 5 kere yapmamisimdir... ama 10 kilo verebildim iste...
Sonra diyete olan inancim bitti spora olan inancim bitti herseyden koptum ne oldu yine kilo almaya basladim... o yuzden gram gram da gitse yeterki gitsinnn :KK66:)
Genişletmek için tıkla...
Tabi orasi da öyle haklısın. Neyse ben su gramlara razi olayim madem :-)
 
ada81 .!.:
Yanlis hatirlamiyorsam 70.400 idim ama simdi artmıştır kesin bayagi kiyafetlerim rahatsiz ediyor.... bol spora basliyacam ramazana kadar bayagi vermeliyim..

Pis bogazim resmen yatana kadar yedim... hep evdekilerin sucu saat 20 de sucuklu tost yapip yiyorlar benimde canim istedi yedim ustelik gec saat olunca direkt kilo olarak yansıdı....

Hizli bi sekilde basliyorum hem spora hem diyete aclik olmayinca kilo gitmiyor ac ac uyumayi ozledim....:KK66:))
Genişletmek için tıkla...



Evet canım aç olmadan zayıflamıyor bende dün öyle yedim bir haftam boşuna gitti :(
 
Evet kizlar bugun bazanin altindan yazliklarimi cikardim gecen yaza gore zayif oldugum icin hepsi oluyo ama tabiki daha eskiler var ki onlar cok fena bacagima sokmamim imkani yok... yaklasik 1 senedir diyet yapiyorum iki ileri bir geri modundayim bir turlu ideal kiloma erisemedim hep veriyorum 2 lokma yiyorum geri aliyorum simdi kendime uygulayacagim sisteme geldim. Bu hafta biraz dengesiz oldu esim hastalandi kedi kayboldu uzulduk derken... simdi agzima attgim her lokma icin ceza belirledim kendime.

Mesela 1 kurabiye---100 mekik
1 dilim kek --- 15 dk eliptik
Bu liste uzayip gidecek bunlar genelde benim yaparken zorlandigim sporlar yada sevmedigim ama mecburoyetten yaptigum sporlar olcak eger onumuzdeki 2 haftanin icinde kacamak yaparsam hergun 1 saat fazla yurucem.

Kacamaktan sayulmayanlar haftada 2 kasik pirinc pilavi veya bulgur pilavi
2 haftada bir bezelye yemegi
Gunde 2 dilimi asmayacak sekilde ekmek
Haftada 1 gun 1 simit

Kacamaktan sayilanlar hher turlu tatli hamurisi makarna sekerli gazli icecekler

Ceza sistemleri ip atlamak eliptik yapmak mekik cekmek v.s
 
Turan16 .!.:
Bugunku menum
08.00
Avuc ici kadar katmer
4 zeytin
Yarim dilim peynir
Dereotu


12.00
1 buyuk boy elma bir tatli kasigi tarcin 7 cig badem ve 1 kase yogurtdan olusan koca bir tabak meyveli yogurt
Kucuk bir salatalik


17.00
El kadar yufka
1 tabak etli patlican yemegi
1 bardak kefir
3 kuru kayisi

19.00 6 7 tane cilek yerim sanirim


30 dk yuruyus
3 lt su
Genişletmek için tıkla...
Katmer, yufka ve çilek yediysen o saatte olmamış canım. Meyveleri erken yemeye çalış. Öğün saatlerin çok güzel. Su ve sporunda iyi

ada81 .!.:
1 adet şişko ada araniza döndüuuuuu :olamaz::olamaz:

Babam bugun gitti artik sizlerleyim kilo aldim kizlarrr:kızgın::kızgın:
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin canım. Yemenin bi faydası olmadığını anladığını düşünüyorum ;)

Kriziantemcicegi .!.:
Emziren anne ne kadar içebilir acaba bende bazen 4 lt buluyor endişe ediyorum
Genişletmek için tıkla...
3.5 lt yi geçmemeye çalış canım fazlası herkese sıkıntı.

Kriziantemcicegi .!.:
Bugun ki menüm

10:00
Çok az peynir
4-5 zeytin


14:00
5 kanat
Biber
Sarımsak közde

Ara: soda

18:00
4 kanat
Biber
3 köy domatesi bol tuzlu



Spor: 500 ip atlama
Su:3,5-4 lt

@LAydLiN
Genişletmek için tıkla...
Tuz haricinde çok güzel menü suyu dediğim gibi abartma spor güzel

duygu06_26 .!.:
Ben de menümü yazayım hemen

Kahvaltı 08:00
3 yk yuşaf ve süt karışımı

Araların hepsini buraya yazıyorum kızşar saatin farkında değildim çünkü

3 avuç kuru dut, çiğ badem ve kuru üzüm karışımı.

Öğlen bir adet organik vişne suyu

Akşam 18:15

1 tabak bamya
1 bardak ayran
Bolca salata

1.5 lt su içtim uyuyana kadar 3 olacak söz veriyorum:dua:
Genişletmek için tıkla...
Duygu cum çalışırken özellikle senin gibi dışarıda çalışırken diyet zor ama yaza mutlu girmek istiyorsan kararlı ve istekli olacaksın. Vişne suyu olmamış. Ayran tercih edebilirdin onun yerine. Bir de kuru meyvelerin 3 avuç çok olmuş. Daha dikkatli tüketmen lazım.

polokey2244 .!.:
Biz ac uyuyozda nooluyo gram gram gidiyo be canim...
Genişletmek için tıkla...
Aç uyumayız aslında ama gereksiz kaçamaklar yaptığımız için kendimizi aç bırakıyoruz. Kaçamaksız düzenli 3 öğün beslenince emin ol şakır şakır gidiyor.
 
burcugncy .!.:
Evet kizlar bugun bazanin altindan yazliklarimi cikardim gecen yaza gore zayif oldugum icin hepsi oluyo ama tabiki daha eskiler var ki onlar cok fena bacagima sokmamim imkani yok... yaklasik 1 senedir diyet yapiyorum iki ileri bir geri modundayim bir turlu ideal kiloma erisemedim hep veriyorum 2 lokma yiyorum geri aliyorum simdi kendime uygulayacagim sisteme geldim. Bu hafta biraz dengesiz oldu esim hastalandi kedi kayboldu uzulduk derken... simdi agzima attgim her lokma icin ceza belirledim kendime.

Mesela 1 kurabiye---100 mekik
1 dilim kek --- 15 dk eliptik
Bu liste uzayip gidecek bunlar genelde benim yaparken zorlandigim sporlar yada sevmedigim ama mecburoyetten yaptigum sporlar olcak eger onumuzdeki 2 haftanin icinde kacamak yaparsam hergun 1 saat fazla yurucem.

Kacamaktan sayulmayanlar haftada 2 kasik pirinc pilavi veya bulgur pilavi
2 haftada bir bezelye yemegi
Gunde 2 dilimi asmayacak sekilde ekmek
Haftada 1 gun 1 simit

Kacamaktan sayilanlar hher turlu tatli hamurisi makarna sekerli gazli icecekler

Ceza sistemleri ip atlamak eliptik yapmak mekik cekmek v.s
Genişletmek için tıkla...
Güzel cezalar ama ceza vermeni istemem kendine. Kaçamak yapma ki ceza alma ;)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
363
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
116
prensesmari
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
geceeeee
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
4K
gulpaz
G
Back
X