Bugünkü menum
Sahur 2 buçukta
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 parça pide yedim mi yemedim mi hatırlayamadım. Yemedim diye hatırlıyorum ama yediysem de çok küçücük bi parçadır.sahur gece olunca unutuluyor.
İftar 8 buçukta
1 kaşe çorba
1 tabak mantar sote
Kavun karpuz birkaç dilim
Şu 2 buçuk lt.olur
Spor sabah 30 dk.pilates kardio
5 saat ev temizliği dip köşe galiba spor sayılır çünkü çok terledim ve yoruldum.
LAydLiNe
Haklisin vicdan rahatlatma yapayim 200 ip atlayayim ceza olarak
Menun gayet güzel canımcanımızı var ama ekmek olmadığı için bence 2 yk.mantı çok ta farketmez. Afiyet olsun.
Merhaba
Listem gelsin bakalım
9.30
2 dilim tb ekmek
5 yeş. zeytin
2/3 yumurta omlet
1 kk kaşar pey.
1 tk fıstık ezmesi
14.00
3 kk kadar ızgara tavuk göğsü
yağsız salata
15.00
soğuk sütlü neskafe
19.15
1 kepçe yayla çorba
2 kepçe bezelye
1 kepçe cacık
20.30
10 leblebi
30 dk yürüyüş
2 L su
şekersiz çay ve kahveler
Bugün ki menum
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates, salatalık
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 dilim tam buğday ekmeği
80gr ton balığı
(Bu öğünde ekmek yok aslında yanına salata yiyecektim ama babam evden çıkmadı. Oruçlu olmadigimi bilmiyordu. Balık da tek yiyemedim)
Ara 16:30
10 adet erik
Aksam 19:00
7 kaşık sebze yemegi ( annem köyden getirdiği otlarla yapmış tam adını bilmiyorum )
4 kaşık yoğurt
Ara 22:00
1 tane kepekli galeta
1 bardak süt
Benim ki de diyetisyen listesi bilginize arkadaşlar
Bugünkü menum
Sahur 2 buçukta
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 parça pide yedim mi yemedim mi hatırlayamadım. Yemedim diye hatırlıyorum ama yediysem de çok küçücük bi parçadır.sahur gece olunca unutuluyor.
İftar 8 buçukta
1 kaşe çorba
1 tabak mantar sote
Kavun karpuz birkaç dilim
Şu 2 buçuk lt.olur
Spor sabah 30 dk.pilates kardio
5 saat ev temizliği dip köşe galiba spor sayılır çünkü çok terledim ve yoruldum.
Hem adana dürüm hem de bulgur pilavı fazla gibi geldi bana canım. 2yk.falan bulgur olsa iyi de 1 tabak umarım çok dolu değildir. Normal bir iftar menüsü gibi geldi bana Menun diyet gibi değil bide üstüne tatlı olunca.çünkü hem karpuz şekerli hem tatlı. Kaptan bana karpuz yeme diyor ben vazgeçemiyorum onun vicdanını yapıyorum sen hem karpuz yemişsin hem tatlı..bazen insan kendine dur diyemiyor malesef yarin aksama daha dikkat edersin ins..ama vaktin varsa mutlaka buaksam ip atla leslie yap bişeyler sahura kadar uyursan böyle depo eder vücuda.
Dondurma cisss....buhafta artidaydin canım çok dikkat etmen lazım menülerine.tek bi kaçamak bile olmamalı. Bu hafta eksiye duş haftaya tadarsın çok canın çekerse.
Benim diyetisyenim ayın 15sinde gel dedi yani 1 ay sonra ortalama 5-6kg verirsin dedi. Birazcıkta bizim içimizde olacak. Diyetisyen direk olarak ekmeği kes diyemez ki zaten? O yüzden her ay liste yenileniyor bu ay günde 5 dilim yiyebiliyorsam bir dahaki ay 3 dilim yiyecegim mesela. Diyetisyen ilk önce vücudu hazırlıyor alıştırıyor birden yüklenmemek için pes edip bırakmayalım diye. Ama bakalım ben bugün kayısıyı fazla yedim mesela. Bakalım neler olacak kaç kilo vereceğim umarım herşey daha güzel olur herkes için
Insallah canim , evet bizde bitiyor ama hem diyetisyen listesine uyup hemde ara sirada olsa fazla kacirirsak diyetisyenin dedigi gibi 5 -6 kilo vermekte zorlaniriz onu demek istedim...ekmekleri her hafta birer dilim azalirsa daha iyi olur gibiBenim diyetisyenim ayın 15sinde gel dedi yani 1 ay sonra ortalama 5-6kg verirsin dedi. Birazcıkta bizim içimizde olacak. Diyetisyen direk olarak ekmeği kes diyemez ki zaten? O yüzden her ay liste yenileniyor bu ay günde 5 dilim yiyebiliyorsam bir dahaki ay 3 dilim yiyecegim mesela. Diyetisyen ilk önce vücudu hazırlıyor alıştırıyor birden yüklenmemek için pes edip bırakmayalım diye. Ama bakalım ben bugün kayısıyı fazla yedim mesela. Bakalım neler olacak kaç kilo vereceğim umarım herşey daha güzel olur herkes için
Şekersiz ic bisey olmaz ki
Haklisin kaptanim zaten cok pisman oldum bugun agzima surmedim
102.2 kiloyum
Saglikli mutlu nice guzel yillari olsun insallah oglusunun cocuklar dogum gununu severler tabi kac yasinda
Az kalmış 2 hanelere tez vakitte inşaallah olursun bayram arifesinde görürsün.kaç kilola başladın diyete102.2 kiloyum
