Akşam yemeği yenmiş ara bile yapılmış :)Sabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan
Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte
Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
Su 2 lt içildi
700 bacak hareketi yapıldı
350pzeyneppk
Afiyet olsun çoook güzel
Sanki meyve fazla olmuş
İştahım çoooook çoooook açıkAkşam yemeği yenmiş ara bile yapılmış :)
Her şey güzel görünüyor
Teşekkür ederim canım
Güzel menu canim afiyet olsun
)
Guzel olmuş menü canim afiyet olsun... saglikli cis yok ki ...
Gayet sağlıkli guzel menu canim afiyet olsunSabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan
Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte
Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
Su 2 lt içildi
700 bacak hareketi yapıldı
350p
Leblebi kabızlık yapabilir onun disinda çok güzel afiyetSabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan
Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte
Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
Su 2 lt içildi
700 bacak hareketi yapıldı
350p
Meyve çok oldu ada yaa. Yarın pro yaparım
LAydLiNe
zeyneppk
Nasil gecti aclik hissettin mi canim ?
Aslında hissetmedim içtiğim maden suyu bayağı tok tuttu saatlerine uysaydım daha iyi olacakti ama bugun böyle oldu evde olunca sıkıntı olmaz bide az yiyince daha uzun süre yok kalalbiliyon gibime geliyor
Eşinin doğum günü kutlu olsun abla afiyet olsunBugun menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 salatalik
2 yk patlıcan salatasi
1 kızarmış form ekmek
Ara
4 yk yoğurt zerdacalli ve zencefilli
Aksam 17.30
7 yk yeşil fasulye
3 yk bulgur pilavi
1 kase cacik
Ara
1 dilim pasta ( eşimin doğum gününüydu )
2.5 lt su icildi.
Spor
60 dk eliptik yapıldı
45 dk cardio yürüyüş yapildi
Toplam..525 puan
Afiyet olsun
Sağol canım
) ay ben bu hafta mezun mu olsam acaba yavas yavas sizlerle devam ederim ... suan sesli düşünüyorum 
Olabilir bence se n şuan ideal kilondasın çünkü çok spor yaptığın için daha da az duruyorsundur seninki tamamen psikolojikSağol canım
Birde kilo vermem azaldı kendimi cok geriyorum listede olunca gerilmeden vereyim en iyisi ....bu hafta mezuniyet isteyeyim 55e kadar sizlerle devam edeyim...
Olur sen bilirsinBirde kilo vermem azaldı kendimi cok geriyorum listede olunca gerilmeden vereyim en iyisi ....bu hafta mezuniyet isteyeyim 55e kadar sizlerle devam edeyim...
zeyneppk
ada81
