- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
İf mi yapıyorsun diyetin if diyeti canim
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
kahvaltıyı 3-4 gibi yaptığım için acıkmadım
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
1.63 boy geçen cuma 88.8 çıktı sabah iyi bir sonuçla geleceğim gibi geliyor bana20+5x nedemek istedin canım
20x5 squat çok fazla bence
15 x 3 yeni baslayanlar için ideal
Açık bacak ve kapalı squat cekmelisin canım
Bir de plankta titremen çok normal
Kasların guclendikce azalacak titremen
Birde 1 dakika değilde 3 set durabildigin kadar yapsan daha iyi olur canım
Kilo ve boyunu sormuş muydum
Bir.de kilo en çok nerede var ona göre program yapalım♥
Plank zor.ama etkili bir.harekettir ve emin ol bana da çok zor.geliyor
20 ile başladım 5 5 arttırıyorum bugün 25 yaptım yarın 30 yapacağım planladığım buydu squatta
kilom her yere eşit dağılmış bir şekilde kollarımdan rahatsızım sadece tüm vücut+kollar için plan yaparsak çook sevinirim 1 dk zor duruyorum şimdilik plankta artık 3 set durabildiğim kadar yapayım o zaman
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
afiyet olsun bugün ben de tek öğün yapacaktım aslında ama fırında karnabahardan bir şey olmaz diye düşündüm tadı da pek güzeldi pişman değilimBenim elimde olmayan sebeplerden orucum uzadı
Türk kahvesi
Saat 17:00 meyve.yedim
Az.diyeceksiniz ama 3 gün tek ogunle if diyeti yapıyorum
Spor yok bugün ama güzel temizlik yaptım
Su 2.5 litre
Güzel bir menü her günümüz böyle geçer umarım
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Az yeme canım biraz artır menülerini ilerleyen zamanda azaltacak birşey bulamayacaksın1.63 boy geçen cuma 88.8 çıktı sabah iyi bir sonuçla geleceğim gibi geliyor bana
20 ile başladım 5 5 arttırıyorum bugün 25 yaptım yarın 30 yapacağım planladığım buydu squatta
kilom her yere eşit dağılmış bir şekilde kollarımdan rahatsızım sadece tüm vücut+kollar için plan yaparsak çook sevinirim 1 dk zor duruyorum şimdilik plankta artık 3 set durabildiğim kadar yapayım o zaman
Birde hergun artırma dizlerine ağırlık biner çünkü kilomuz fazla.bizim squat da çok yapmak önemli değil ilk zamanlar ağır ve doğru yapmak önemli
Yani ilk hafta 12 x 3 set ideal
Açık ve kapalı oturarak değiştirebilirsin setler
Plank efsane kollar için ama istersen duvarda şınav yerde yarım şınav çok iyi gelir kollara
Litre su şişesiyle hareketlerde de kullanabilirsin ama yine bunları 12x 3 yap bu hafta hareket arası 15 saniye dinlenme vererek yap
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ben bunu üç gün yapacam cumartesi içli köfte yiyeceğim çünküafiyet olsun bugün ben de tek öğün yapacaktım aslında ama fırında karnabahardan bir şey olmaz diye düşündüm tadı da pek güzeldi pişman değilim
Güzel bir menü her günümüz böyle geçer umarım
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
çok teşekkür ederim gecenin bu saatinde spor yapasım geldiAz yeme canım biraz artır menülerini ilerleyen zamanda azaltacak birşey bulamayacaksın
Birde hergun artırma dizlerine ağırlık biner çünkü kilomuz fazla.bizim squat da çok yapmak önemli değil ilk zamanlar ağır ve doğru yapmak önemli
Yani ilk hafta 12 x 3 set ideal
Açık ve kapalı oturarak değiştirebilirsin setler
Plank efsane kollar için ama istersen duvarda şınav yerde yarım şınav çok iyi gelir kollara
Litre su şişesiyle hareketlerde de kullanabilirsin ama yine bunları 12x 3 yap bu hafta hareket arası 15 saniye dinlenme vererek yap
yediklerime daha fazla dikkat edeceğim düzensiz beslenmekten bende sıkıldım
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
İyi geceler yarın sporumu birlikte olsunçok teşekkür ederim gecenin bu saatinde spor yapasım geldi
yediklerime daha fazla dikkat edeceğim düzensiz beslenmekten bende sıkıldım
tavsiyelerini denemeye çalışacağım
Spor konusunda lütfen bana da Yardımcı ol ben görev adamıyım
planlı gitmeyi severimŞimdi boyun 1.53 cm ve rahatsız olduğum konu göbek bel sırt artı biraz selülit
çok haklısın.. ama yapamıyorum
kendim işim içinden çıkamıyorum bu yüzden yardım alıyorum. Ben keyfime çok düşkün bir insandım evlenmek çocuk ev işleri bana biraz ağır geldi bunun üstüne bir de yalnızlıkRabbim herkesi feraha çıkarsın. Sabır sabır sabır
çok iyi bir menü spor da var sen bu hafta mezun olursun parti hazırlıklarınbaşlasın
Seni çok iyi anlıyorumKukumav kuşu gibi tunedim kizin çalışma masasına oturup somurtuyorum.
Her 10 dk da 1 anniiiieegg oğlun bana şunu yaptı. Öteki yok yok yapmadım. Aaa yalan söyleme yaptın. Sonra bagirtilar cagirtilar. Ikisinin kafasını da alıp birbirlerine vurasıM geliyor.
Bir işe başlıcam. Içerden annnieeegg. Gidiyorum konuşuyorum sonra devam edeyim diyorum. Sonra gene annneeeui. Bir de birbirlerinin yaptıklarına karışıyorlar. O öyle yapılmaz bunu böyle yap. Sana ne yapmicam falan...
Canım çok sıkkın. Keyiflenecegim bir öneriniz var mo? Film müzik video. Içime öküz oturmuş gibi hissediyorum...
Menü de bildiremedim günlerdir bir özet geceyim.
Akşam yemeklerin biraz sarktı. 7 30 a kadar uzatmış oldum.
Ptesi açlık orucundaydim salı sabah limonlu su öğlen 13 limonlu salata aksam 19 tuzsuz pazi yemegi
Çarşamba 13 tulum peynirli roka salatası 19 tavuk sote
Perşembe 13 sucuklu kaşarlı yumurta 19. 3 köfte artan roka salatası 25 tane antep fistigi
Ahh ahh. Eskiden olsa güzel bir kahve yanında antep fıstıklı sütlü çikolata bisküvi gofret falan. Karnım ağrırdı ama yüzümde gülümseme olurdu en azından
Senin çocuklar biraz büyük galiba benim kiler 3,5 ve 5 küçük olan bir de konuşamıyor o zaman daha zor oluyor derdini anlatamıyor ağlıyor bağırıyor abisi iyice kızdırıyor. Daha sabahtan bütün enerjimi emiyorlar. Bana da bir dokun bin ah işit oldu
Okula gitmemeleri ve bizim eve kapanıp asosyal olmamız sabrımızı iyice zorluyor
Ben çok bunalınca bir arkadaşımı veya ablamı falan ararım konuşurum iyi gelir
amin amin
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Vavv harikasın
süper süper süper
Harika bi sonuç canım tebrik ederim
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Tebrik ederim canım mezun oluyorsun sanırım. Darısı bize en yakın zamanda
Geçen hafta 57.1kg
Bugun: 56.7kg.
Fark -400gr.
Diyorum noktayı koyuyorum.
Arc-en-ciel
canım harika bir sonuç tebrik ediyorum seni de
