- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Bulursam tarifi göndereyim canım
Bulursam tarifi göndereyim canımonu da deneyeyim, barların fiyatı almış başını gitmiş. hem ev yapımı olmuş olur:)
onu da deneyeyim, barların fiyatı almış başını gitmiş. hem ev yapımı olmuş olur:)
Ellerine emeğine sağlık canım.
@candy_candy @Ceylinimdeceylinim @EyslgSouldfly ekhion @kahvevekitapsever @Aysegul 6666 kızlar menülerinizi bekliyorum.
Dünkü Menüm
Kahvaltı (08:00)
Yarım haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane siyah zeytin
Dereotu, maydonoz
Ara 11:00
1 fincan sütlü, menengiç kahvesi
Öğle (12:00)
1 porsiyon etli nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
1,5 kepçe cacık
Ara (16:00)
1 fincan sade nescafe
10 tane badem
17:00
1 kutu activia yoğurt
23:00
1 kupa yeşil çay
40 dk yürüyüş bandında yürüyüş, 300 ip atlama 80 tane squat (30 tanesi diz çekmeli, 30 tanesi bacağı yana açmalı, 20 tanesi zıplamalı)
3 lt s
Çok ii spor yapmışsın helal olsunEllerine emeğine sağlık canım.
@candy_candy @Ceylinimdeceylinim @EyslgSouldfly ekhion @kahvevekitapsever @Aysegul 6666 kızlar menülerinizi bekliyorum.
Dünkü Menüm
Kahvaltı (08:00)
Yarım haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane siyah zeytin
Dereotu, maydonoz
Ara 11:00
1 fincan sütlü, menengiç kahvesi
Öğle (12:00)
1 porsiyon etli nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
1,5 kepçe cacık
Ara (16:00)
1 fincan sade nescafe
10 tane badem
17:00
1 kutu activia yoğurt
23:00
1 kupa yeşil çay
40 dk yürüyüş bandında yürüyüş, 300 ip atlama 80 tane squat (30 tanesi diz çekmeli, 30 tanesi bacağı yana açmalı, 20 tanesi zıplamalı)
3 lt su
Kaptan ya direkt sayfayı paylaşsam site için sıkıntı olur mu?Zaten dışarıda satılan barlar da hiç sağlıklı değil. Şunu sakın unutma. Herhangi bir yiyecek paket içine girdiyse kesinlikle sağlıksızdır. Evde yapmak en mantıklısı.
Teşekkür ediyorum canım. Spor salonuna gidiyorum bir süredir. Yapmazsam hoca kızıyorÇok ii spor yapmışsın helal olsun
sağolasın çok ii olur paylaşırsan :). bu ara sağlıklı alternatif tariflere merak sardım. kabaktan makarna yapmak gibi planlarım var.Bulursam tarifi göndereyim canım
Kaptan ya direkt sayfayı paylaşsam site için sıkıntı olur mu?
hiç düşünmeden sayfayı paylaştım ben sıkıntı oluyorsa bende mesajımı sileyim. sıkıntı olacaksa özelden mesaj olarak gönder istersen canım.Kaptan ya direkt sayfayı paylaşsam site için sıkıntı olur mu?
Özel mesajlara kapaliymissin canım bir bakar mısın hesap detaylarinahiç düşünmeden sayfayı paylaştım ben sıkıntı oluyorsa bende mesajımı sileyim. sıkıntı olacaksa özelden mesaj olarak gönder istersen canım.
Bence kesinlikle gece uyuyun, düzeninizi değiştirebilirsiniz bir hafta içindesabah 8 9 gibi uyuyup akşamüstü 4 5 gibi uyanıyorum. uyandıktan sonra çıkıp mahallede dolanıyorum genelde.
son 2 haftadır yorgun hissediyorum. ondan önce erken yatıp erken kalkıyordum. yorgunluk gelmeye başlayınca sabahları kalkamaz oldum, öğlene kadar sonra da akşama kadar yatıyordum. sonra gece de uykum olmadığı için ayakta oluyorum ama yine enerjisiz bir şekilde.
doktora da gittim ama bir şeyin yok değerlerin normal dedi. anlamadım neden böyle oldu.
2 lt su10:30 1 açık çay ve 2 luppo
13:30 7 kaşık kapuska 6 kaşık yoğurt
17:30 mantar sote 8 kaşık, 1 dlim ekmek, 3 kaşık mantı
18:30 meyveli soda
Ya o luppo kötü oldu ama çok yoğun başladık güne kahvaltı edemedim arkadaş da verince çayla attım ağzıma, yerken gözüme çok küçük gözüktüler :)
gorev tamamdir kaptanimafrasyab08 canım bu topiğe de sağlıklı bir yemek tarifi yazman lazım. Nerede hata yaptığını yazmışsın ama tarif yazılmadığı için ceza alabiliriz. Hemen yaz lütfen
Cuma Zayıflama Yarışması - Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri
Öyle yapıyorum zaten tencerelerim minik minik ama bu kuru fasulyeciğim bşraz talihsiz oldu benden başka kimse yemedi baksan 4 tabak kurı fasulye yaniAz yapmaya çalış canım yemeklerini. En güzel çözüm bu. Ben son zamanlarda hep öyle yapmaya başladım. Eskiden elim çok boldu. Sanki ordu doyuracak kadar çok yapardım yemekleri. Şimdi azar azar yapıyorum. Hem israf olmuyor, hem kimse yemek zorunda kalmıyor. Kimin ne kadar yiyeceği az çok bellidir. Yemekleri ona göre yapmaya çalış
selam kızlar, bu sabah 84.7 çıktım çok mutluyum. uzun zamandır 85'in altını görememiştim. muhtemelen bi dalgalanma gününde böyle düşük çıktı ama olsundu
son zamanlarda çok yorgun hissediyorum ve uykudan uyanmak çok zor geliyor. buraya yazdığım menülere bakınca çok çok az su içtiğimi fark ettim. o yüzden bu hafta suyu artırmaya ve biraz daha hareketli olmaya odaklanmaya karar verdim.
tabi bir de uykumu düzene sokmam lazım. gecem gündüzüm tersine döndü. eğer dayanabilirsem bu gece uyumayıp yarın erken uyumayı hedefliyorum. bir şekilde düzene sokmam lazım.
yorgunlukla ilgili sizin de önerileriniz varsa öğrenmeyi çok isterim. artık hayat kalitem düşüyor bu yüzden
sabah 8 9 gibi uyuyup akşamüstü 4 5 gibi uyanıyorum. uyandıktan sonra çıkıp mahallede dolanıyorum genelde.
son 2 haftadır yorgun hissediyorum. ondan önce erken yatıp erken kalkıyordum. yorgunluk gelmeye başlayınca sabahları kalkamaz oldum, öğlene kadar sonra da akşama kadar yatıyordum. sonra gece de uykum olmadığı için ayakta oluyorum ama yine enerjisiz bir şekilde.
doktora da gittim ama bir şeyin yok değerlerin normal dedi. anlamadım neden böyle oldu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?