selam kızlar,dün giremedim nete malum evlat,koca ve ev.neyse onlarla uğraştım.önce 2 gün yediklerimi yazıyorum.
20 mart cuma
9:30-1 ks nesfit,1 saat sonra,3 çatal omlet,2 çatal peynir,3 bardak çay
ara;5 ad form bisküvi,yarım elma,küçük boy haşlanmış patates.
öğlen: 1 kepçe çorba,küçük boy haşlanmış patates.
ara;yarım elma,2ad form bisküvi.
akşam;yarım tabak makarna,2 kş patates salatası,3 kş.çorba.
22:30 da yarım muz. yatasıya kadar 2 lt su içildi.
21 mart cumartesi
sabah:1 k.k.büyüklüğü peynir,1ad sahanda yumurta,yarım dilim ekmek,3 bardak çay.
öğlen:1 tabak makarna yoğurtla beraber.1 ad.muz
akşam:3 kş.patates salatası,3 kş domates salatası,
ara:2 bardak çay,1 füncan şekersiz nescafe,yarım kase çerez(küçük kase yarısı kadar)
yatasıya 1 lt su içebildim.
bu arada kızlar koçluk fikrinde hem fikirim,ama basit bir görev olduğunu düşünmüyorum,''çok yedin az ye,geç yedin erken ye'' gibi olacaksa sanırım pek bir faydası olmaz.lölizin dediği gibi akşam karbonhidratlı alınmaması lazım gibi mesela.böyle bilgileri iyi bilmesi gerektiğini düşünüyorum.yani hangi zamanda neyin tüketileceğini bilmesi gerekiyor diye düşünüyorumve de 2 hafta sürdürülmesi taraftarıyım.yani bu hafta olmadı vazgeçelim şeklinde olmaması gerekli.çünkü ilk hafta sorumluluğunu üstlendiği kişinin vucüdunu ve metabolizmasını tanımak adına uğraş verilmeli,yani karşısındakinin gün boyunca ençok neleri yediği,hızlımı yoksa yavaşmı yiyor,gibi bilgiler mesela.ona görede bir liste hazırlamalı diye düşünüyorum.faydalı olunursada kilolar verilesiye kadar sürdürülmesi taraftarıyım.bunlar benim nacizane fikirlerim.neyse bu arada melzeyit birşey sormak istiyorum bu şişkinlik için eczaneden bir ilaç aldım ve iyi geldi demiştin.sakıncası yoksa bu ilacın adını özelden yazarmısın.umarım cevaplarsın.:1rolleyes:
