- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
selam dombili. canım sen bu sefer baya azimli çıktın. maşallah sana inşallah hep böyle gidersin.
keşke bende bir diyetisyene gitsem,sonra bir liste alsam sonra o listeyi harfi harfine uygulasam keşke keşke keşke. keşkelerle ömür geçti.Uyanınca:1 dilim light kaşar peyniri+1 sb su
Kahvaltı: 30 gr light kaşar peyniri + 2 wasa + Bol söğüş
Ara:1 sb tarçınlı soya sütü
Öğle:1 kase çorba + 2 wasa + Bol salata(4 gün)/1 sb soya sütü + 6 yk nesfit (3 gün)
Ara:1 wasa + 1 dilim peynir (6 gün)/ 1/4 simit veya 10 çubuk + 1 sb light ayran(1 gün)
Akşam:150 gr (3 por) et,tavuk,balık + Bol salata
Ara:1 sb tarçınlı soya sütü
Günlük 3 fincan yeşilçay + 2 fincan sade kahve + 45 dk fiziksel aktivite
Bu hafta meyveleri(şekeri) komple kaldırıp sütü çoğalttı.Kuruyemişlerimde gitti
Bunu harfiyen uygularsan 1,5 kg ye yakın gider dedi, bakalım görecegiz
afiyet olsun canım çoook güzel.
tamam canım sağol.adcim bir bilgim yok hamurişi bana epey uzakkkkk
ilahi poly o benimolar dünkü yediklerim zaten listemin devamını ekledim dünküne.senino lar senin olmasın artık dün de yemiştin
ayrıca çorba,pilav birde çiğ köfte
daha güzel menüler bekliyorum senden.
e çorba yemeyeyimi hemide 1 kepçe, keşke pilav yemeseydim ama çiköftelere dokunma kııızzz. 
oh oh maşallah hayatım 2 ayda 4 kilo süper. göbek için mekik hayatım hemide yarım mekik dediler. kıy paraya mekik aleti al. nede olsa doğumdan sonrada lazım olacak.ne güzel ben 2 aydır burdayım 4 kilo gitti( oda sadece tartıda. basenlerim sankı bıraz inceldi. giydiğim pantolonlardan anlıyorum onu ama göbek aynı
yanlış bişeyler yapıyorum demekki yoksa bukadar yavaş olmazdı kilo vermem.
bende bilmiyorum hayatım ama bakarım.
ikinci aranda yarım poğaça değilde yeşil çay daha çok yakışırmış yada meyve. öğle ve akşam yemeklerine salata eklemeyi düşünsen daha iyi olur aslında. mesela öğlen ekmek yerine salata olsaydı akşamda aynı şekilde. yapmış olduğun sporlar içinde ayrıca tebrik ederim seni hayatım.günaydın arkadaşlar hemen dünkü menümü yazayım
uyanınca 5 altın çilek üzerine 2 bardak su
sabah 2 dilim ekmeye peynirli yağsız tost
ara(10.30) 3er tane leblebi-kuru üzüm-fındık-badem-yaban mersini-altın çilek ve 1 tane imcirden oluşan kuru yemiş tabağı yanında 1 fincan yeşilçay
ara(12.00) yarım poğça
öğle(14.20) 1 kase mercimek çorbası - 1 lokma ekmek
ara(16.00) 1 hurma
ara(17.00) 2 parça girissini(paketin dibinde kalan kırık parçalardan)
akşam(18.30) 3 kepçe yani 2 kase nohutlu mercimekli yoğurt çorbası -1 dilim ekmek
yemekten sonra 1 saat yürüyüş. eşimin dediğine göre 5 km den fazla yürümüşüz.
marketten ona çekirdek bana yeşilçay kellogs ve müsli aldık
dönüşte yağ yakalım diye yokuş yukarı çıktık yolumuzu değiştirip.
eve gelince güzel bi banyo yaptım çıkınca koçişe pudıng yaptım ama ben yemedim
sonrada spor yaptım: 50 mekik -40ar kere ayakta çapraz eğilip kalktım. yan yağlarımı eritmek için birkaç hareket yaptım. oturduğum yerde çapraz ve öne eğilip kalktım. havada bisiklet çevirir gibi olan hareketlerden yaptım. oklava haerketine benzer yanlara ve öne esneme hareketlerinden yaptım. hepsini eşim yönlendırdı. o şöyle yap dedi öyle yaptım. sonrada yorulmuşum sanırım 11 de kanepede uyuyakalmışım .
sabah da uaynınca 5 altın çilek üzerine 2 bardak su
15 dk sonra yarım kase kellogs a 5 yaban mersini atıp yarım bardk kaar süt ekledim yedim.
5 de doktor randevum var sonrada arkadaşımla gelinlik bakmaya gidecez
onu bilmiyorumda (ama anlaşılıyor)geçenlerde küstüm yazdığını görmüştüm
canım senin çocuk kaç yaşındaydı. Allah korusun ona birşey olmamış iyiki.
canım 2 çocuk var yazmıştın ama sanırım biri kız diğeri erkek.dünkü menüm sabah
yazmışmıydım...
öğlen
tavuk sote yedim
1 dilim kepek ekmek
3 kaşık yarım yağlı yoğurt..
ara
yeşil elma
yeşil çay..
akşam 5 gibi kırmızı mercimek çorbası içtim..
1 dilim kepek ekmekle..
ara yeşil elma..yatmadan tarçınlı süt..
sporumuda yaptım 55 dk da yürüdüm..
çok sabırlı olmamız gerekiyor. başka türlü yanımızda tutamayız onları.dünkü menü güzelmiş afiyet olsun.
ya ne alemsiniz hatunlar. onlar dün yediklerimdi akşam menümü altına ekleyip bbütün olsun diye öyle yaptım. ama hatalıyım belirtmem gerekirdi. 2 taneydi zaten hayatım arkadaşın paketinden aldım.valla ben de merak ettim. hiç bu kadar yapmadı şimdiye kadar. eşi evde olduğu için bilgisayara el basmış olabilir. ama adam tuvalete gidince bari gelir insan değil mi
akşamlar akşamlar akşamlar, cansu koç'un şarkısını sana ithaf ediyorum asumancım. benimo'yu çekmecenden ve hayatından çıkar lütfeno asla bizim olamaz
hamuru akşamdan hazırlayıp dolaba koyabilirsin. o kendisi azar azar mayalanacaktır. dışarda olsa sıcağın tesiriyle daha hızlı mayalanır ama sabaha pişireceğine göre buzdolabı daha uygun olur. yalnız sabahleyin dolaptan hemen çıkarıp biraz oda sıcaklığına gelmesini beklersen daha iyi sonuç alırsın canım.zeytin de mi yok bu hafta? ya ben kış domates salatalığı sevmiyorum. senin kahvaltıyı uygulasam bu durumda aç kalırım:) gerçi ben de roka falan yiyebilirim de bahane işte
sade kahveleri sütlü yapamaz mıyız? sütü sadece kahvenin içinde tüketebiliyorum da..
menü gerçekten güzelmiş yaw ben de not almayı düşünüyorum.
afiyet olsun canım. et türü yemen protein olması bakımından iyi olmuş.
cevap için teşekkürler canım . akşamdan hazırlıcam herşeyi yapılabilcekleri akşamdan yaparım salataların malzemelerini hazırlarım pazar sabahına mutfakta kalmayayım istiyorum. senin sayende domatesi bende çıkardım kışları hayatımdan. ama salatalığa devam:))
afiyet seyyahcım,yeşil çay gelmiş aralar renklenmiş tebrik ederim canım:)))
öğle yemeğide güzel afiyet olsun.
selam asumancım
hiç denemedim dediğin gibi canım ya
canım benim ya
sağol nihancım.
polycim haklı biraz kilo verelim ben size yeni bi topic açar ordan tarifler veririm :))
benim bu kiloların sebebi mutfağı çok sevmem bi de üzerine eşimin dışardan yemeyi de sevmesi eklenince ortaya dosba ve kocası çıkıyo
mutfağı azalttım yapmıyorum eskisi gibi ama şu aralar eşim dışarda yemek yiyelim diye ısrar ediyo...Allha tan dr. dışarı çıkmayın hava soğuk dedi... eve de yemek söleyemiyo kimine acı kimine ekşi diyorum ...onlarda yasak :))
son çare elinde tatlılarla geliyo.... valla çok azimli kocam var çoookkk
benim bu kiloların sebebi mutfağı çok sevmem bi de üzerine eşimin dışardan yemeyi de sevmesi eklenince ortaya dosba ve kocası çıkıyo
mutfağı azalttım yapmıyorum eskisi gibi ama şu aralar eşim dışarda yemek yiyelim diye ısrar ediyo...Allha tan dr. dışarı çıkmayın hava soğuk dedi... eve de yemek söleyemiyo kimine acı kimine ekşi diyorum ...onlarda yasak :))
son çare elinde tatlılarla geliyo.... valla çok azimli kocam var çoookkk
bilgilerini ver canım, ben sana yapayım. kopyalayacağın yeri özelden mesaj atarım. bilgiler derken: başlangıç kilon ve boyun. bir de şimdiki kilon lazım oluyor gerçi. tabi onu geçen haftaki listeden alabilirim. gerçi başlangıç kilonu da bulurum ama senin tartı almandan sonra hesaplar değişmişti, ondan diyorum.
cevapların için çok teşekkür ederim canım. o zaman şöyle yapıyoruz, ben 1 tane kefir alıp tadına bakıyorum. beğenirsem ve içilebilecek gibiyse onu tüketebilirim. diyet listeni de not aldım. evdeki aşırı meyve stoğum bitince başlamaya karar verdim:)) ayrıca bu liste için alışveriş yapmam lazım. wasa, light ayran vs.
aslında benim aklıma geldi bunlar dünkü yediklerinin ilk kısmı olabilir diye:) ama ben dünkü benimo'ya bir şey dememiştim. yeri gelmişken yorumlamış oldum
akşamdan hazırlanacakları akşamdan yap canım. hep mutfakta olma, sen de sabahleyin keyifli vakit geçir inşallah.
iyi bari kış domatesini hayatından çıkarmana faydam olduysa ne mutlu:)) salatalık bence de çok çekici. geçen hafta zonguldağa giderken eşimin bir arkadaşı ve ailesi de yanımızdaydı. kadın çocuğa salatalık soymuş, bizimkine de verdi. ben de benim oğlandan artanı yedim ama mis gibiydi
kopyalaman gereken yeri doğru aldığına emin misin canım?deneme deneme deneme
olmamış
yeni açacağın topikte kilo alıp, buraya gelir kilo veririz, değil mipolycim haklı biraz kilo verelim ben size yeni bi topic açar ordan tarifler veririm :))
benim bu kiloların sebebi mutfağı çok sevmem bi de üzerine eşimin dışardan yemeyi de sevmesi eklenince ortaya dosba ve kocası çıkıyo
mutfağı azalttım yapmıyorum eskisi gibi ama şu aralar eşim dışarda yemek yiyelim diye ısrar ediyo...Allha tan dr. dışarı çıkmayın hava soğuk dedi... eve de yemek söleyemiyo kimine acı kimine ekşi diyorum ...onlarda yasak :))
son çare elinde tatlılarla geliyo.... valla çok azimli kocam var çoookkk
aynen ben de mutfağı ve mutfakta denemeler yapmayı çook seviyorum. yemek kitaplarına bayılıyorum. ee yemek kitabı karıştırdıkça da iştahım açılıyor:)
kocan gerçekten çok azimliymiş, doktorun da tatlı tüketebilirsin deyince ohh:)
çorba benim de vazgeçilmezim. insanın içini rahatlatıyor.
ben akıllandım kış aylarında domates salatalık hiç tüketmiyorum
mevsimi olmayan sebzede meyvede almıyorum
kim söledi bilmiyorum ama taze fasülyeyi de yazın dolaba atmıştım onu yaptım yeni almadım :))
aslında bu sene dolabada çok şey koymadım ama şimdi markete çıkamadığım için elimin altında varken yapayım dedim...
annem yazın domates sosu hazırlıyo yemeklere ondan kullanıyorum
zaten yeterince gereksiz şey yiyoruz bari bunlara dikkat edelim hem çocuklarında damak zevki bozulmamış olur
mevsimi olmayan sebzede meyvede almıyorum
kim söledi bilmiyorum ama taze fasülyeyi de yazın dolaba atmıştım onu yaptım yeni almadım :))
aslında bu sene dolabada çok şey koymadım ama şimdi markete çıkamadığım için elimin altında varken yapayım dedim...
annem yazın domates sosu hazırlıyo yemeklere ondan kullanıyorum
zaten yeterince gereksiz şey yiyoruz bari bunlara dikkat edelim hem çocuklarında damak zevki bozulmamış olur
yeni açacağın topikte kilo alıp, buraya gelir kilo veririz, değil mi
aynen ben de mutfağı ve mutfakta denemeler yapmayı çook seviyorum. yemek kitaplarına bayılıyorum. ee yemek kitabı karıştırdıkça da iştahım açılıyor:)
kocan gerçekten çok azimliymiş, doktorun da tatlı tüketebilirsin deyince ohh:)
çorba benim de vazgeçilmezim. insanın içini rahatlatıyor.
elimde o kadar çok tarif birikti ki ama hiç birini yapmıyorum artık :)) akıllandım valla yoksa kesin 80 olurum bi 3 ay diyete ara verdim hooop 3 kilo aldım
(çorba benimde vazgeçilmezim hemde yaz kış hiç farketmiyo... ilk diyetisyenim hiç vermiyodu çok zorlanmıştım...
eşime gelince gerçekten de azimlidir... akşam spora gidiyo gelirken tatlı alıyo...tez konusu olacak adam ...keşke onun kadar neşeli olabilseydim...hoş evlendikten sonra daha pozitif biri oldm ama yinede çabuk karamsarlığa düşebiliyorum özellikle şu kilolarım için
(slm dosbacım. anladığım kadarıyla sen hindi etini seviyorsun afiyet olsun :)))
canım şöyle düşündüm,akşamdan hazırlayabileceklerimi hazırlayayım,daha doğrusu hazırlanmaya müsait olanları hazırlayayım,salatalarında sadece malzemelerini hazırlayıp pazar gününe harmanlarım. ama mayalı hamuru dolaba koysam kötümü olur hayatım yani lezzeti gidermiki.olmadı sabah erken kalkıcam zaten hazırlarım bir şekilde. canım verdiğin tarif için teşekkürederim hayatım, misafirliklerde denk geldim ama ben kendim yapmadım hiç bir ara onuda denerim. bellide olmaz belkide onu yaparım ama börek olarak kıymalı sodalı börek düşünmüştüm, duruma göre bakarım artık.
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
slm dosbacım. anladığım kadarıyla sen hindi etini seviyorsun afiyet olsun :)))
canım şöyle düşündüm,akşamdan hazırlayabileceklerimi hazırlayayım,daha doğrusu hazırlanmaya müsait olanları hazırlayayım,salatalarında sadece malzemelerini hazırlayıp pazar gününe harmanlarım. ama mayalı hamuru dolaba koysam kötümü olur hayatım yani lezzeti gidermiki.olmadı sabah erken kalkıcam zaten hazırlarım bir şekilde. canım verdiğin tarif için teşekkürederim hayatım, misafirliklerde denk geldim ama ben kendim yapmadım hiç bir ara onuda denerim. bellide olmaz belkide onu yaparım ama börek olarak kıymalı sodalı börek düşünmüştüm, duruma göre bakarım artık.
canım mayalandıktan sonra dolapta bekliyo ben öyle yapıyorum
neysecimde mayalanmadan koy çıkınca mayalansın demiş... valla ikiside oluyordur sanırım
kendini sıkıntıya sokma akşamdan hamurunu hazırla...bende kalabalık misafirlikte telaşlı olurum ama saat 10 da bütün işim biter...
eğer şu saklama kaplarından varsa salatalarını da hazırlayabilirsin soslarını sabah yaparsın
telaşlanma sen ne hamart hatunsun yaparsın
sporu hala öyle çok yapıyor musun tatlım
valla çok merak ettim bu hafta kaç kilo vereceksin
hoşgeldin takyoncuğumselam kızlar nasılsınız ? biz iyiyiz şükür sizlere bakmaya geldim bi
kendi adıma iyiyim çok şükür, sen nasılsın?bende sevinmiştim rabiadan kolay kurtuldum busefer diye kursağımda kaldı.aslında benim aklıma geldi bunlar dünkü yediklerinin ilk kısmı olabilir diye:) ama ben dünkü benimo'ya bir şey dememiştim. yeri gelmişken yorumlamış oldum
akşamdan hazırlanacakları akşamdan yap canım. hep mutfakta olma, sen de sabahleyin keyifli vakit geçir inşallah.
iyi bari kış domatesini hayatından çıkarmana faydam olduysa ne mutlu:)) salatalık bence de çok çekici. geçen hafta zonguldağa giderken eşimin bir arkadaşı ve ailesi de yanımızdaydı. kadın çocuğa salatalık soymuş, bizimkine de verdi. ben de benim oğlandan artanı yedim ama mis gibiydi
valla rabiacım,eğer yapmazsam çok sıkışıyorum birde gündüz olacak ya,en azında 1 saat oturma vaktim olsun,mutfaktan çıkamayınca sinirlerim zıplıyor resmen. inşallah dediğin gibi olur çok sağol canım.
salatalığı oğlumda çok seviyor bende sayesinde çok tüketiyorum. domatesi kaldırdım o dursun bari.
gerçekten mis gibide,siz geçen hafta zonguldağamı geldiniz benim haberim niye yok. 
canım idare ediyorum elhamdülillah,sen nasılsın varmı bi yaramazlık. gelemedim uğrayamadım ama durumlarım biraz sıkışık takyonum,ilk fırsatta gelirim hayatım. çok öpüyorum.selam kızlar nasılsınız ? biz iyiyiz şükür sizlere bakmaya geldim bi
valla hayatım al bendende o kadar . eşim diyor önceden hazırlardın yapardın birşeyler diye şimdide yap sıkıldım senin diyet macerandan diyor. spora başlayayım yaparım dedim. :)))elimde o kadar çok tarif birikti ki ama hiç birini yapmıyorum artık :)) akıllandım valla yoksa kesin 80 olurum bi 3 ay diyete ara verdim hooop 3 kilo aldım
çorba benimde vazgeçilmezim hemde yaz kış hiç farketmiyo... ilk diyetisyenim hiç vermiyodu çok zorlanmıştım...
eşime gelince gerçekten de azimlidir... akşam spora gidiyo gelirken tatlı alıyo...tez konusu olacak adam ...keşke onun kadar neşeli olabilseydim...hoş evlendikten sonra daha pozitif biri oldm ama yinede çabuk karamsarlığa düşebiliyorum özellikle şu kilolarım için
dosbacım eşimde aynı seninki gibi benden daha neşelidir aslında ben körelttim adamı.
benim gülemediğim şeylere gülmeside bana ayrı bir sinir katıyor,ne olacak halimiz bilmiyorum vallahi ama fena yani.
yok çok şükür ben biraz daha eşime benzemeye başladım
eşimin ailesi çok neşeli insanlar...takmıyolar bazı şeyleri kısacası... üzüntülü hallerinde biile espri yapabilen bi kayınbabam var :))
ilk başta çok zorlandım ama şimdi onların neşesi bana da geçmeye başladı...
ben stresle başedemiyorum bunu farkettim... aslında sabırlıyım dışarıya bildirmem ama kendi kendime çok zarar veriyorum
benimki şimdi aradı tatlı alayım diye
deli bu adam ya daha sabah fırça attım :))
yapma haşhaşlı top alayım hem akşam yeriz hem yarın ikram edersin dedi ve beni yine ikna etti :))
eşimin ailesi çok neşeli insanlar...takmıyolar bazı şeyleri kısacası... üzüntülü hallerinde biile espri yapabilen bi kayınbabam var :))
ilk başta çok zorlandım ama şimdi onların neşesi bana da geçmeye başladı...
ben stresle başedemiyorum bunu farkettim... aslında sabırlıyım dışarıya bildirmem ama kendi kendime çok zarar veriyorum
benimki şimdi aradı tatlı alayım diye
deli bu adam ya daha sabah fırça attım :))yapma haşhaşlı top alayım hem akşam yeriz hem yarın ikram edersin dedi ve beni yine ikna etti :))
öylemi demiş, neyse bakarım birazdan,canım hamuru mayasını falan katıp yoğurup dolaba koyacam sabah alıcam,şeklini vericem atıcam fırına. rabiada yavaş yavaş mayalanır demişti. yani kabarır şişer manasında. normalde sıcağa konulur hamur hemen kabarsın diye yaa,işte dolapta yavaş yavaş kabarır diyor. çıkardıktan sonrada bir müddet dışarıda beklet hemen elleme diyor. yani biraz soğuğu gitsin diyor.
ay ne komik yazdım. rabia anlamışmıyım seni hayatım.
