ovv Deryacım ne şeker şey bu!
insanlar hep minik kedi olsun istiyor, cins kedi istiyor, sanki ötekiler canlı değil, ilgiye sevgiye muhtaç değil, sanki haketmiyorlar bakılmayı sevilmeyi.
ne güzel yapmışsın bal gibi çok tatlı!
bu arada 1 haftadan fazladır kedi aldım eve tam alıştı bahçede yaşıyor gündüz evde şimdilik iyi gidiyor bakalım
Eki Görüntüle 252349 Eki Görüntüle 252351 Eki Görüntüle 252352 Eki Görüntüle 252353
ikisi de ayrılacağız gibi bir şey demedi ama sanırım ayrıldılar.
Hamutran döndüm demişti sonra izin falan demedi.
Puffycikcik de yazıyordu birden kesti.
menüücük
sabah: limonlu su
kahvaltı: 1/2 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay
öğlen: tavuklu sebzeli makarna
ikindi: 3 çatal yaramazlık, kahve
akşam: zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim ekmek
OLsun bizde evde otururuzlinkleri kaldırdım canım.Olmazsa ben sana msn yada face atarım özelden..
Ben zaten güzelliğinie bişi demedim fark edersen... çok güzel dedim, sahili var, denizi var dedim.. insanlarına da bişi demedimsen sevebilirsin ama ben hiç mi hiç sevmiyorum.Herkesin öncelikleri faklıdır tabiii.Çanakkale bu yönden bana hiç hitap etmedi yani...
izmir'e de benziyodur o zaman... yabancılık çekmem
O 3 çatal yaramazlık nedir ki ?:26:
Onun harici gayet gayet güzel ..
Yok benimkilerde aynı ekimin başında başlıyor ..
http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-hamami/468505-seffaf-oda-1-hafta-konugunu-secelim-anket.html
selam kardeş takım şeffaf oda oylaması başladı
ne kadar katılım olursa o kadar eğlencli olur
sizleri de bekliyoruz
Olsun tabi Deryacım olsun ..
O kadar uğraşıyorsun emeğinin sonucunu al ..
ovv Deryacım ne şeker şey bu!
insanlar hep minik kedi olsun istiyor, cins kedi istiyor, sanki ötekiler canlı değil, ilgiye sevgiye muhtaç değil, sanki haketmiyorlar bakılmayı sevilmeyi.
ne güzel yapmışsın bal gibi çok tatlı!
menüücük
sabah: limonlu su
kahvaltı: 1/2 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay
öğlen: tavuklu sebzeli makarna
ikindi: 3 çatal yaramazlık, kahve
akşam: zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim ekmek
oyumu kullandım cnm teşkr ederim bilgi için
aynen cnm sokak kedisi zaten. köyden getirdim 3-4 aylık sanırım tam bilmiyorum ama dediğin gibi onlarında ilgiye ihtiyacı var bi görsen nasıl maymunluklar yapıyor bal bal yiyesim gelio bazen değişik değişik uyuyobana bakımı hakkında biraz bilgi verirmisin sen birebir ilgileniyorsun nede olsa.. mesela en çok neleri severler yemek olarak oyun olarak tuvalet olayı bahçeye çıkıp yapıyo sanırım eve henüz bişey yapmadı.. dikkat de edemedim ne yalan söyliyim...
yaramazlık
bi daha yok söz.
kedican ve senin dersler ekimde demek he ne güzel ya oh ben cumartesi yola çıkıyorum inş
menüm:
sabah kahvaltısı
* light süt ile special k
* 2 kuru kayısı
akşam 18:00
* 1 porsiyon fırında köfte patates
* 1 kase yoğurt
* 1 dilim ekmek
sonra eşimin dayısına gidicez demiştim giderken arabayla dönerken yürüyerek geldik yaklaşık bi 40 dkk.. (hızlı hızlı yürüdüm ben önden)
elbisemi yarın alıcam ceketede yarın bakıcam artık bugün yapamadım...
3.5 lt su içtim.. bir fincan 3'ü bir arada içtim..
maşşallah derya kediciğin çok şirinkediyi evde mi besliyorsun bahçede mi? evdeyse mutluka kumuna yapması lazım, oyuncak olarak da lazer alabilirsin benimki çıldırıryor lazere evdeki kelebekleri kovalamak da bir diğer hobisi ona yün yumağı gibi yuvarlanan bir şey ayarla bütün gün oynarlar valla bir de diğer gerekli şey çim yediklerini hazmetmesi için çim yemesi lazım
Hadi ya erken başlıyormuş senin Gözdecim ..
Kolay gelsinn ..
Ama bir taraftan da mutlusundur.
Yanlış anlamış olabilirim ama normal lazer mi ?
Ama o kediciğinize de size de çok zararlı yaydığı ışınlar ..
Geçen ay derste baya konuştuk bu konuyu da ..
sağol hilalcim evet bir an önce gitmek istiyorum
evet bildiğimiz lazer ben göze tutulmadığı takdirde birşey olmuyor diye biliyorum öyle değil mi? gözlerine tutmamaya dikkat ederim hep, halıya tutuyorum o da ışığı kovalıyor aşkım yaa
deryoşum sana kolay gelsin allah yardımcın olsun ablacımben geldim ama kimse yok... çok yoğun bi haftaydı ölüyorum her bi yanım ağrıyor.. diyet miyet kalmadı çok karıştı herşey... bu hafta yine çok katılamıycam elbisem yapılıcak ceket bulmam lazım gelen giden çok... şimdi kaynanama gidicem eşimin teyzesi almanyadan geldi düğün için.. onu görmeye gidicem akşamdan önce gelemem sanırım.. offff bitsin şu düğün artık
kızzz sizin takıldığınız zamanlarda ufukta bişi yoktu :))) sonradan oldu ....aynen dediğin gibi görüşemiyo zatenhahah kaç kere takıldık sana ufukta kısmet yok mu diye
şaka bir yana hem annen hem abin biliyorsa, o çocuk seni istemeden senle görüşemez şekerim:) şekeri, çiçeği kapsın gelsin bence
masalcımmmmm kaptanlığınnn hayırlı olsunnnmerhabalar kızlar:79:
geçmişi okuyorum ama cevaplara fırsat olmuyor. gördüğüm kadarıyla takım güzel gidiyor.. tatilden dönemeyenler mevcut hala:) birkaç hafta içinde toparlanır ortalık inşallah.
ayrıca, balkaymak, karatay'ı kitabına uygun yapmaya çalışman tebriğe değer, çok güzel
kızlar, bu arada sizlere güzel bir haber vermek istiyorum: takımımızın yeni kaptanı eski bir masal olmuştur. kaptanlık görevine çok uygun olduğunu ve takımda çok güzel bir bütünlük sağladığını düşünüyorum hilalin. hiç üşenmeden herkese cevaplar yazıyor. kaçamaklarınıza direk müdahale ediyoren güzelini yapıyor.
ben, mezun olduğumdan beri düzenli katılamıyorum. sizleri daha düzenli takip edecek bir kaptana ihtiyacınız var. ben buralarda olacağım yine. eski kaptan olarak yardımlarımı esirgemem
durum budur, hepimize hayırlı olsun.:97:
KİLO vermek istiyorsunuz ya da kolesterol değerleriniz yüksek. Bu durumda beslenme şeklinizi değiştirmeniz şart. Elinizdeki listeye bakıyorsunuz: Kırmızı et yasak! Yumurta yasak! Yağlı peynir, süt, yoğurt, tereyağı yasak! Fındık, fıstık, ceviz, badem yiyebilirsiniz ama sınırlı sayıda. Yediğiniz peynir bir kibrit kutusunu geçmemeli. Ekmeğiniz tam buğday olmalı. Bol bol meyve, taze sıkılmış meyve suları, light etiketli ürünleri tüketmek serbest! Aman ha, ara öğünleri sakın atlamayın.
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, Karatay Diyeti adlı kitabında bütün bu saydıklarımızın yanlış olduğunu söylüyor. Tüm dünyayı tehdit eden obezitenin yağların yasaklanması, karbonhidratın ise aşırı tüketilmesinden kaynaklandığı hatırlatan Karatay’la sağlıklı beslenmenin temellerini konuştuk.
Kolesterol fazla kilolu ya da yaşı ilerlemiş kişilerin kabusu. Kolesterol seviyesi yüksek olanlar birçok gıdadan mahrum kalır. Özellikle kalp hastalıklarının nedeni olarak gösterilen kolesterolün hastalık sayılmasının yanlış olduğunu belirten Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, nasıl beslenirsek beslenelim vücudumuzun her gün iki bin 500 mg kolesterol ürettiğini anlatıyor. Karatay hayatta kalmamızın en önemli nedenlerinden birinin vücudumuzdaki kolesterol olduğunun altını çiziyor: “Beynin yüzde 90’ı kolesterolden oluşur. Sinir sisteminde kolesterol olmazsa ileti olmaz. İyi ya da kötü kolesterol diye birşey de olmaz. Vücudun en önemli antioksidanıdır kolesterol, vücudunuzda toksik bir madde varsa onu yok etmek için üretilir.”
Yumurtayı yasaklamak cinayettir
Kırmızı et, yağ, yumurta özellikle kolesterolü yüksek kişilere önerilmez. Karatay bu gıdaların değil asıl şeker ve karbonhidratın zararlı olduğunun altını çiziyor: “Kırmızı eti yasaklayan Amerikan diyet listeleri. Çünkü ABD’deki kırmızı etle bizim yediğimiz arasında büyük fark var. Oradaki hormonla büyütülmüş sığır! Onlar kuzu, koyun, dana bilmezler. Koyun, kuzu eti en sağlıklı etlerdir ama hayvanlar hür dolaşıyorsa... En sağlıklı yağlar soğuk baskı zeytinyağı ve doğal köy tereyağıdır. Örneğin Trabzon yağı... En tehlikelisi ise Omega 6, kanserojendir ve maalesef ayçiçeği, mısırözü gibi bitkisel yağlarda bulunur. Çiftlikte koşup oynayan, börtü böcek yiyen, hür tavuk yumurtası hiç zararlı değil. Bu açıdan yumurta yasaklamak kadar büyük bir cinayet yok!”
Pişirme tekniğinin de çok önemli olduğunu hatırlatan Karatay, tehlikeli trans yağların pişirme sırasında ortaya çıktığını vurguluyor: “Etin kızartılması veya şinitzel olarak servis edilmesi tehlikelidir. Örneğin hamsi çok sağlıklıdır ama onu mısır ununa bulayıp kızartırsanız kanserojendir. Mısırözü veya ayçiçeği yağı yüksek ısıda bozulur ve trans yağa dönüşür. Oysa zeytinyağı ve tereyağı ısıya dayanıklıdır. Yumurtayı kavurduğunuz zaman ya da çok katı haşladığınız zaman zararlıdır. Sarısının etrafı yeşile dönüşür, ağızda un gibi dağılır. Yumurtayı tavaya koyup biraz zeytinyağı veya saf tereyağıyla karıştırıp üstünü kapatır, kendi buharında pişmeye bırakırsanız bol bol yiyebilirsiniz.”
Ara öğünlere gerek yok
Karatay, meyve suları ve ekmeğin her türünün kilo vermenin önündeki en büyük engel olan insülin direncine neden olduğunu anlatıyor. Meyve ve meyve sularının barındırdığı früktozun (meyve şekeri) çok tehlikeli olduğuna da değinen Karatay her türlü hazır gıdanın früktoz içerdiğini söylüyor. Karatay pekmez, bal gibi sağlıklı sanılan gıdaların da insülin direncini başlatıp sürdürdüğünü hatırlatıyor: “İnsülin direncini başlatan şey hareketsizlik. Üstüne meyve yemek, üstüne ekmek, simit, baklava, börek yemek. Herkes akşam yemeğinden sonra televizyonun karşısında iki tane portakal, iki tane elma, bir tane muz yiyip yatağa giriyor. Eğer kilo vermek istiyorsanız vücudunuzun leptin salgılamasına izin vermelisiniz. Çünkü insülin hormonu yağları biriktirir, leptin de eritir. ‘Sık sık yiyin’ diyor, ara öğün öneriyorlar. Oysa ağzınıza bir şey attığınızda insülin salgılanıyor. Evet metabolizmanız çalışıyor, hızlanıyor ama yağları eritmek için değil depo etmek için! İnsülin yüksek kaldığı sürece kilo vermenize ihtimal yok. İnsülin direncini kırmak için sağlıklı yağlar tüketilmeli. Zeytinyağı, tereyağı ve balık yağı dediğimiz Omega 3. Ancak balık yağı çabuk bozulur, bu yüzden mutlaka yüksek bir antioksidanla alınmalı. Örneğin bir avuç taze böğürtlen, ahududu, çilek, kiraz ya da yaban mersini...”
Ekmekten vazgeçebilirsiniz
KARATAY “Ekmeği hayatınızdan çıkarın” deyince şaşırıyoruz. Belki diğer öğünleri geçiştirebiliriz ama kahvaltı ekmeksiz olur mu hiç? Karatay bunun mümkün olduğunu söylüyor: “Sabah kahvaltısında iki yumurtayla yapılmış omlet, avucunuz kadar peynir. diyet olmayacak ama tansiyonu yüksek olanlar suya koyup tuzunu alabilir. Bunların yanında ince belli bir çay bardağı ceviz yiyebilirsiniz ekmek yerine. Bana gelen hastalar ‘Ekmek yemezsek B vitaminini nereden alacağız?’ diyorlar. Fındık, fıstık, ceviz bunlarla dolu. ‘Her gün iki, üç ceviz yiyorum” diyorlar. İki ceviz 80 kiloluk insanın nesine yarar ama onun yerine sekiz dilim ekmek yiyor. İşte terslik burada. Çeviri diyet listelerinde zeytin yer almaz çünkü adamların memleketinde zeytin yok. Bir tek kokteyl zeytinini biliyorlar. Sabah kahvaltısında 9-10 isterseniz 20 tane zeytin yiyebilirsiniz. Pastırma en sağlıklı et çünkü kurutulmuş. Kahvaltıda rahatlıkla pastırmalı yumurta yiyebilirsiniz. Böyle bir kahvaltı yaptığınızda size iki öğün bile yeter. Eğer bir şeyler yedikten iki saat sonra acıkıyorsanız o zaman sorun var! Zaten kilo vermenin karşısındaki en büyük korku da açlık korkusu. Düşük glisemik indeksli gıdalar açlığı önlüyor. Siz her öğün arasında 3-4 saat verdiğinizde leptin hormonu devreye giriyor, yağlarımızı ara öğün olarak kullanıyor ve böylece kilo veriyoruz.”
Her akşam 20 dakika kolbastı
HIZLA artan obezitenin nedenlerinden birinin de hareketsizlik olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay her gün en az 20 dakika yürünmesi gerektiğini belirtiyor: “Her gün yapamıyorsanız haftanın beş günü yürüyüş yapın. Eve geç geliyorsanız eşinizi alın karşınıza, beraber dans edin. 20 dakika boyunca ister kolbastı yapın, ister vals, ister çayda çıra. Yemekten sonra televizyonun karşısına oturup kucağımıza meyveyi alıyoruz. Bu yanlış! Akşam saat 20.00’den sonra leptin üretilebilmesi için yemek yememeli, sadece su içmelisiniz. Adetlerimiz gereği akşamları misafirliğe gidiyoruz, davetler oluyor. Böyle bir durumda da yatmadan önce 20 dakika yürümelisiniz. Yiyerek aldığınız enerjiyi kullanın ki leptin salgılanması mümkün olsun.”
Gözler tabiki çok zararlı ama üstüne de tutmamaya çalış.
off düşünüyorum düşünüyorum neden zararlıydı hatırlıyamıyorum bir de o kadar inceledik modern fizikte ah ben ya ..
Kızdım kendime o yüzden fazlasının yorumunu yapamıyorum Gözdecim bakmak falan zararlı mıydı hatırlayamadım ama hoca baya kızmıştı her yerde satılır mı diye ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?