-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ah hilal bende aynı çıktım 59.4 sence neden ben galiba biliyorum bu hafta genelde hep meyve vardı menümde bide karbonhidrat çoktu arada kaçamaklar salı 57 yi görmüşken cuma 59 u kafayı yemesem bali ama haftada bide tartılmıycam en azından gün aşırı tartılıp dengemi kurucam havalardan şiştikmi yoksa ne
Off Gülçin off .
Son anda nasıl oldu böyle anlamadım.
O gelince daha az olmalıydım.
Hem ya daha çok alırsam.
Stres yaptımm.
Allahım şu cuma saatinde sen bana kendi evii ver lütfen ya
yaa ben nerden geldim yanlarına yaa nasıl yaptım böyle bir hata yaaa
kaynana değilmi işte adı var en iyiside olsa
İnşallah az kaldı bak Gizem.
Ama en baştan hata gerçekten ne kadar iyi olsa da özeliniz kalmaz ki.
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
ah hil
Gulcin ben ozellikle seninkine cok sasirdim ama dedigin gibi seylrrden dolayi olabilr belki
Ama moralinizi bozmayiin
Hilal demissin ya verdiklerimi geri almaya basladim diye korkuyorum diye
Bu korkuyu kaybetmeye callis beynin de oyle kalmasin
Sartlanirsin fln sonra..
kızlar pazara çıktım hava çok yağmurlu ve kapalı insanın içi kararıyo 45 dak plates yaptım 5 kerede merdiven indim çıktım eczanede omega 3 yokmuş yeşil çayda bitmiş yaprak olanları mecbur poşet aldım ama onunda tadını sevmiyorum işlerimi hallediyimde leslie yapıcam ipde atlıycam cuma 57 olmalıyım iki haftaya 55 i görmek istiyorum kaçamak yasağı koydum kendime bol bol sıvı ohh mis gibi yağlarımdan arınıcam inşallah
Kesinlikle haklısın ama bu sefer ondan korkuyorum
Hayırlısı olsun diyorum haftaya kadar kaçamaksın geçireyim bakalım baktım sonuç aynı belki biraz ara iyi geilr.
Tebrik ederim seni her zaman ki gibi yine çok enerjiksinn
üzülme..haftaya değişir..
inşallah olur..kızlar posta gazetesinin verdiği kpss testlerini çözüyorum çoğu doğruu sadece matematiğe hiç elimi sürmedimmm bilmiyorummbu arada içişleri bakanlığından da aradılar baya bi uzun görüşme oldu ...2yıllığı bitirdikten sonra istediğin yerlere başvurularını yap ve bizi ara dedi
inşallahhh iyi olurr
ahh ahhh neyse iş onlara kalmadan kpssyi başarabilsemmmmm
çok iyi olcak
ZAYIFLAMAK İÇİN SÜT İÇİN
Yine son zamanlarda kalsiyum ile ilgili yapılan araştırmalarda kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu ile ilgili de kanıtlar var. Yapılan bir araştırmada yüksek kalsiyum içerikli düşük kalorili diyetle, düşük kalsiyum içeren düşük kalorili diyet deneklere uygulandığında yüksek kalsiyum gurubunun daha fazla zayıfladığı gösterilmiş. Özellikle ağırlık kaybının daha çok yağ kitlesinden ve bel çevresinden olması da önemli. Kalsiyumun bu şekilde zayıflamayı kolaylaştırıcı etkisinin vücudumuz tarafından sentezlenen kalsitiriol denen hormon düzeyini dengelemesi ve vücudumuzdaki yağların depolanmasının azaltması şeklinde açıklanmaktadır.
Özellikle az yağlı süt ürünleri kullanımı ile bu etki artmaktadır çünkü sütün yağı azaltılırken kalsiyum oranı değişmemektedir. Dolayısı ile daha az kalori almak mümkün olmaktadır. Orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan, az yağlı bir diyetin uygulandığı kişiye özel beslenme programında, günde 3 bardak süt tüketimi yeterli olmaktadır. Sütün içindeki kalsiyumun zayıflamayı artırıcı etkisi diğer süt ürünlerinden bir miktar fazladır. Ancak süt yerine yoğurt, ayran, peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanmakta, kişilerde daha fazla doygunluk hissi oluşmaktadır.
Sütün içindeki karbonhidrat yani enerji kaynağı da içindeki laktoz dediğimiz süt şekerinden gelir. Sütün yanında hiçbir besin maddesi tüketilmese bile sütün içindeki laktoz nedeni ile gerekli enerji sağlanır. Sütün aynı zamanda protein içeriği yüksek olduğu için sütün içindeki şeker kan şekerini hızlı yükseltmez. Bununla birlikte kan şekerini yükseltme özelliği olan glisemik indeksi yüksek başka gıdalar sütle birlikte kullanıldığında, kan şekerini hızlı yükseltmezler ve kişinin kendini daha tok hissetmesini sağlar.
Sütün içindeki vitaminler ve CLA (konjuge linoleik asit)nın, hastalıklara karşı direnci artırdığı ve başta bağırsak kanseri olmak üzere bir çok kansere karşı da koruyucu etkisi olduğu biliniyor. CLAnın ayrıca doğal yağ yakıcı olduğu bir gerçek. Norveçli 40.000 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada çocukken süt içen ve yetişkin döneminde süt içmeye devam eden kadınlarda meme kanseri olma oranı daha düşük.
ZAYIFLAMAK İSTEYENLER YEMEKLERDEN ÖNCE SÜTÜ SICAK İÇSİN
Sütü sıcak olarak tüketmek mide boşalma zamanını uzatacağı için zayıflamak isteyenler sıcak süt içebilir. Sütü akşam yatağa gitmeden iki saat önce içmek, içeriğindeki laktik asit sayesinde daha kolay ve daha rahat uyumayı sağlar. Kilo problemi olanların bu şekilde tüketmelerini tavsiye etmeyiz çünkü uyku yağlanmayı artırır. Kilo problemi olanlar sütü yemekten önce içebilirler. Gün içinde yemeklerden önce bir çay bardağı kadar süt içmek iştahı keser ve kişinin daha az yemesini sağlar. Yoğurtlar da mümkün olduğu kadar günlük pastorize süt kullanarak evde mayalanmalıdır.
GÜNLÜK SÜT İÇİN
Hayatımıza giren sütleri genel olarak üç guruba ayırıyoruz. 1. Grup süt sokak sütçülerinin sattığı işlenmemiş süt, ikinci gurup pastorize günlük süt ve UHT uzun ömürlü süt.
Sokak sütçülerinin sattığı süte her zaman ulaşmak kolay olmayabiliyor. Bununla birlikte bu sütlerin içinde mikrop gelişmesi daha kolay oluyor, daha çok satabilmek için bazen satıcılar bu sütlere su katarak hacmini artırabiliyorlar ve bazen de bu sütün dayanıklılık süresini artırabilmek için yabancı kimyasal maddeler konulabiliyor.
Günlük pastorize sütler 72-75 dereceye kadar ısıtılıp soğutuluyor. Zararlı bir çok mikrop bu şekilde ölüyor. Sütün protein yapısındaki denaturasyon daha az oluyor. Bu sütlerden yoğurt yapılabiliyor mesela.
UHT uzun ömürlü sütlerde ise pastorizasyon ve sütün yağ dağılımını engellemek için homojenizasyon uygulanıyor. Bu sütlere bu işlemler 135-150 derecede yapılıyor. Bu kadar yüksek ısı ile sütün kendi proteinlerinin de denatüre olduğu biliniyor. Hatta bu sütlerden yoğurt yapılmak istendiğinde aynı sonuç alınmıyor.
Besleyicilik ve daha az mikroplara maruziyet açısından bizim önerimiz günlük pastorize süt tüketilmesidir.
en sevdiğim besindir kendiler..
birde geçen doktorum da eğer kilo vermiyorsanız kalsiyumunuzu ölçtürün dediler...
geçmiyor zaman ki
ben onun için 0 kötülükle düşünüyorum o beni komşulara bıııd bıııd bıııd yapıyor yaa
geliniz ya herşeyimiz batıyor
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
ah dertli arkadaşım şu cumalar yüzü gözü hürmetine Allah sanada kendi evini nasip etsin inşallahAllahım şu cuma saatinde sen bana kendi evii ver lütfen ya
yaa ben nerden geldim yanlarına yaa nasıl yaptım böyle bir hata yaaa
kaynana değilmi işte adı var en iyiside olsa
ah hilal ah çokda yemedim ya dikkat etmeliyim mesela bugün sırf yumurta beyazı yiycem protein yapıyım diyom nişanlına sevgiline o deme
ben daha çok şaşırdım özlem düşünsene salı günü 57 kiloydum cumaya 59
ah dertli arkadaşım şu cumalar yüzü gözü hürmetine Allah sanada kendi evini nasip etsin inşallah
ah hilal ah çokda yemedim ya dikkat etmeliyim mesela bugün sırf yumurta beyazı yiycem protein yapıyım diyom nişanlına sevgiline o deme
ben daha çok şaşırdım özlem düşünsene salı günü 57 kiloydum cumaya 59
inşalllaaah insanın kendi evi gibisi varmıdır ya
üzülme..haftaya değişir..
inşallah olur..
en sevdiğim besindir kendiler..
birde geçen doktorum da eğer kilo vermiyorsanız kalsiyumunuzu ölçtürün dediler...
Umarım derya ya ..
d vitamini eksikliği de büyük neden olabiliyormuş.
Kilolu insanların %60'ında d vitamini eksikliği varmış.
geçmiyor zaman ki
ben onun için 0 kötülükle düşünüyorum o beni komşulara bıııd bıııd bıııd yapıyor yaa
geliniz ya herşeyimiz batıyor
ama sen düşündükçe kendini üzüyorsun.
bırak söylesin komşular da inanıyorsa 2 insanın senin için düşüncesini mi takacaksın boşverr .
ah hilal ah çokda yemedim ya dikkat etmeliyim mesela bugün sırf yumurta beyazı yiycem protein yapıyım diyom nişanlına sevgiline o deme
ben daha çok şaşırdım özlem düşünsene salı günü 57 kiloydum cumaya 59
Proteini aslında perşembe falan yapsan tartı da daha çok etkisini görürsün moralin düzelir gülçin.
Şu moral bozukluğumla nasıl güldüm
sevdiceğe o denmezzz tamam
maşallah yine full enerjiksin.çok spor yapınca yağların yerini kas alıyor ve tartıda ağır çıkabiliyorsun..amin amin..Allahım şu cuma saatinde sen bana kendi evii ver lütfen ya
yaa ben nerden geldim yanlarına yaa nasıl yaptım böyle bir hata yaaa
kaynana değilmi işte adı var en iyiside olsa
bu hafta niye böyle oldukine..
ay bak ben bu konuda çok şanslıyım tabi çocuklarımda burası ilçe ya sağılırken gidip ellerimizle tülbenntten süzüp alıyoruz sütü ama çok yağlı oluyo onu nasıl içsemkiZAYIFLAMAK İÇİN SÜT İÇİN
Yine son zamanlarda kalsiyum ile ilgili yapılan araştırmalarda kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu ile ilgili de kanıtlar var. Yapılan bir araştırmada yüksek kalsiyum içerikli düşük kalorili diyetle, düşük kalsiyum içeren düşük kalorili diyet deneklere uygulandığında yüksek kalsiyum gurubunun daha fazla zayıfladığı gösterilmiş. Özellikle ağırlık kaybının daha çok yağ kitlesinden ve bel çevresinden olması da önemli. Kalsiyumun bu şekilde zayıflamayı kolaylaştırıcı etkisinin vücudumuz tarafından sentezlenen kalsitiriol denen hormon düzeyini dengelemesi ve vücudumuzdaki yağların depolanmasının azaltması şeklinde açıklanmaktadır.
Özellikle az yağlı süt ürünleri kullanımı ile bu etki artmaktadır çünkü sütün yağı azaltılırken kalsiyum oranı değişmemektedir. Dolayısı ile daha az kalori almak mümkün olmaktadır. Orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan, az yağlı bir diyetin uygulandığı kişiye özel beslenme programında, günde 3 bardak süt tüketimi yeterli olmaktadır. Sütün içindeki kalsiyumun zayıflamayı artırıcı etkisi diğer süt ürünlerinden bir miktar fazladır. Ancak süt yerine yoğurt, ayran, peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanmakta, kişilerde daha fazla doygunluk hissi oluşmaktadır.
Sütün içindeki karbonhidrat yani enerji kaynağı da içindeki laktoz dediğimiz süt şekerinden gelir. Sütün yanında hiçbir besin maddesi tüketilmese bile sütün içindeki laktoz nedeni ile gerekli enerji sağlanır. Sütün aynı zamanda protein içeriği yüksek olduğu için sütün içindeki şeker kan şekerini hızlı yükseltmez. Bununla birlikte kan şekerini yükseltme özelliği olan glisemik indeksi yüksek başka gıdalar sütle birlikte kullanıldığında, kan şekerini hızlı yükseltmezler ve kişinin kendini daha tok hissetmesini sağlar.
Sütün içindeki vitaminler ve CLA (konjuge linoleik asit)nın, hastalıklara karşı direnci artırdığı ve başta bağırsak kanseri olmak üzere bir çok kansere karşı da koruyucu etkisi olduğu biliniyor. CLAnın ayrıca doğal yağ yakıcı olduğu bir gerçek. Norveçli 40.000 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada çocukken süt içen ve yetişkin döneminde süt içmeye devam eden kadınlarda meme kanseri olma oranı daha düşük.
ZAYIFLAMAK İSTEYENLER YEMEKLERDEN ÖNCE SÜTÜ SICAK İÇSİN
Sütü sıcak olarak tüketmek mide boşalma zamanını uzatacağı için zayıflamak isteyenler sıcak süt içebilir. Sütü akşam yatağa gitmeden iki saat önce içmek, içeriğindeki laktik asit sayesinde daha kolay ve daha rahat uyumayı sağlar. Kilo problemi olanların bu şekilde tüketmelerini tavsiye etmeyiz çünkü uyku yağlanmayı artırır. Kilo problemi olanlar sütü yemekten önce içebilirler. Gün içinde yemeklerden önce bir çay bardağı kadar süt içmek iştahı keser ve kişinin daha az yemesini sağlar. Yoğurtlar da mümkün olduğu kadar günlük pastorize süt kullanarak evde mayalanmalıdır.
GÜNLÜK SÜT İÇİN
Hayatımıza giren sütleri genel olarak üç guruba ayırıyoruz. 1. Grup süt sokak sütçülerinin sattığı işlenmemiş süt, ikinci gurup pastorize günlük süt ve UHT uzun ömürlü süt.
Sokak sütçülerinin sattığı süte her zaman ulaşmak kolay olmayabiliyor. Bununla birlikte bu sütlerin içinde mikrop gelişmesi daha kolay oluyor, daha çok satabilmek için bazen satıcılar bu sütlere su katarak hacmini artırabiliyorlar ve bazen de bu sütün dayanıklılık süresini artırabilmek için yabancı kimyasal maddeler konulabiliyor.
Günlük pastorize sütler 72-75 dereceye kadar ısıtılıp soğutuluyor. Zararlı bir çok mikrop bu şekilde ölüyor. Sütün protein yapısındaki denaturasyon daha az oluyor. Bu sütlerden yoğurt yapılabiliyor mesela.
UHT uzun ömürlü sütlerde ise pastorizasyon ve sütün yağ dağılımını engellemek için homojenizasyon uygulanıyor. Bu sütlere bu işlemler 135-150 derecede yapılıyor. Bu kadar yüksek ısı ile sütün kendi proteinlerinin de denatüre olduğu biliniyor. Hatta bu sütlerden yoğurt yapılmak istendiğinde aynı sonuç alınmıyor.
Besleyicilik ve daha az mikroplara maruziyet açısından bizim önerimiz günlük pastorize süt tüketilmesidir.
derya desene çok kas yaptım göbeğimdeki yağlar öyle demiyo ama
amin amin..
bu hafta niye böyle oldukine..
boyuna göre kilon azaldı vitaminine baktır bi kan tahlili yaptır ..gerekirse takviye alırsın..
Umarım derya ya ..
d vitamini eksikliği de büyük neden olabiliyormuş.
Kilolu insanların %60'ında d vitamini eksikliği varmış.
ama sen düşündükçe kendini üzüyorsun.
bırak söylesin komşular da inanıyorsa 2 insanın senin için düşüncesini mi takacaksın boşverr .
Proteini aslında perşembe falan yapsan tartı da daha çok etkisini görürsün moralin düzelir gülçin.
Şu moral bozukluğumla nasıl güldüm
sevdiceğe o denmezzz tamam
takma bu kadar zaten 15 kilo vermişin sevdiceğin görünce şaşıracak düşünme bu kadar..
derya desene çok kas yaptım göbeğimdeki yağlar öyle demiyo ama
göbecikteki yağlar doğum sonrası gevşeklik normal..yakında bu azimle göbecikteki baklava dilimlerini sayarsın..
senin bu motivenle tamamdır ölçülerini aldın mı derya yazmadın bekliyoruzgöbecikteki yağlar doğum sonrası gevşeklik normal..yakında bu azimle göbecikteki baklava dilimlerini sayarsın..
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Ya evet yagda sut varseker var ama yinr de saglikli bir besin bence ozellikle sabahlari icilebilir.
Tabi siz daha iyi bilirsiniz ama benm fikrim bu, bn tam yagli sut iciyorum mesela rejime basladigimdan beri
Menude muz ve sut gormekten size bile gina gelmistir belki:))))
