Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bekolim · 4 Şubat 2012

Ben bugun 30 dak. haricinde baska spor yapamadim kizlar
Ew isleri saolsun bayagi zamanimi aldi, genede kalori harcamis oluyorum demi

Gun bitmeden abdest alip Yasin imi okuyum ins, kalan temizlikde yarin birgun yapilir Allah izin werirse,
dualarda bulusmak dilegiyle, Hilal cim senin icinde dua ederim ins cnm benim..

Herkese iyi geceler diliyorum, yarin gorusuruz ins..

tOpLaM msj:20

aysecig · 4 Şubat 2012

eski_bir_masal .!.:
Pek belli değil ama çok ince duruyorsun Gülçin ..

ewewt canım 40 bedenim orda 38 zar zor oluyodu kilom o zaman 56-57 di
ben neden bu kadar büyük beden giytiniyorum ya :14:

hayattanazicik .!.:
ayşecik bencede ince duruyorsun boylusun maşallah :))

sabah kahvaltım 1 yumurta
peynir
dereotu
2 omega 3 500 mg

akşam kıymalı taze fasulye
1 kase yoğurt
1 avuç fındık

saol canım boyum 169
afiyet olsaun ayrıca

LAydLiNe .!.:
Patatesteki ve pirinçtesi karbonhidratlar olduğu gibi yapışıp kalıyormuş. Dün bi biyolog abiyle konuştum. Bu konuda oldukça bilgiliydi. Ben patatese bayılırım. Ama artık yemeyeceğim. Direkt yapışıp kalıyor dedi vücuda. Ekmek bile patatesten ve pirinçten iyiymiş.

aaaaaaa hiç bilmiyordum bak sen yemiyim bali bidaha

betuld .!.:
A biz hic patates yemeyecek miyiz:))

Neyse bi zayiflayalim sonra haftada bir falan olacak sekilde yenilebilir bence :))

Benim bu bencelerim zaten beni bile gulduruyo:))

bence her zaman azar azar yeme taraftarıyım vücudun herşeye ihtiyacı var ama abartmamak lazım

eski_bir_masal .!.:
Sizin gibi düşünüyorum kızlar, her şeyi yiyeceğiz ama az az ..

betuld .!.:
Kizlaar
Ben biskuvi yediim

Haftanin ilk kacamakcilari ben ve gonul:))

Cagirin bekciyi, zabitalari:))
Kayitlara gecsiiin

kim tutuyo zabıtları

tadLi .!.:
Ben bugun 30 dak. haricinde baska spor yapamadim kizlar
Ew isleri saolsun bayagi zamanimi aldi, genede kalori harcamis oluyorum demi

Gun bitmeden abdest alip Yasin imi okuyum ins, kalan temizlikde yarin birgun yapilir Allah izin werirse,
dualarda bulusmak dilegiyle, Hilal cim senin icinde dua ederim ins cnm benim..

Herkese iyi geceler diliyorum, yarin gorusuruz ins..

tOpLaM msj:20Allah kabul etsin kolay gelsin canım

aysecig · 4 Şubat 2012

kızlar bugünkü sporum
40 dak yürüyüş
30 dak plates
35 dak leslie
50 mekik
100 oklava harekati
100 sağ 100 sol kalçayı duvara yavaşça vurdum
toplamda120 dak oldu bugün
ewet gelelim akşam kaçamak yaptım zabıtlar kimdeyse tutsun ceza istiyorum
2 lokum
biraz irmik helvası
ve 1 elma çok kaçamak yaptım
bunlar bana :47:

cezama razıyım

aysecig · 4 Şubat 2012

toplam mesaj sayım 19 benden bu kadar yasrın spora devam
detoks bitti kilo aynı tabi bu kadar kaçamaklı detoks olöurmu
ben yarın ayça kayanın diyete devam yoksa sapıtıyom

LAydLiNe · 4 Şubat 2012

tadLi .!.:
Ben bugun 30 dak. haricinde baska spor yapamadim kizlar
Ew isleri saolsun bayagi zamanimi aldi, genede kalori harcamis oluyorum demi

Gun bitmeden abdest alip Yasin imi okuyum ins, kalan temizlikde yarin birgun yapilir Allah izin werirse,
dualarda bulusmak dilegiyle, Hilal cim senin icinde dua ederim ins cnm benim..

Herkese iyi geceler diliyorum, yarin gorusuruz ins..

tOpLaM msj:20

Sanada iyi geceler canım. Allah dualarımızı kabul eder inşallah.

aysecig .!.:
kızlar bugünkü sporum
40 dak yürüyüş
30 dak plates
35 dak leslie
50 mekik
100 oklava harekati
100 sağ 100 sol kalçayı duvara yavaşça vurdum
toplamda120 dak oldu bugün
ewet gelelim akşam kaçamak yaptım zabıtlar kimdeyse tutsun ceza istiyorum
2 lokum
biraz irmik helvası
ve 1 elma çok kaçamak yaptım
bunlar bana
cezama razıyım

Çok olmuş be Gülçin. Ama spor bunların hepsini eritmeye yeter sanırım. Daha ilk günden 3 kişi kaçamak yaptı. Hilalll nerdesin :))

Bu arada ben veda etmeye geldim. Herkese bol dualı bir gece diliyorum. Yarın görüşmek üzere. İyi geceler

BUGÜN Kİ MESAJ SAYIM : 32

betuld · 4 Şubat 2012

aysecig .!.:
kızlar bugünkü sporum
40 dak yürüyüş
30 dak plates
35 dak leslie
50 mekik
100 oklava harekati
100 sağ 100 sol kalçayı duvara yavaşça vurdum
toplamda120 dak oldu bugün
ewet gelelim akşam kaçamak yaptım zabıtlar kimdeyse tutsun ceza istiyorum
2 lokum
biraz irmik helvası
ve 1 elma çok kaçamak yaptım
bunlar bana
cezama razıyım

120 dakika miiii :53:

LAydLiNe · 4 Şubat 2012

Bu arada bugün ki sporumu yazmadım.

30 dk (Leslie + zumba)

betuld · 4 Şubat 2012

Iyi geceler EBru :3:

Menumu yazayim ben de cikicam

Sabah
1 dilim cavdar ekmegine 1 dilim beyaz peynirli yagsiz tost
Biraz domates
7 badem

Aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek
Biraz salata

Aksam cayin yaninda biskuvi yedim demistim zaten:)
Simdi leslie yapicam ben de

betuld · 4 Şubat 2012

Dunku mesaj sayim 20

Kizlar bir de sporlari kendiniz bir yere not etmeyi unutmayin, :34:

Iyi uykualar herkeseee

ozlew_19 · 4 Şubat 2012

betuld .!.:
Dunku mesaj sayim 20

Kizlar bir de sporlari kendiniz bir yere not etmeyi unutmayin,
Iyi uykualar herkeseee

canım ben not tutuyorum perşembe akşamı msj olarak atarım

ozlew_19 · 4 Şubat 2012

aysecig .!.:
kızlar bende profile 1-2 resim koydum

ay baktım manken gibisin beee
2 çoçuk annesisin bide maşşallah canım
:nazar:

ozlew_19 · 4 Şubat 2012

eski_bir_masal .!.:
Ben bir de etrafı dağıtmadan yemek yapmayı öğrenemedim yemek yarım saatte oluyor 1 saatte etrafını temizliyorum

aynen yA acemilik bazende titizlikten kaynaklanıyoo :9:

başka kap ,başka kaşık :52:

bi bakmışsın ortalık bulaşıkkk :53:

ozlew_19 · 4 Şubat 2012

LAydLiNe .!.:
Ben bayılıyorum yaaa bulaşık makinasına. Yalnız ben hep sudan geçiriyorum makinaya dizerken. Tertemiz çıkıyorlar. Özellikle cam eşyalar çok parlak oluyor kristal gibi çok hoşuma gidiyor.

Hele çalışan birisi olunca çok işe yarıyor. İlk aldığım zamanlar çok dua ettim. Makinayı icat edene

katılıyorumm
ya ne zaman çıkar ev işi yapan robot
:9:

tadLi .!.:
arkadaslik talebi gonderdim suan Hilal...
Menulerini bildiren arkadaslar afiyet olsun Ozlem sende benim gibi gene ilk gunden yapmissin kacamagi

ay kaçamadım valla kaçamaktan :9:

ysfmir .!.:
hilalllllllll benim hesap yanlış 200 gr değil 1200 gr olucak hemen bak..geçen hafta 61.dim bu hafta 59.8

ysfmir .!.:
neyse 1.olduk inşallah ..

günü iyi kurtarmışsınn tebrikler valla
:46:

en son yakmıştım evet 7 takım herkesden öndeydi şimdi geçmişe baktım da neler değişmiş ya neler kaçırmışımm:26: :53:

ve 1. çok sükür darısı önümüzdeki haftalara :9:

ozlew_19 · 4 Şubat 2012

eski_bir_masal .!.:
İkindideki ne Özlem anlayamadım kavurma olan, bir de yağdan kısma sorun olmaz vücudun yağlara ihtiyacı var.
Sporun da çok güzel olacak, sporun hatrına simitleri görmedim.

şey ya kapuska lahanayı bulgurla kendi suyunda haşlayıp (sıkarak süzüp) bol sogan da yağda kavuruyosun
kavurması diye ona diyorum :9:

evet 1 değil 2 de değil maşşallah 3 tanecik :26:

betuld · 4 Şubat 2012

evet sporumu yaptiiimm :32:

leslie 4 mil
esnemelerle beraber 55 dakika

kizlar dikkat ediyor musunuz bilmiyorum ama aklima gelmisken soyliyim
spora baslarken de bitirirken de esneme hareketlerini yapin mutlaka cok faydali
baslarken vucut isiniyo incinme sakatlanmalari onler
bitirirken hele super bayiliyorum insan spor yapmis gibi degil de uyumus uyanmis gibi oluyorum ben bir mahmurluk cokuyoo :1:

leslie 4 mil yaptim mesela onun bitiminde esneme hareketi yok ama 5. milin sonunu acip ordan yapiyorum. :21:

betuld · 4 Şubat 2012

ben de modaya uydum resim ekledim :))

ikisinde uzerimde ayni kyafet var, yanimda sevgilim olan gecen yazdan bir dugun, tek oldugum bu ocak ayi :)
biri de profilden yuz zaten sadce :)

beni de hayal edebilirsiniz kosarken yaninizda, Derya bizi toptan spora cikarsa yine de calisir mi bizim kaslar :9:

ama beni o abiye kiyafetle kosturma ortim tamam mi, spor bir seyler giydiriver ustume :9:

semiha · 4 Şubat 2012

günaydın kızlar
dün hiç fırsatım olmadı buraya bakmaya...

eski_bir_masal .!.:
Menümü yazayım kızlar ..

Sabah :

- k special ile süt

Ara :

- 1 elma

Öğle :

- 4 tane bulgur köftesi

Ara :

- 1 elma
- 1 bardak şekersiz salep

Akşam :

- 1 kase çorba
- Salata

Sıvı :

- 2.5 litre su
- 3 fincan bitki çayı

Spor :

- Akşam yapacağım ..

ben zaten hayranım senin menülerine

ozlew_19 .!.:
canım bende 85 kiloydum kendi başıma 80 ne düştüm
buraya üye oldugumda 80 kiloya düşmüştüm
çizelgem 85 den başlıyodu

aynı şartlardayız sende verirsin
benim tek avantajım bebek emdiriyorum ve gün boyu yogun tempo onun üzerine bide spor
ama dezavantajı da vardı bu yogunluga yediklerim yetmiyodu sürekli acıkıyordumm yani günlerim ac geçti ama deydiii

ohh şimdi eski kıyafetlere sıgmaya başladım dar oluyo ama oluyo
şimdi hedefimm yeni cicilere sıgmakkk

maşallah.ne güzel bir duygudur sığamadığın kıyafetlere sığmak...

ozlew_19 .!.:
slm kızlar menüm

sabah
1 bardak su
kahvaltım
conflex+1 bardak süt

öğlen
sütlü kahve

ikindi
sucuklu+peynirli yumurta tavada ama grm yağ yok
4 yemek kaşıgı bul.yahana kavurması (yağ+tuz var )

akşam
1 kase çorba
4 kandil simidi
kaçtı valla tok tutsunda akşama yemek yemeyim bari

2 saat spor şimdi cıkıyorum daha fazlada olabilir
yürü yaa kulll

2,5 lt su akşam form cayımı içerim ben kaçar bu günlük bukadar
bacılar güzel haftasonu dilerimm herkese

spor için

ysfmir .!.:
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı süt.
kahvaltı
1 yumurta
2 zeytin
1 dilim ekmek
az peynir..
ara
yeşil çay
öğle
tavuk göğsü haşlama yarım soğan
1 bardak şalgam suyu
3 kaşık pul biberli yoğurt..
ara
1 portakal
tam buğday ekmeğine tost
yeşil çay
akşam
tavuk göğsümü yiyeceğim..ve yoğurt..
su 2.5 litre
spor
kol göğüs için ağırlıkla çalıştım 10 dk
30 mekik
akşamda aynı mekik ağırlık çalışma masaj ve twits..toplam 30 olur..
sabahta 1 saat koştum (zihinden)

güzel bir menü...

semiha · 4 Şubat 2012

ysfmir .!.:
biz birinciyiz onalrıki 0.93%
biz 0.94%

birinciliğiniz hayırlı olsun...tebrik ederim hepinizi...

aysecig .!.:
bende 2-2.5 saat iş gördüm çok yoruldum
45 dak spor yaptım
bugünde ayran detoksu yaptım

maşallah sana

semiha · 4 Şubat 2012

tadLi .!.:
Bugun ki menum;

1 bardak ilik su (icinde kayisilari islamistim hepside löp mideye)
Kahwalti:
2 dilim cawdar ekmegi
2 yesil zeytin
salatalik
domates
kiymali yumurta(sadece kiymanin yagina kirdim yumurtayi ekstra yag eklemedim)
1 bardak sekersiz cay

Ara:
1 yesil elma
1 kiwi

Oglen:
2 orta boy tawuk fileto(hafif yagda kizarmis)
yarim porsiyon salata
ayran

Ara:
1 cikolatali biskuwi (awuc ici kadar) (hemen kara listeye gecilsin betul duyrulur canim)

Aksam:
1 fincan sut(icine 1 kasik musli ekledim)

Su yatana kadar 3 lt olur, 4 bardak yesil cay+1 bitki cayi, spor henuz 15 dakka yaptim
kalani yaptigimda bildiririm ew islerinden zaman olmadi ancak aksamlari yapabiliyorum aliskanlik haline geldi heralde

çok düzenli bir menün ve spor yapman var.tebrikler ...

LAydLiNe .!.:
Patatesteki ve pirinçtesi karbonhidratlar olduğu gibi yapışıp kalıyormuş. Dün bi biyolog abiyle konuştum. Bu konuda oldukça bilgiliydi. Ben patatese bayılırım. Ama artık yemeyeceğim. Direkt yapışıp kalıyor dedi vücuda. Ekmek bile patatesten ve pirinçten iyiymiş.

aslında bende patatese bayılırım...ama yememeye çalışacağım bundan sonra

semiha · 4 Şubat 2012

aysecig .!.:
kızlar bugünkü sporum
40 dak yürüyüş
30 dak plates
35 dak leslie
50 mekik
100 oklava harekati
100 sağ 100 sol kalçayı duvara yavaşça vurdum
toplamda120 dak oldu bugün
ewet gelelim akşam kaçamak yaptım zabıtlar kimdeyse tutsun ceza istiyorum
2 lokum
biraz irmik helvası
ve 1 elma çok kaçamak yaptım
bunlar bana
cezama razıyım

maşallah ne çok spor yapmışsın öyle...

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Guru

Guru

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

&#9829;&#9829;ZAYIFLAMAK İSTİYORUM &#9829;&#9829;

&#9829;&#9829;ZAYIFLAMAK İSTİYORUM &#9829;&#9829;

&#9829;&#9829;ZAYIFLAMAK İSTİYORUM &#9829;&#9829;

&#9829;&#9829;ZAYIFLAMAK İSTİYORUM &#9829;&#9829;

&#9829;&#9829;ZAYIFLAMAK İSTİYORUM &#9829;&#9829;

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

evli mutlu çocuklu...

evli mutlu çocuklu...

evli mutlu çocuklu...

evli mutlu çocuklu...

Benzer Konular

♥♥ZAYIFLAMAK İSTİYORUM ♥♥

♥♥ZAYIFLAMAK İSTİYORUM ♥♥

♥♥ZAYIFLAMAK İSTİYORUM ♥♥

♥♥ZAYIFLAMAK İSTİYORUM ♥♥

♥♥ZAYIFLAMAK İSTİYORUM ♥♥