Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

semiha · 4 Şubat 2012

dünkü menüm.

1 bardak sirkeli su

sabah
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
kk kadar beyaz peynir
yarım sahanda yumurta tereyağlı
5 zeytin
1 bardak şekersiz çay

ara
1 mandalina

öğle
1 kase terbiyeli köfte
1 dilim k.ekmek

akşam
yarım kase kereviz çorbası
4 yk nohut yemeği
3 köfte
salata
1 kandil simidi
1 yk irmik helvası

1,5 litre su
spor yok

semiha · 4 Şubat 2012

bugün ve yarın hiç giremeyebilirim kızlar

bugün kuzenimin arkadaşının ailesiyle tanışmaya gideceğiz.hayırlı bir iş için

yarında kocişten bana sıra gelmez zatiii

LAydLiNe · 4 Şubat 2012

Günaydın kızlar.

betuld .!.:
Iyi geceler EBru

Menumu yazayim ben de cikicam

Sabah
1 dilim cavdar ekmegine 1 dilim beyaz peynirli yagsiz tost
Biraz domates
7 badem

Aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek
Biraz salata

Aksam cayin yaninda biskuvi yedim demistim zaten:)
Simdi leslie yapicam ben de

Kaçamağında olmasaymış menün süpermiş. Gerçi sporun eritmiş bisküvileri ama biliyorsun ki erken yatmakta gerekiyor. Şimdi sen hala uyanamamışsındır. :1:

semiha .!.:
dünkü menüm.

1 bardak sirkeli su

sabah
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
kk kadar beyaz peynir
yarım sahanda yumurta tereyağlı
5 zeytin
1 bardak şekersiz çay

ara
1 mandalina

öğle
1 kase terbiyeli köfte
1 dilim k.ekmek

akşam
yarım kase kereviz çorbası
4 yk nohut yemeği
3 köfte
salata
1 kandil simidi
1 yk irmik helvası

1,5 litre su
spor yok

Afiyet olsun Semiha'cım. Menün güzel olmuş. Sporda ekleyebilseydin daha iyi olurdu.

semiha · 4 Şubat 2012

inan akşam hiç keyfim yoktu.
kendimi hep akşam yaparım diye şartlandırıyorum.sonrada birşey çıkıyor böyle kalıyor işte...

LAydLiNe · 4 Şubat 2012

semiha .!.:
inan akşam hiç keyfim yoktu.
kendimi hep akşam yaparım diye şartlandırıyorum.sonrada birşey çıkıyor böyle kalıyor işte...

Bazen öyle oluyor canım. Niyetleniyorsun ama olmuyor. Takma kafana bugün olmazsa yarın olur. Bunlar zamanla olacak şeyler dün benimde hiç niyetim yoktu ama sırf haftaya cumaya liste olcak sonuncu olmayayım diye yarım saat yaptım. Ama sanırım bu yarım saatlerde işe yaramayacak 120 dk yapan bile var :1:

semiha · 4 Şubat 2012

evet ya yarım saatler bizi kurtarmaz.
benim gözüm korktu vallahi...
120 dakikaları duyunca...:18::18::18:

semiha · 4 Şubat 2012

bende az önce 30 dk lık kısa bir egzersiz yaptım...

bekolim · 4 Şubat 2012

Gunaydin
Lady ler keyifler nasil bugun... Gune erken baslamak cok keyifli alisiyorm artik

LAydLiNe · 4 Şubat 2012

semiha .!.:
bende az önce 30 dk lık kısa bir egzersiz yaptım...

Sabah yapılan benim daha çok hoşuma gidiyor. Gün boyu daha dinç oluyosun.

tadLi .!.:
Gunaydin
Lady ler keyifler nasil bugun... Gune erken baslamak cok keyifli alisiyorm artik

Günaydın canm. Hoşgeldin. Bende seninle aynı fikirdeyim erken kalkmak çok hoşuma gidiyor.

semiha · 4 Şubat 2012

tadLi .!.:
Gunaydin
Lady ler keyifler nasil bugun... Gune erken baslamak cok keyifli alisiyorm artik

günaydın gönül...evet evet günün tadını çıkarabiliyorsun :)

semiha · 4 Şubat 2012

ayyy şükürler olsun bugün bursammm güneşi görüyorrr
pek bi sevindirik oluyorum böyle havalarda...

eski_bir_masal · 4 Şubat 2012

Selam kızlarr ..
Erkenden kalktım kahvaltımı yaptım, kitap bilem okudum duyurulurr ...

betuld .!.:
Aynen benim aklima geldi Hİlal
Afacan cocuklar gibiyim :))

Yok devami gelmez insallah:)
Hilal ben sinbo tarti aldim yag kas fln olcen
Seninkinden hatta galiba
Ama yag su kas yuzdelerini toplayinca yuzu geciyor
Yuzde olcen bir seyin yuz uZerinden hesaplanmasi gerekmez mii?
Seninki nasil?

Benim de öyle oluyor betül ama ben şey diye düşünmüştüm mesela kasların içindeki su miktarını da ölçüyordur kasları ölçerken belki hani bazı birimler iki yerde de alınıyor olabilir diye ..

tadLi .!.:
=) ayy kizamiyorda cok tatlisin Hilal

Ayy söz de kızacağım ama beceremiyorum da ne yapayım

tadLi .!.:
Ben bugun 30 dak. haricinde baska spor yapamadim kizlar
Ew isleri saolsun bayagi zamanimi aldi, genede kalori harcamis oluyorum demi

Gun bitmeden abdest alip Yasin imi okuyum ins, kalan temizlikde yarin birgun yapilir Allah izin werirse,
dualarda bulusmak dilegiyle, Hilal cim senin icinde dua ederim ins cnm benim..

Herkese iyi geceler diliyorum, yarin gorusuruz ins..

tOpLaM msj:20

Tabiki hareket harekettir hele ev işleri ooo ..

Teşekkür ederim Gönülcümm ..

aysecig .!.:
ewewt canım 40 bedenim orda 38 zar zor oluyodu kilom o zaman 56-57 di
ben neden bu kadar büyük beden giytiniyorum ya

Cidden ben de şaşırıyorum Gülçin ya kilona göre bedenin fazla ..

aysecig .!.:
kızlar bugünkü sporum
40 dak yürüyüş
30 dak plates
35 dak leslie
50 mekik
100 oklava harekati
100 sağ 100 sol kalçayı duvara yavaşça vurdum
toplamda120 dak oldu bugün
ewet gelelim akşam kaçamak yaptım zabıtlar kimdeyse tutsun ceza istiyorum
2 lokum
biraz irmik helvası
ve 1 elma çok kaçamak yaptım
bunlar bana
cezama razıyım

Sporun ne güzel olmuş diyecektim ama yediklerinle niye götürüyorsun sporu bir de akşam yemişş

bugungunlerdenaralik · 4 Şubat 2012

Günaydın kızlar nasılsınz?

Uğrayamadım ne zamandır bir günaydın diyeyşm dedim.

Ben nasılımderseniz hani çok yoğunum diyırsum ya o yoğunluk değilmiş şimdi daha da çok yoğunum

Önümüzdeki perşembe cuma 5 denetiçi birden çok önemli bizim için dua edin bana alnımın akıyla çıkayım

Öptüm hepinizi

Kilomı bilmiyorum ama stresten yiyemiyorum zaten galiba verdim gibi ama tartılmayalı o kadar çok oldu ki

eski_bir_masal · 4 Şubat 2012

LAydLiNe .!.:
Çok olmuş be Gülçin. Ama spor bunların hepsini eritmeye yeter sanırım. Daha ilk günden 3 kişi kaçamak yaptı. Hilalll nerdesin :))

Bu arada ben veda etmeye geldim. Herkese bol dualı bir gece diliyorum. Yarın görüşmek üzere. İyi geceler

BUGÜN Kİ MESAJ SAYIM : 32

Ahh Ebru görüyor musun herkes 1.liğin şımarıklığına kapılıp kaçamak yapmış ne yapsak ki kızları ..

betuld .!.:
Iyi geceler EBru

Menumu yazayim ben de cikicam

Sabah
1 dilim cavdar ekmegine 1 dilim beyaz peynirli yagsiz tost
Biraz domates
7 badem

Aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek
Biraz salata

Aksam cayin yaninda biskuvi yedim demistim zaten:)
Simdi leslie yapicam ben de

Az yemişsin bak kaçamak ondan olmuşş ..
Bir de ben 1 dilime yapılan tostla hiç doymuyorumm ..

ozlew_19 .!.:
aynen yA acemilik bazende titizlikten kaynaklanıyoo
başka kap ,başka kaşık bi bakmışsın ortalık bulaşıkkk

İkisi de var ben de sanırım

ozlew_19 .!.:
şey ya kapuska lahanayı bulgurla kendi suyunda haşlayıp (sıkarak süzüp) bol sogan da yağda kavuruyosun
kavurması diye ona diyorum

evet 1 değil 2 de değil maşşallah 3 tanecik :26:

Hmm kapuskaa, ayy dün gece söyledim daha benimkine canım kapuska istedi diye, sanki kalkıp yapacak

betuld .!.:
evet sporumu yaptiiimm
leslie 4 mil
esnemelerle beraber 55 dakika

kizlar dikkat ediyor musunuz bilmiyorum ama aklima gelmisken soyliyim
spora baslarken de bitirirken de esneme hareketlerini yapin mutlaka cok faydali
baslarken vucut isiniyo incinme sakatlanmalari onler
bitirirken hele super bayiliyorum insan spor yapmis gibi degil de uyumus uyanmis gibi oluyorum ben bir mahmurluk cokuyoo

leslie 4 mil yaptim mesela onun bitiminde esneme hareketi yok ama 5. milin sonunu acip ordan yapiyorum.

Cidden esnemeler çok güzel oluyor Betül hele pilates esnemelerine bayılıyorum.

betuld .!.:
ben de modaya uydum resim ekledim :))

ikisinde uzerimde ayni kyafet var, yanimda sevgilim olan gecen yazdan bir dugun, tek oldugum bu ocak ayi :)
biri de profilden yuz zaten sadce :)

beni de hayal edebilirsiniz kosarken yaninizda, Derya bizi toptan spora cikarsa yine de calisir mi bizim kaslar

ama beni o abiye kiyafetle kosturma ortim tamam mi, spor bir seyler giydiriver ustume

Aaaa Betül hayal ettiğimden çok farklıymışsın ama çok beğendim maşallah ne güzel bir yüzün var öyle, sevdiceğinle de pek yakışmışsınız.
Kilo konusunu pek anlayamadım kıyafet artı gece olmasından ama göze çarpan bir fazlalık bulamadım ..

Ayy nasıl güldüm
Bizi de hayal etsin biz buradan zayıflayalım dimiii

semiha .!.:
ben zaten hayranım senin menülerine

Beğenmesine ben de beğeniyorum menülerimi de tartıcığım beğenmiyor anlaşılan ..

semiha .!.:
birinciliğiniz hayırlı olsun...tebrik ederim hepinizi...

Birinciliğiniz değil birinciliğimiz Semihacım ..

semiha .!.:
dünkü menüm.

1 bardak sirkeli su

sabah
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
kk kadar beyaz peynir
yarım sahanda yumurta tereyağlı
5 zeytin
1 bardak şekersiz çay

ara
1 mandalina

öğle
1 kase terbiyeli köfte
1 dilim k.ekmek

akşam
yarım kase kereviz çorbası
4 yk nohut yemeği
3 köfte
salata
1 kandil simidi
1 yk irmik helvası

1,5 litre su
spor yok

Akşamın çok olmuş gibi yine, öğlen böyle yiyip akşama hafif yesen çok daha iyi olacak.
Bir de elma sirkesinin faydasını görüyor musun ?

semiha .!.:
inan akşam hiç keyfim yoktu.
kendimi hep akşam yaparım diye şartlandırıyorum.sonrada birşey çıkıyor böyle kalıyor işte...

Benim de öyle oldu dün ..

LAydLiNe .!.:
Bazen öyle oluyor canım. Niyetleniyorsun ama olmuyor. Takma kafana bugün olmazsa yarın olur. Bunlar zamanla olacak şeyler dün benimde hiç niyetim yoktu ama sırf haftaya cumaya liste olcak sonuncu olmayayım diye yarım saat yaptım. Ama sanırım bu yarım saatlerde işe yaramayacak 120 dk yapan bile var

Ben de liste olunca hiçten yapmak istemedim tersim ya

tadLi .!.:
Gunaydin
Lady ler keyifler nasil bugun... Gune erken baslamak cok keyifli alisiyorm artik

Bence de çook güzel oldu >Gönül ..

eski_bir_masal · 4 Şubat 2012

bugungunlerdenaralik .!.:
Günaydın kızlar nasılsınz?

Uğrayamadım ne zamandır bir günaydın diyeyşm dedim.

Ben nasılımderseniz hani çok yoğunum diyırsum ya o yoğunluk değilmiş şimdi daha da çok yoğunum

Önümüzdeki perşembe cuma 5 denetiçi birden çok önemli bizim için dua edin bana alnımın akıyla çıkayım

Öptüm hepinizi

Kilomı bilmiyorum ama stresten yiyemiyorum zaten galiba verdim gibi ama tartılmayalı o kadar çok oldu ki

Ayy aralık stresten zayıfladın demek, hep denetçi hep denetçi ben üzülüyorum artık haline ya kolay gelsin ..

semiha · 4 Şubat 2012

eski_bir_masal .!.:
Beğenmesine ben de beğeniyorum menülerimi de tartıcığım beğenmiyor anlaşılan ..

Birinciliğiniz değil birinciliğimiz Semihacım ..

bu hafta takıma faydam olmadı diye kendi adıma konuşmuş olmayayım dedim

Akşamın çok olmuş gibi yine, öğlen böyle yiyip akşama hafif yesen çok daha iyi olacak.
Bir de elma sirkesinin faydasını görüyor musun ?

öğleni çoğaltım akşamı mı azalt diyorsun...
doğumdan sonra biraz diyetle beraber çok faydasını görmüştüm o dönem...

eski_bir_masal · 4 Şubat 2012

Evet kızlar sonuçlarımız açıklanmışş ..
Grup derecelerinde 1. olmakla beraber iki de bireysel derecemiz var, çok tebrik ederim sizi ..

*** 13. Takım 242. Etap ***

Balkaymak: ( 71.6 / 72.7 / -1. 1 / -1.54 % )
Betüld: ( 64.8 / 63.7 / 0.9 / 1.70 % )
Eski_bir_masal : ( 61.1 / 61.4 / -0.3 / -0.49 % / )
LaydLiNe: ( 80.7 / 79.3 / 1.4 / 1.73 % )
Mutedeyyin: ( 72.1 / 72.1 / 0.0 / 0.0 % )
Ozlew_19: ( 71.8 / 70.4 / 1.4 / 1.95 % )
tatLi : ( 63.4 / 62.0 / 1.4 / 2.21 ) Yeni üye Hedef :55
Ysfmir: ( 61 / 59.8 / 1.2 / 1.97 % )
Takım Ortalaması : 0.94 %

BİREYSEL DERECELER

BİRİNCİ
7. takımdan.............kırmızıgül.................4.89%
İKİNCİ
13. takımdan.............tatli......................2.21%
ÜÇÜNCÜ
13. takımdan.............yasmir .....................1,97%

Yorumlara geleyimm ..

Özlem ; Bu hafta hep geç saatte yemenin ne ufak tefek kaçamakların sonucunda baya artı olarak döndü .. Nedeni belli ..

Betül; Valla o kadar kaçamağa tebrik ettim harika kilo verdin demek ki neyi öğrendik kaçamak mı yaptım atıyoruz kendimizi dışarı buzların içinde yürüyoruz oynuyoruzz ..

Ben ; Bana ne desek boş yemeyip yemeyip şişiyorummm

Ebru ; Maşallah birden hem kahveyi bıraktın hem yemeni düzene koydun, tamamen kaçamaksız bir haftaydı ve regl dönemine rağmen çok güzel kilo verdin. Regl olmasaydın muhtemelen derecelerden biri de sen olacaktın.

Özlem ; İyi sıktın bu hafta kendini ama güzel verdin, kaçamaklarını ertesi günde telafi ettin ne yaptın ne ettin verdin valla tebrik ettim ..

Gönül ; Listeye dereceden giriş yaptın direk pek hızlıyız bakıyorum da, senin de kaçamakların oldu ama hep telafi ettin demek ki neymiş kaçamak yaptıysak telafisini de yapacağızz ..

Derya; Bu hafta yoğunluk falan derken zihinden sporların da etkisiyle pek güzel kilo verdin maşallah ..

Umarım haftaya yine 1.liğe oynarızz ..

eski_bir_masal · 4 Şubat 2012

semiha .!.:
öğleni çoğaltım akşamı mı azalt diyorsun...
doğumdan sonra biraz diyetle beraber çok faydasını görmüştüm o dönem...

Aynen öyle diyorum, öğleni çoğaltırsan akşam daha az acıkırsın sonra zamanla öğleni de tekrar azaltırsın diye düşünüyorum, malum akşam yediklerimiz depolanmaya pek hazır.

semiha · 4 Şubat 2012

hilalcim anlaşılmıştır şekerim...

bireyselde birinci gelen arkadaşlarımıda canı gönülden tebrik ediyor kucak dolusu öpücükler gönderiyorum...

veee muhabbetime burda son verip hazırlık aşamasına gidiyorum.
size bol sohbetler arkadaşlar...

eski_bir_masal · 4 Şubat 2012

semiha .!.:
hilalcim anlaşılmıştır şekerim...

bireyselde birinci gelen arkadaşlarımıda canı gönülden tebrik ediyor kucak dolusu öpücükler gönderiyorum...

veee muhabbetime burda son verip hazırlık aşamasına gidiyorum.
size bol sohbetler arkadaşlar...

Görüşürüz Semihacımm ..

ben de kaçayım sonra gelirim yine ..

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

evli mutlu çocuklu...

evli mutlu çocuklu...

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

evli mutlu çocuklu...

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

evli mutlu çocuklu...

evli mutlu çocuklu...

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

evli mutlu çocuklu...

evli mutlu çocuklu...

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bazensınırlarıaşkbelirler

evli mutlu çocuklu...

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bazensınırlarıaşkbelirler

evli mutlu çocuklu...

Bazensınırlarıaşkbelirler

Benzer Konular