-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
sen iyice incelip uzuycan yani platesle
Melek bir ara ben de sıkılıyorum gibi hissetmiştim ama şimdi spor değil gevşeme gibi görüp kendimi bir bırakıyorum neredeyse üzülüyorum bitince
Hele o bacaklarımın açılması nasıl bir rahatlık
Kendine göre ayarla tabi gülçin benim çok hoşuma gittiği için böyle yapıyorum.
Zamanla 1.5 saate de çıkarabilirim.
Ekliyor canım ama genelde 2-3 günlük ekliyor son zamanlarda yoğunluğundan olayı, bu arada tarif dediğin tarih dimİ?
yok canım sükür 3 gündür havalar çok güzel normal kesinti
ewet hilal yağ günü sinameki günü gibi
günaydın Hilal..
hoş geldin.. sanada günaydın..
günaydın...geçmiş olsun...
Alışamadım daha bunu söylemeye yeni üyelere teşekkür ederim betül
Günaydınn ..
İnşallah yine 1.yiz bu hafta tabi umarım ben de veririm kilo!
hoş geldin.. sanada günaydın..
günaydın nerelerdesin..
Toptan günaydın hanımlar
hoş gedlin günaydın..
meyveye fazla yüklenme bence..tek meyve yeter..Günaydın arkadaslar..
Telden girdiğim için ya ilk sayfa ya da son sayfayı görüyorum 7500 kusur sayfa olduğu için tek tek geçmem lazımo yüzden diğer sayfaları okuyamadım
Ya aslında haklisin doktorumda yemek zorunda degilsin günde bir elma muhakkak ye ama diğer 2 meyveni yemek zorunda degilsin demişti :) dikkat etcez artık
niye neyin varrrrr..Bugun iyi hissetmiyorm ben kendimi ya ufff
Cnm hicbisey yapmak istemiyor cnm ck skkin
Günaydın kızlar
sınava giremedim eşim evde.... benimde başım davul gibi acayip... bi kendime gelemdim yine grip mi olcam ne:18:
günaydın...geçmiş olsun...
Ahh sevindim Gülçinn ..
Tamam onları ekler yine önümüzdeki günlerde.
Ne kadar tuttun Gülçin yalnız tarihler arasında olmuş olmadı normalde bakım zamanına daha girmedik.
16.30dan sonraydı sanırım.
Yıkayınca çıkar kokusu yüzüne de sür derim ..
yüzümede sürdüm 1 saat beklettim yanlışmı olmuş saatine bakmadım sanırım yeniden mi yapıcam simdi ben yıkayınca geçti
bende sevmiyorum sıkılıyorum ...
Ya nasıl yapıyorsun platesi..
Ben sinir oluyorum ya
evet spora başlayınca devamı geliyor..
1 saatlik spor yeter hilal vücudunuzu niye yoruyorsunuz..
oy oy kolay gelsin..sabah bende hem spor hem ev işi koşturdum durdum..Selam kızlar..
Nasılsınız?
Sabahtan beri ev işi, öldüm geberdim ya...
Niyetliyim bugün...
Kendime ayrı, evdekilere yarı yemek yaptım.
Şimdi oğlanı uyuttum, bende yatıcam azcık.
Yatmadan bakayım dedim ama kimsecikler yok
güzel yapmışsın..kızlar kaçamak yapmamak için kendimi zor tutuyorum
kjahve içiyorum günde 2 fincanı geçirmemeye çalışıyorum bide diş fırçalıyorum o anlık işe yarıyo
buzdolabının üstüne şunları yazıp astım
-dur biraz düşün canın ne istiyorsa tadını zaten biliyosun
-hani ayın 22 sine 53 kilo olucaktın?
-kahve iç dişini fırçala
-balkona çık temiz havayı doya doya içine çek
-temizlik yap çocuklarla oyna müzik dinle dahada olmadı yat uyu
-ne yaparsan yap yemeğe saldırma kaçamak yapma
-üstüme olmayan 1 pantolon ve 1" eteğide kardolaba astım bakınca iştahım kaçsın diye
Son düzenleme:
görüşürüz.......
Yanlış olmuş saat ne yazık ki gülçin ..
Sadece pilates de yeter mi sence derya ?
Hani o kilo vermeyi pek etkilemiyor ya ondan yanında bir şey yapsam mı diyorum ben ?
sabah 45 dk dans yüryüş karışık spor yaptım..+ 20 dk bölgesel çalıştım göbek kol popuş..
yeni ölçücüklerim..
göğüs:90
bel:71
kalça: 93
Maşallah sanaaa ..
Ölçülerin de gayet güzel ne kalmış şurada 3-4 cm basen 7-8 cm de bel gitti mi tam taş olacaksın ..
Menümü de yazayımm ..
Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :
- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem
Sıvı :
- Bol su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum)
Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :
- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem
Sıvı :
- Bol su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum
)
merhaba arkadaslar sanırım öğle yemeği için geç kaldım
Birazcık öyle olmuş sanki
ben akşam yemeğimi bile yedim ..
Son düzenleme:
Menümü de yazayımm ..
Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :
- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem
Sıvı :
- Bol su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum
akşama ne yemişsinki?yemek nerde yemek ..
Son düzenleme:
bel okadar gitmez 90-60-90 olamaz yani...
35 dk leslie 2 mill yeter hilalüm..
Pilatesin üstüne mi Deryacım ?
Şİmdi şöyle oldu ki o akşam aslında benim aram olup üstüne akşam yemek yiyecektim ama arayı yaptım baktım saat 16.30 olmuş ee salep de çok tok tutuyor o yüzden yiyesim gelmedi.
Bu şekilde devam edeyim diyorum akşamları, saleple elma tatlı isteğimi kesiyor çok iyi oluyor.
