bisküvileri sporla eritir şimdi Gülçin...
Akşamı yememiş yaaa dengelemiş gibi geldi. Gerçi çerezde var ama sporla hepsini uçurur gider Gülçin
ya menümü yazmayım bence tatlı krizim tuttu
bugun kaçamak yapmaktan normal şeyler yemedim
2 bardak form çay içip gece spor yapıyım bari :26:
Amanınn herkes korumaya geçtii
Cuma yakalşıyor kızlarr
Sakın bu korumalar kendinize zemin hazırlama olmasın haaa
farkındayım hilal ama söylemiştim krizim tutuyo diye yinede çok copzutmadım zaten psikolojik herhalde midem almadı dahada yiyemedim
O bisküviler olmasa gayet iyi olacakmış Gülçin.
bisküvileri sporla eritir şimdi Gülçin...
ewet sağolun kızlar yapıcam 1 saat muhakkakAkşamı yememiş yaaa dengelemiş gibi geldi. Gerçi çerezde var ama sporla hepsini uçurur gider Gülçin
ay valla avukatı gibi olmuşuz
farkındayım hilal ama söylemiştim krizim tutuyo diye yinede çok copzutmadım zaten psikolojik herhalde midem almadı dahada yiyemedim
gönülcüm bak Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
Merhaba arkadaslar,
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
bisküvileri sporla eritir şimdi Gülçin...
cerez zararlı bişey değil ebru badem ve fındık karışımı kilo vermede çok yardımcı doğal sağlıklı yağ ara öğünlere tavsiye ederim kızlarAkşamı yememiş yaaa dengelemiş gibi geldi. Gerçi çerezde var ama sporla hepsini uçurur gider Gülçin
ama hilal haksızlık etme tek hata bisküvi oda zaten akşam yemedim
Amanınn herkes korumaya geçtii
Cuma yakalşıyor kızlarr
Sakın bu korumalar kendinize zemin hazırlama olmasın haaa
ya menümü yazmayım bence tatlı krizim tuttu
bugun kaçamak yapmaktan normal şeyler yemedim
2 bardak form çay içip gece spor yapıyım bari :26:
Amanınn herkes korumaya geçtii
Cuma yakalşıyor kızlarr
Sakın bu korumalar kendinize zemin hazırlama olmasın haaa
Hem de cuma bu kadar yaklaşmışken ..
Çıkar bakalım günahlarını neler yedin özlem .
cerez zararlı bişey değil ebru badem ve fındık karışımı kilo vermede çok yardımcı doğal sağlıklı yağ ara öğünlere tavsiye ederim kızlar
ama hilal haksızlık etme tek hata bisküvi oda zaten akşam yemedim
üzüldüm şimdi ortim
önemli değil tatlım eger indirmek istersen arkadas yardımcı oluyo olmadı bende atarım özelden hilal bana atmıştı çok kolay hareketler değil doğrusu ama azmettim 1 ay yapıcam sonucu görürüz
eline saglik bebegim zaman ayirip ilgilendigin icin
Bu arada menun de gayet guzel afiyet olsun ama bence aksam icin az da olsa bisey yeseydin unutma ac kalmak kilo werdirmez
60: cok guldum buna
önemli değil tatlım eger indirmek istersen arkadas yardımcı oluyo olmadı bende atarım özelden hilal bana atmıştı çok kolay hareketler değil doğrusu ama azmettim 1 ay yapıcam sonucu görürüz
tamam ortim söz bidaha yemiycem zaten onuda aşağı in çık çocugu okula götür getir oğlanı kucakta tası sütede gittim geldim şimdiye erimiştir ama yinede hürremi izlerken yaparım spor söz en az1 saat yapıcam belki daha fazla
Kız bisküvilerde hem boş hem fazla kalori var o yüzden diyorum.
Meyve falan ye başka bir şey ye ama bisküvileri boşver ..
yani biraz ugrastiriyor :44:firinda beceremem heralde ekmek makinam henuz yok, firindaki kolay oluyor mu?
sagol canim buna baslayim bakalim kayinvalidem ve kayinpederim varken nasil yapcam bilmiyom ama :44::44:
Çatlar mı çatlatır mı bilemedim kiiii
İndir tabi aaa ne eksiğin var sen onlarla başla bens ana daha çok spor öneririm.
afiyet olsunMENÜM
-SABAH-
-elma sirkeli su
-2 bardak su
1 yumurta
-biraz peynir
-2 dilim ekmek
-ARA-
-3 tana bisküvi
-ÖĞLE-
-2 DİLİM EKMEK
-biraz kuru fasulye
-ARA-
-1 AVUÇ ÇEREZ
akşamda tam tersi canım istemedi yemedim
-SIVI-
-3lt su
-2 bardak form çayı
-1LT YESİL ÇAY
-yoğurt mayaladım yarın mis gibi yerim artık
spor
10 dak oklava hareketi
yapınca yazarım
denemek lazim resimleri nereden gorebiliriz ki :26::44::44:gönülcüm bak Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
Merhaba arkadaslar,
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
tabi semiha özele yolluyorum şimdigülçin link varsa elinde banada atarmısın?
diğer mesajda link verdim görebilirsinyani biraz ugrastiriyor :44:
sagol canim buna baslayim bakalim kayinvalidem ve kayinpederim varken nasil yapcam bilmiyom ama :44::44:
afiyet olsun
denemek lazim resimleri nereden gorebiliriz ki :26::44::44:
ozlem hangi koseye saklandin cik cabukkizi korkutup kacirdik resmen inanmiyorum ya
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...egzersiz-programi.html?highlight=30+day+shred
burdan bakabilirsin gönül
burdan resimlere bakabilirsinhttp://www.kadinlarkulubu.com/egzer...egzersiz-programi.html?highlight=30+day+shred
burdan bakabilirsin gönül
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?